Warum ist Schwimmen nützlich?
Wahrscheinlich Schwimmen Ist die angenehmste Art der körperlichen Aktivität. Und für alle: sowohl professionelle Schwimmer, als auch Amateure machen ein paar Schwimmer zum gegenüberliegenden Ufer, und diejenigen, die einfach pobarahtatsya in seichtem Wasser bevorzugen.
Wasser ist vorteilhaft Menschen unterschiedlichen Geschlechts und Alters, schwangerstillende Frauen, Menschen mit verschiedenen Behinderungen im Gesundheitszustand. Schwimmunterricht ist sehr geeignet für diejenigen, die seit langem in der Bewegung eingeschränkt sind oder nie Sport und Fitness praktiziert haben, wenn der Kraftsport kontraindiziert ist, wenn es Probleme mit Gelenken, Rücken und Übergewicht gibt.
Schwimmen ermöglicht es, den Organismus auf komplexe Weise zu stärken und verbessern das Aussehen einer Person. Es erhöht die Ausdauer, entwickelt Flexibilität, erhöht die Leistung aller Muskelgruppen. Aktiv trainiert die Muskeln des Unterleibs, der Arme, des Schultergürtels, der Hüften, des Gesäßes. Neben dem Muskeltraining stärkt das Schwimmen die Gelenke, gibt ihnen Flexibilität, besonders in den Oberschenkeln, im Nacken, in den Armen.
Im Wasser nimmt die statische Belastung des Körpers abwird die Belastung der Wirbelsäule reduziert,Dieser Fall ist korrekt geformt, eine gute Haltung ist entwickelt. Gleichzeitig stärkt die aktive Bewegung der Füße im Wasser die Füße und verhindert die Entstehung von Plattfüßen.
Verletzungsgefahr im Teich, mindestens - Du musst dich sehr bemühen. Wasser reduziert das Körpergewicht einer Person 10 Mal, und die angeborene Fähigkeit, auf dem Wasser zu bleiben, ermöglicht es Ihnen, Unebenheiten zu vermeiden. Die Hauptgefahr ist ein psychologisches Gefühl der Angst und der Angst vor der Tiefe. Deshalb entwickelt eine Person im Schwimmunterricht, der sich jedes Mal selbst überwindet, Entschlossenheit, Ausdauer, Selbstbeherrschung, Entschlossenheit, Mut.
Mit regelmäßigen Schwimmunterricht der Organismus wird verhärtet, verbessert sichThermoregulationsfunktion, Stärkung der Immunität, des Nervensystems, Ruhe des Schlafes, Steigerung des Appetits und des allgemeinen Tonus des Körpers. Vor allem Schwimmen wird für diejenigen empfohlen, die hauptsächlich einen sitzenden Lebensstil haben. Die waagerechte Position während des Schwimmens erleichtert die Rückführung von venösem Blut in das Herz, wodurch eine venöse Stauung verhindert wird. Deshalb ist Schwimmen eine ausgezeichnete Möglichkeit für Patienten mit Krampfadern, chronischer Thrombophlebitis der Beine.
Regelmäßige Schwimmübungen regen den Gasaustausch in der Lunge an mehr als nur Gymnastik: der Umfang der Arbeit des Zwerchfells nimmt aufgrund der größeren Tiefe und Häufigkeit der Atmung zu. Spezialisten auf dem Gebiet der Physiologie argumentieren, dass man die Tiefe der Atmung um die Hälfte und den Metabolismus um 50-75% erhöhen kann, indem man einfach 3-5 Minuten bei einer Temperatur von 24 ° C im Wasser steht. Daher Schwimmen ist eine unverzichtbare Art der körperlichen Aktivität für diejenigen, die an Übergewicht leiden.
Reduzierung des Körpergewichts des Körpers von Wasser ermöglichtweniger Aufwand, um Bewegungen auszuführen, was das Erreichen des Ziels erleichtert. Darüber hinaus entlastet eine Person, wenn sie Bewegungen im Wasser reibungslos ausführt, seinen Bewegungsapparat. Sie können in jedem Alter schwimmen lernen. Wenn Sie sich entscheiden, es im Pool des Fitness-Clubs zu tun, ist es besser, die Dienste eines Personal Trainers zu nutzen. Also wird es effektiver sein. Im Gruppenunterricht ist das Ergebnis schwieriger, weil jeder Auszubildende einen anderen Grad an Vorbereitung und Assimilation von Informationen hat.
Im mittleren, für eine Person braucht man 20-40 Unterrichtsstunden, um nicht nur auf dem Wasser zu bleiben, sondern auch die Fähigkeiten des richtigen Schwimmens auf verschiedene Arten zu erwerben. Und natürlich ist neben dem Training auch das Ziel, das Sie anstreben, wichtig. Eine klare Sicht auf das Ergebnis ist viel einfacher.
