Fisch Diät
Fisch und Meeresfrüchte haben ausgezeichnete diätetische Eigenschaften,Sie haben einen geringeren Fettgehalt als selbst in rotem Fleisch und Geflügel. In Fisch unterstützen viele wertvolle Aminosäuren, leicht verdauliches Eiweiß, Phosphor, Kalzium, Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko einer koronaren Herzkrankheit reduzieren, das Immunsystem. Fischkonserven sind eine ausgezeichnete Kalziumquelle, die die Knochen stärkt und hilft, Gewicht zu verlieren. Die Fischdiät verhindert Herzkrankheiten,Fettleibigkeit, führt zu einer verbesserten Sehkraft, hilft bei der Bewältigung des depressiven Zustandes, verlangsamt die Entwicklung von Herzerkrankungen bei älteren Menschen.
10-Tage-Fisch-Diät ermöglicht es Ihnen, loszuwerden 6kg Übergewicht. Jeden Morgen müssen Sie ein großes Glas Wasser trinken (ohne Gas), und für den ganzen Tag - nicht weniger als 1,5 Liter Wasser. Frühstück: 2 Tassen grüner Tee, 1 oder 2 Eier (in beliebiger Form), 1-2 Esslöffel. Joghurt oder eine Schüssel mit fettarmen Quark, jede Frucht. 11 Stunden: 1 EL. Wasser, Fisch mit gekochtem Gemüse, Obst.
Das Hinzufügen von Salz zum Gericht sollte minimal sein,aber es ist notwendig, Pfeffer, Knoblauch, Zwiebeln, Koriander, Basilikum und andere Gewürze zu verwenden. Mittagessen: 2 EL. Wasser vor 250 g Fisch (gebacken, gekocht, gebacken in Folie ohne Fett) oder Meeresfrüchte, Salat, roh oder gekocht nicht-stärkehaltiges Gemüse (Paprika, Gurken, Rosenkohl, Brokkoli, grüne Bohnen) ohne Öl zu essen, können Sie streuen Zitronensaft, Joghurt oder 1-2 Magerkäse. Nach dem Mittagessen trinken Sie nicht für 2 Stunden. 17 Stunden: 1 EL. Wasser und die gleichen Gerichte wie für das Mittagessen. Es ist ratsam, heiß und kalt, Fisch und Meeresfrüchte, gebacken und gedämpft zu wechseln. Vor dem Schlafengehen: eine Tasse Tee zum Abnehmen. Man kann einen Tee unabhängig vorbereitet: Mischung 20 g Holunder (root), 20 g Schachtelhalm, 10 g Tsvetkov Vasilka, 10 g Erdbeerblatt Manschette 10 g und 100 g Birkenblatt. 1 Esslöffel brauen. l. Mischung auf einem Glas Wasser. Kochen Sie für 2 Minuten und ließ 15 Minuten stehen.
Es gibt auch eine Variante der Fischernährung, die für 7 Tage ausgelegt ist. Der Gewichtsverlust wird von 3 kg sein.
1 Tag.. Frühstück: 150 Gramm Seelachs und Kohl (pro Paar). Tee ohne Zucker. Mittagessen: Gemüsesuppe, Lachs, 150 Gramm brauner Reis, Sojasauce. Nachmittagsjause: 150 g Früchte, ausgenommen Bananen. Abendessen: 2 Scheiben Schwarzbrot, 200 g Tintenfisch mit Karotten auf Koreanisch (50 g).
2 Tage.. Frühstück: gebratene Flunder, 3 Trockenfrüchte, Tee. Mittagessen: Rassolnik, 2 Fischkoteletts, 2 Stück Schwarzbrot. Nachmittagsjause: 150 g Obst. Abendessen: Hering "unter einem Pelzmantel", 40 Gramm Brot.
3 Tage.. Frühstück: Brot mit Stör, 3-4 Walnüssen, Tee. Mittagessen: magerer Borsch, Ei mit rotem Kaviar, eine Portion gedünsteter Kohl. Nachmittagsjause: 150 g Früchte, ausgenommen Bananen. Abendessen: 300 Gramm Garnelen, Tee / Kaffee ohne Zucker, aber mit einem Löffel Marmelade oder Honig.
4 Tage.. Frühstück: 150 g Seelachs (pro Paar), 100 g grüner Rettich, Tee, Toast mit Marmelade. Mittagessen: Ohr (von Barsch, Zander oder rosa Lachs), 100 g gesalzene Forelle, 2 gebackene Kartoffeln. Nachmittagsjause: 150 g Früchte, ausgenommen Bananen. Abendessen: 200 g Tintenfisch mit frischer Gurke und Sojasauce, 2 Scheiben Schwarzbrot, Tee / Kaffee ohne Zucker.
5 Tage.. Frühstück: 150 Gramm Kabeljau und Kohl (pro Paar), Tee, Toast mit Marmelade. Mittagessen: Gemüsesuppe mit Fischbällchen, 100 g gebratene Flunder, 150 g Reis, Sojasauce. Nachmittagsjause: 150 g Obst. Abendessen: 200 Gramm Tintenfisch, 50 g Karotten auf Koreanisch, Brot, Tee.
6. Tag.. Frühstück: 2 Roggenbrot mit rotem Kaviar, Tee mit Honig. Mittagessen: ein Ohr, gekochte Makrele mit Salat vom Seekohl. Nachmittagsjause: 150 g Früchte, ausgenommen Bananen.
Abendessen: 2 Fischkoteletts mit Zwiebeln und gedünsteten Karotten, Tee / Kaffee ohne Zucker, 70 g Fruchtsorbet.</ p>
Tag 7.. Frühstück: 150 g gekochter Fisch mit geriebenen Karotten, Tee, mehrere Datteln. Mittagessen: ein Ohr, ein Stück Fischpastete. Nachmittagsjause: 150 g Obst. Abendessen: 300 Gramm gekochte Garnelen, 150 Gramm Reis, Tee / Kaffee ohne Zucker, 2 Haferkekse.
