Gymnastik aus Falten

Gymnastik von Falten, wie jede andere Gymnastik, sollte regelmäßig und systematischNur dann wird es Ergebnisse bringen. Aber keine Sorge, es dauert nicht lange - meistens dauert die Übung 5 bis 15 Minuten am Tag, nicht mehr. Sie sollten nicht auf den Augenblickseffekt zählen: Damit Sie greifbare Ergebnisse bemerken, muss es Zeit geben, nicht weniger als ein paar Wochen. Aber es lohnt sich, glaub mir.

Am häufigsten ist Gymnastik von Falten ganze Reihe von Übungen, die in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt werden muss. Diese Komplexe gibt es eine große Vielfalt, einige von ihnen können nur im Schönheitssalon unter der strengen Anleitung eines erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden. Aber es gibt auch eine Heimgymnastik aus Falten, die du selber machen kannst.

Gymnastik von Falten sollte durchgeführt werden durch bestimmte Regeln.. Zuerst müssen Sie den Raum gut lüften,mit denen du die Übungen machen wirst. Bevor Sie die Übungen durchführen, müssen Sie Gesicht, Hals und Hände gründlich waschen. Schmieren Sie die Haut mit einer Creme ist nicht erforderlich. Übung sollte in loser Kleidung durchgeführt werden, nicht die Brust und den Hals zu straffen.

Um die Übungen auszuführen, setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich auf den Rücken. Übungen werden in Reihenfolge durchgeführt von einfacher zu komplexerAuch die Belastung steigt allmählich an: Zu Beginn der Gymnastik gibt es zwei oder drei Wiederholungen jeder Übung, im Laufe der Zeit kann die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf zehn erhöht werden.

Gymnastik von den Falten: eine Reihe von Übungen</ h2>

Übung 1. Atme tief durch die Nase, während die Flügel der Nasestark erweitern. Atme stark durch den rechten Mundwinkel aus und lasse die Luft in Idioten ab, während der linke Mundwinkel zusammengedrückt wird. Die nächste Ausatmung erfolgt durch den linken Mundwinkel und drückt nach rechts.

Übung 2. Wir atmen langsam durch die Nase ein und halten dann drei oder vier Sekunden lang den Atem an. Dann füllen wir unsere Wangen auf und atmen die Luft durch den Mund mit Zuckungen aus und schließen unsere Lippen.

Übung 3. Wir machen Luft durch die Nase und drücken die Zunge hart bis zum Unterkiefer tief unter die Zähne. Atme ruhig aus und entspanne deine Muskeln.

Übung 4. Atme durch die Nase und halte den Atem für vier oder fünf Sekunden. Wir atmen durch den Mund aus, halten die Mundwinkel mit dem Mittelfinger jeder Hand und versuchen gleichzeitig, mit einer Tube die Lippen herauszuziehen.

Übung 5. Die Index-, Mittel- und Ringfinger von jedemDie Hände werden auf die Stirn gelegt, als ob sie auf dem Stirnbein fixiert wären (der Ringfinger sollte die Augenbrauenbögen leicht abdecken). Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen und Augen zu heben, während Sie den Widerstand Ihrer Finger überwinden.

Übung 6. Die Index-, Mittel- und Ringfinger von jedemHände überlagern sich an beiden Augen: Der Zeigefinger fixiert den äußeren Augenwinkel, der mittlere die Augenbraue und der namenlose der innere Augenwinkel neben dem Nasenrücken. Versuchen Sie, Ihre Augen so eng wie möglich zu schließen, während Sie den Widerstand Ihrer Finger überwinden.

Übung 7. Dies ist die letzte Übung, die hilftverursachen einen Ansturm von Blut auf das Gesicht. Wir atmen ein und drehen gleichzeitig den Kopf auf die linke Schulter mit einer glatten freien Bewegung auf dem Konto von "Eins". Reparieren Sie die Kurve zum Misserfolg, drehen Sie leicht Ihren Kopf auf die rechte Schulter auf Kosten von "zwei" und reparieren Sie wieder die Umdrehung zum Misserfolg. Wir setzen unseren Kopf auf Kosten von "drei" und machen eine tiefe Ausatmung.

Nach Abschluss der Übungen müssen Sie Ihr Gesicht bei Raumtemperatur mit Wasser spülen und eine dicke Schicht Pflegecreme auftragen. Regelmäßige Gymnastik aus Falten hilft um kleine Falten loszuwerden und glatt groß, verbessert den gesamten Hautton.