Süße Ernährung

Natürlich denke nicht, dass während dieserDiät können Sie Süßigkeiten in beliebiger Menge essen: egal, welche Diät Sie einhalten, Kuchen und Kuchen mit diätetischen Produkten nicht. Es gibt jedoch genug süße Lebensmittel, die in Ernährungsrationen durchaus akzeptabel sind: Honig, Marmelade, Obst, Trockenfrüchte, Schokolade (in Maßen).

Hier ist eine der häufigsten Optionensüße Diät, für drei Tage ausgelegt. Während dieser Zeit wird eine kalorienarme süße Diät für die Gewichtsabnahme Ihnen helfen, zwei oder drei Kilogramm zu verlieren. Also, lass uns kennenlernen süßes Menü.

Der erste Tag

Frühstück: grüner Tee mit 1 TL. Honig und eine Scheibe Zitrone, Obstsalat mit 1 EL. l. Hagebuttensirup.

Mittagessen: zwei Sandwiches aus Roggenbrot mit fettarmen Käse, Tee mit 2 TL. Marmelade oder Honig.

Abendessen: eine Tasse Hühnerbrühe, ein Salat aus Früchten und getrockneten Früchten (eine Handvoll Trockenfrüchte für 200 g frisch).

Der zweite Tag

Frühstück: grüner Tee mit 1 TL. Honig und eine Zitronenscheibe, geschlagen mit Wachteleiern (4 Eier und 1 TL Zucker).

Mittagessen: Gemüsesalat mit saurer Sahne aus beliebigem Gemüse, 150 g fettarmes Fruchteis.

Abendessen: gekochtes Gemüse, eine Scheibe Roggenbrot, eine Handvoll Datteln, 1 EL. Kefir.

Der dritte Tag

Frühstück: grüner Tee mit 1 TL. Honig und eine Scheibe Zitrone, Haferflocken mit 1 TL. Honig und eine Handvoll Rosinen.

Mittagessen: 150 g fettarmer Quark mit 1 TL. Marmelade oder Marmelade, ein großer Apfel.

Abendessen: 150 g gekochter Fisch, Zitronensaft gewürzter Gemüsesalat aus beliebigem Gemüse, 1 EL. Milchcocktail aus fettarmer Milch mit 2 Teelöffeln. Marmelade.

Und hier ist noch eine süße Diät. Es wurde von den amerikanischen Ernährungswissenschaftlern Rachel und Richard Heller entwickelt. Zwei Wochen lang kann eine solche Diät etwa 5-7 Kilogramm verlieren, aber mehr als 14 Tage können nicht darauf sitzen. Dies ist nicht der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, aber eine solche Diät ist psychologisch leicht zu tolerieren.

Diese süße Ernährung bedeutet drei volle Mahlzeiten pro Tag, zwischen denen Sie nicht essen können, Sie können nur normales oder Mineralwasser trinken. Zum Frühstück können Sie alles essen, einschließlich Ihrer Lieblingsbonbons.. Die Hauptsache ist nicht zu überessen. Zum Mittag- und Abendessen sollten Sie fettarme und kalorienarme Lebensmittel mit einem Minimum an Salz und Gewürzen (oder besser ohne sie) essen.

Ungefähre Menü Diese süße Diät ist wie folgt:

Frühstück: was auch immer.

Mittagessen: 400 g Gemüsesuppe mit Hühnchen oder Fischbrühe ohne Kartoffeln, 150 g gekochte Hühnerbrust, frisches oder gedünstetes Gemüse (außer Kartoffeln), Naturjoghurt.

Abendessen: Obstsalat von jeder Frucht (außer Trauben und Bananen), 1 EL. Kefir.

Auch zu süßen Diäten kann zugeschrieben werden Schokolade, Honig, Obst und der größte Teil der Mono-Diät basiert auf Früchten und Beeren (Banane, Erdbeere, Wassermelone, Melone, Orange, Traube, Ananas, etc.).

Es sei daran erinnert, dass die süße Ernährung eine Reihe von "Fallstricken" hat. Diese Arten von Diäten sind nicht ausgeglichen genug, so dass sie nicht lange sitzen können.. Darüber hinaus ist süßes Essen reich an Kohlenhydraten. Daher kann eine süße Ernährung den Stoffwechsel in Richtung der Aktivierung des Kohlenhydratstoffwechsels verschieben. Das bedeutet, dass Sie am Ende der Diät, wenn Sie zur normalen Ernährung zurückkehren, das Risiko haben, wieder an Gewicht zuzulegen.

Auch eine süße Ernährung ist kontraindiziert, wenn Sie Hautprobleme haben: Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt können sie verschlimmern. Und erinnere dich: Bevor Sie sich auf eine Diät setzen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.