Frucht-Diät
Frucht-Diät - ein effektiver Weg, um überschüssige Kilogramm zu bekämpfen. Früchte sind schmackhaft, kalorienarm, enthalten viele Vitamine und Spurenelemente und die Früchte sind reich an Ballaststoffen. Während einer Woche Obstdiät Sie können bis zu 7 kg verlieren Übergewicht, während die Diät die Gesundheit nicht schädigt.
Es gibt viele Möglichkeiten für Obstdiäten. Es gibt Früchte Express Diäten, für 3 Tage ausgelegt, gibt es wöchentliche Diäten, undDarüber hinaus können die Prinzipien der Fruchtdiät genutzt werden, um ein Nahrungsmittelsystem zu bilden, dem dann ständig gefolgt werden muss. Im Menü der verschiedenen Fruchtdiäten können sowohl ausschließlich Früchte als auch solche Gerichte enthalten sein, die neben Früchten auch Gemüse, Nüsse, mageres Fleisch enthalten.
Schnelle Frucht Diät für 3 Tage können Sie bis zu 5 kg verlieren.. Sitzen auf einer solchen Diät kann nicht mehr als 1 Mal pro Monat und nur diejenigen, die keine Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben. In der der erste Tag Diät sollte zum Frühstück sein, um 1 Obst und Getränk zu essen1 Tasse frisch gepresster Fruchtsaft. Zum Mittagessen sollten Sie einen Obstsalat essen, 1 Glas Wasser trinken. Zum Abendessen werden ein Obstsalat und 1 Glas frisch gepresster Fruchtsaft benötigt.
Auf der der zweite Tag Diät zum Frühstück, um einen Teller mit Obst zu essen(beliebig), trinken Sie 1 Glas Wasser. Zu Mittag essen Sie einen Obstsalat und trinken noch einmal 1 Glas Wasser. Zum Abendessen braucht man einen Teller mit gekochtem Gemüse und 2 beliebige Früchte.
Während der dritte Tag Die Diät soll auch Obst, Gemüse,Fruchtsaft und Wasser. Zum Frühstück muss man einen Obstteller essen und 1 Glas Saft zu Mittag essen - Obstsalat und 1 Glas Wasser, zum Abendessen - Gemüsesuppe.
Wenn die ganze Frucht Diät zu schwer scheint, Sie können eine Variation von Obst und Milch probieren.. Eine solche Frucht Diät ist für 1 Woche konzipiert und beinhaltet neben Obst auch Quark, Kefir und andere Milchprodukte. Jeden Tag dieser Diät müssen Sie in 5 Empfänge essen.
Der Tag beginnt mit einer Tasse Tee ohne Zucker, dannnach 3 Stunden sollten Sie 200 g fettarmen Quarks, nach 3 Stunden - 200 g Obst, nach 3 Stunden - 200 g fettarmen Kefirs oder anderen Sauermilchprodukten, nach 2 Stunden - nochmals 200 g Obst essen. Während des Tages können Sie bis zu 1,5 Liter Flüssigkeit trinken.
Eine weitere Variante der Fruchtdiät ist die Protein-Frucht-Diät. Diese Diät dauert 3-5 Tage. Jeden Tag sollte die Diät am Morgen sein, auf nüchternen Magen 1 Glas Wasser zu trinken, dann ein Frühstück zu essen (Junk Food natürlich zu vermeiden). Zum Mittagessen müssen Sie 200 Gramm fettarmes gekochtes Fleisch (Rind, Kaninchen, Hühnchen) essen und den ganzen Tag über Obst essen. Nach 18:00 Uhr soll es nicht mehr sein, man kann nur Wasser trinken.
Wählen Sie Obst und Beeren für die Durchführung verschiedener Varianten von Obst Diäten sollten vorsichtig sein. Zum Beispiel Bananen können nicht während einer Fruchtdiät genossen werdenweil sie sehr kalorienreich sind. Außerdem kann man keine Trauben essen, weil viel Zucker drin ist. Und noch besser während der Diät ist es nicht, auf den gleichen Früchten "aufzuhängen": Sie müssen in Ihrer Diät verschiedene Früchte und Beeren einschließen.
Frucht-Diät hilft effektiv gegen Übergewicht. Ohne körperliche Anstrengung und Mäßigung im Essen können jedoch alle verlorenen Kilogramm wieder zurückkehren. Daher ist es nicht nur notwendig, regelmäßig auf Obstdiäten zurückzugreifen, sondern auch in der restlichen Zeit versuchen, richtig zu essen, Bewegung, achten Sie darauf, Ihre Gesundheit zu überwachen.
