Grüne Diät zur Gewichtsreduktion

Was eine grüne Diät ist, ist schon aus ihrem Namen klar: Während dieser Diät müssen Sie möglichst viel grüne Früchte, Gemüse und Gemüse essen.. Hier ist nur ein kleiner Teil der Früchte, Grüns undGemüse, die in der Nahrung aufgenommen werden können: Kiwi, grüne Trauben, grüne Äpfel, Kohl (Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl), grüne Erbsen, grüne Bohnen, Gurken, Paprika, junge Zucchini, Spargel, Spinat, Sellerie, Salat, grüne Zwiebeln , Dill, Petersilie, Sauerampfer, Koriander ... natürlich, bevor eines bestimmten Produkts auf die Ernährung drehen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht allergisch sind.

Natürlich kann man lange Zeit auf einige Früchte und Gemüse nicht ausharren, also kann man Ergänzen Sie die Ernährung mit anderen Produkten, die die Quelle für essentielle Fettsäuren und Proteine ​​sein werden.. Sie können Gemüse und Früchte anderer Farben, Getreide, mageres Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte, Magermilchprodukte, Eier, Honig, Bohnen, Nüsse essen.

Wie ist die Wirksamkeit der grünen Diät? In grünem Gemüse und Obst, wenig Kalorien undKohlenhydrate, aber eine Menge Ballaststoffe. Die grüne Diät ist kalorienarm, verursacht aber kein Hungergefühl. Darüber hinaus wirkt sich Cellulose günstig auf den Magen-Darm-Trakt aus, und die in Gemüse und Früchten enthaltenen Vitamine ermöglichen keinen Mangel an Nährstoffen. Auch grüne Früchte haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass es nach ihrem Verzehr keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels gibt.

Es gibt auch eine Meinung, dass eine grüne Diät hat eine gewisse psychologische Wirkung: Grüne Farbe beruhigt, passt sich einer positiven Stimmung an. Er ist mit Gesundheit und Wohlbefinden verbunden, gibt moralische Stärke, um eine Diät aufrechtzuerhalten.

Die grüne Diät hilft Ihnen, drei bis fünf Kilogramm für zehn Tage zu verlieren. Für die Dauer der Diät, von Ihrer Diät ausschließenFett und frittierte Lebensmittel, Zucker und versuchen, den Einsatz von Salz zu minimieren. Trinken Sie viel Wasser und grünen Tee oder Kräuter-Abkochungen. Zwischen den Mahlzeiten können Sie einen Snack mit grünen Früchten genießen. Versuchen Sie, so viele verschiedene Früchte und Gemüse wie möglich zu essen, so dass Ihre Ernährung abwechslungsreich ist.

Grüne Diät-Menü: 1 Option

Frühstück: grüner Apfel, Kiwi oder grüne Trauben; fettarmer Hüttenkäse (100 g), fettarmer Joghurt ohne Zusatzstoffe oder ein gekochtes Ei; eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.

Zweites Frühstück: ein Salat aus frischem grünen Gemüse und Gemüse mit Olivenöl und einer minimalen Menge Salz.

Mittagessen: 200 g gekochter Fisch oder gekochte Hühnerbrust; Salat aus grünem Gemüse.

Nachmittagssnack: Salat aus grünem Gemüse oder Obstsalat mit fettarmem Joghurt.

Abendessen: geschmorte Zucchini; Salat aus grünem Gemüse.

Vor dem Schlaf: ein Glas fettarmen Kefirs.

In der 1., 4., 7. und 9. Diättag Hähnchenbrust oder Fisch zum Mittagessen kann durch junge gedämpfte Zucchini mit Dill und grünen Zwiebeln und gedünstete Zucchini zum Abendessen - gekochte Hähnchenbrust oder Fisch - ersetzt werden.

Grüne Diät-Menü: 2 Option

Frühstück: Haferflocken, auf Wasser gekocht, mit geriebenem Apfel, zerdrückten Nüssen, Honig und Zitronensaft; ein Glas fettarmen Joghurts oder Kefirs.

Zweites Frühstück: ein paar grüne Früchte oder ein Glas Fruchtsaft.

Mittagessen: Salat aus grünem Gemüse; gekochtes Ei; ein Glas Fruchtsaft;

Abendessen: geschmorter Kohl; Fisch; Stück Vollkornbrot.

Natürlich Dieses Menü ist nur ungefähr: Niemand sagt, dass alle zehn Tage dasselbe essen müssen. Versuchen Sie, Ihre Ernährung so vielfältig wie möglich zu gestalten (natürlich aus den erlaubten Lebensmitteln während der Diät).

Bevor Sie auf eine grüne Diät gehen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, weil die gedankenlose Einhaltung jeder Diät Ihrer Gesundheit schaden kann.