Die australische Diät

Die Kursdauer beträgt zwei Wochen. Obwohl nicht alle Produkte einfach zu kaufen sind, können sie einen einfacheren Ersatz finden. Die Hauptregel der Diät ist, von der vorgeschlagenen Speisekarte und der angegebenen Anzahl von Produkten nicht abzuweichen.



Also, dein Frühstück sollte etwa 250 kcal sein. Sie können wählen: eine kleine Frucht mit Ausnahme von Bananen oder 20 Gramm getrocknete Früchte, 50 Gramm getrocknete Haferflocken oder ein Glas fertiger Porridge und ein Glas Magermilch; oder eine andere Frucht als eine Banane, ein hartgekochtes Ei oder 20 Gramm Hartkäse.



Mittagessen (440 kcal): zwei Stück Brot oder vier Zwieback, 60 GrammHuhn oder mageres Rindfleisch und eine große Salatteller mit frischem Gemüse ohne Sonnenblumenöl. 100 Gramm Thunfisch in Wasser, 70 Gramm Lachs, 30 Gramm Käse, 100 Gramm Käse, einen halbe Tasse fettarmer Joghurt, 25 Gramm Nuss, ein großen Salatteller mit frischem Gemüse und kein Pflanzenöl, ein: Weiterhin auf jedem Gericht aus dieser Liste auswählen Obst, außer Bananen, 20 g getrocknetem Obst.



Abendessen (ca. 360 kcal): Gemüsesuppe, Gemüsesalat ohne Fett, 1 Obst,kalorienarm Gelee. Danach wurde bei Wahl: 100 Gramm Rindfleisch (gekochtes Fleisch Gewicht), 125 g Hühnerbrust ohne Haut, 150 Gramm Fisch (kein Fett), 200 Gramm Bohnen, 1 kleine gekochte Kartoffeln, 0,5 Tassen gekochten Reis oder Nudeln, ein Stück schwarzen 1 Brot und Fett aus erlaubt.



Ein erlaubtes sind solche Fette (140 kcal): 3 Teelöffel Sonnenblumenöl, 4 Teelöffel. Olivenöl, 1,5 EL. l. fettarme Mayonnaise, 0,5 Avocados oder 30 Gramm Nüsse. Sie müssen tagsüber konsumiert werden, um zu wählen.



Sogar zwischen den Mahlzeiten müssen Sie solche Lebensmittel essen: Wasser, Tee, rohes Gemüse, sowie Milch (eineinhalb Gläser Magermilch).



Oder hier solche Variante einer Diät, auch berechnetfür 2 Wochen. Sie können bis zu 6 kg zurücksetzen. Verbotene Produkte sind: Obst, Brot, Nudeln, Cerealien, stärkehaltiges Gemüse, Milch und Joghurt. Aber Sie können Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, fast alle Käsesorten, Sahne, Butter, Pflanzenöl, Mayonnaise, plus eine kleine Menge verschiedener Salate und Gemüse essen - bis zu 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.
Ungefähre tägliche Speisekarte. Frühstück: Schinken, Spiegeleier, entkoffeinierter Kaffee, Wasser. Mittagessen: Salat von 1/2 mittelgroßen Avocados, 1 kleine Tomaten und Hühnerfleisch mit Olivenöl, Wasser. Abendessen: Garnelen mit etwas BlattSalat mit Mayonnaise, Steak, Salat von 6 Gurkenscheiben und 1/2 kleine Zwiebel mit Sauerrahm, kohlensäurehaltiges Wasser. Wegen der starken Einschränkung von Kohlenhydraten (was zur Entfernung von Wasser aus dem Körper führt) und der Menge an Kalorien (dies hilft, Fett zu verbrennen) kann der Gewichtsverlust sehr schnell sein.



Natürlich bevor du anfängst zu klebenAustralische Diät, und in der Tat jede andere, sicher sein, einen Arzt zu konsultieren. Proteinreiche Diäten führen manchmal zu einem Verlust von Kalzium, was das Risiko einer Osteoporose erhöht. Eine schlechte Kohlenhydratdiät ist für Sportler und Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, kontraindiziert.</ p>