Kohl-Diät
Die Tatsache, dass Kohl ein unverzichtbares Produkt fürKochen gefüllter Kohl - jeder weiß, aber die Tatsache, dass es - ein sehr nützliches diätetisches Produkt, ist höchstwahrscheinlich wenige bekannt. Kohl ist wirksam bei der Behandlung von Fettleibigkeit aufgrund seines niedrigen Kaloriengehalts und der Fähigkeit, den Fettstoffwechsel zu regulieren. Darüber hinaus hilft es die Arbeit des Magen-Darm-Traktes, fördert die Ausscheidung von Cholesterin, ist nützlich für die Leber.In diesem Gemüse gibt es viele Vitamine und Mineralien, Zucker,Ballaststoffe, Aminosäuren und organische Säuren. Es gibt viele Arten und Sorten von Kohl, die sich im Energiewert unterscheiden (Brüssel - 44 Kcal, Kohlrabi - 42 Kcal, Farbe - 32 Kcal). Kohl-Diät begrenzt Sie nicht in der Auswahl einer Sorte (orientieren Sie sich nach Ihrem Geschmack), aber am besten von allen - der übliche frische Weißkohl, der den niedrigsten Kaloriengehalt hat (26 Kcal). Die Diät ist für 10 Tage ausgelegt und ermöglicht es Ihnen, bis zu 10 kg zu verlieren.
Während des Kohls sollte die Diät bis zu 2 Liter trinkenFlüssigkeit für den Tag, kann es grüner Tee sein, stilles Wasser, ist Morgenkaffee ohne Zucker obligatorisch, weil es die metabolischen Prozesse beschleunigt. Innerhalb von 10 Tagen können Zucker und Salz nicht zu Lebensmitteln hinzugefügt werden, Alkohol kann konsumiert werden, es gibt Mehl und Süßwaren.
Also, zum Frühstück - Kaffee ohne Zucker, können Sie mitmit einem Zuckerersatz. Mittagessen - Kohlsuppe oder Salat aus einer beliebigen Kohlmenge mit einem Löffel unraffiniertem Pflanzenöl; Jeden zweiten Tag wird ein hartgekochtes Ei zum Abendessen hinzugefügt. Abendessen - 200 Gramm gekochtes mageres Fleisch oder Fisch, ein Glas Kefir. 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas fettfreies (1%) Kefir.
Der Hauptgang der Diät ist Kohlsuppe. Zur Zubereitung benötigen Sie: 600 g Weißkohl; 6 mittelgroße Karotten; 6 Zwiebeln; 6 Pfeile von grünen Zwiebeln; 2 bulgarische Paprika; 2 Tomaten; 5 Stangen von Sellerie; eine halbe Tasse brauner Reis. Gemüse waschen, Kohl hacken, Karotten in Streifen schneiden, Zwiebelringe, bulgarische Paprika und Sellerie - kleine Stücke. Die Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, schälen und mahlen. Alle Gemüse in eine große Pfanne geben und mit Wasser aufgießen, aufkochen und bei schwacher Hitze 10 Minuten ohne Deckel kochen. Dann schließen Sie den Deckel fest und kochen, bis das Gemüse weich ist. In einem anderen Topf den gewaschenen braunen Reis waschen. Lassen Sie den Reis für 30 Minuten bei geschlossenem Deckel stehen und geben Sie die gehackten Zwiebeln in das Gemüse.
Auch nützlich und effektiv ist eine Diät fürBasisches Sauerkraut, das viele notwendige Vitamine und Spurenelemente enthält. Im Sauerkraut ein paar Kalorien und fast keine Fette, keine Kohlenhydrate. Sie können diese Diät versuchen. Frühstück: Haferflocken, 250 Gramm Obst, ein Glas ungesüßten Joghurts oder ein Stück Brot aus Vollkornbrot, ein Stück gekochtes Fleisch, Salzsauerkraut. Mittagessen: Pfannkuchen aus Sauerkraut, nach folgendem Rezept zubereitet: 1 geriebene Kartoffel, 2 EL. Löffel von Sauerkraut und 1 Ei zu mischen, Pfannkuchen bilden und backen. Fügen Sie einen Salat von Sauerkraut mit 1 Apfel und 1 Karotte hinzu. Abendessen: Sauerkraut, geschmort mit Fisch und Rüben oder Suppe aus Sauerkraut mit 2 Kartoffeln und Gemüse. Diese Diät wird für 3 Tage erlauben, um 3 Kilogramm abzunehmen. Und vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken. Kohlkost ist relativ schwer - es ist schwierig, allen Empfehlungen zu widerstehen, aber das Ergebnis rechtfertigt sich.
