Chinesische Diät

Es gibt mehrere Varianten der chinesischen Ernährungaber sie ähneln sich alle darinbasierend auf traditioneller chinesischer Küche. Traditionell enthält die chinesische Ernährung gekochten Reis (ohne Salz und Fett), Hühnchen, mageres Rindfleisch, Fisch und Meeresfrüchte, Obst, Gemüse, Grünkohl und grüner Tee. Chinesische Ernährung basiert auf der Verwendung dieser Produkte. Fast alle Varianten der chinesischen Ernährung schließen die Verwendung von Salz, Zucker, Mehlprodukten im Allgemeinen und Brot insbesondere alkoholischen Getränken aus.

Die chinesische Ernährung ist ziemlich ausgeglichen, aber das bedeutet nicht, dass sie auf unbestimmte Zeit beobachtet werden kann... Die Tatsache ist, dass die Kalorien der täglichen ErnährungDie meisten Variationen dieser Diät ist nicht mehr als 1000 kcal pro Tag. Wenn unser Körper für eine lange Zeit erhält weniger als 1200 Kalorien pro Tag, beginnt es zu brechen Fett anstelle von Muskelgewebe, so besteht die Gefahr der Entartung.

Daher sollte die chinesische Diät kurzfristig sein- nicht mehr als eine Woche oder zwei (obwohl es Optionen gibt, berechnet und für drei Wochen). Wer kann von der chinesischen Diät profitieren? Vor allem diejenigen, die nach den Ferien schnell und ohne großes Gesundheitsrisiko abnehmen wollen. Normalerweise hilft diese Diät, ungefähr 5-8 Kilogramm zu verlieren.

Wir bieten Ihnen das ungefähre Menü der chinesischen Diät, berechnet für eine Woche.. Zusätzlich zu den darin genannten Produkten benötigen Sietäglich mindestens einen Liter Mineralwasser trinken. Darüber hinaus ist es ratsam, am ersten, dritten und fünften Tag der Diät am Morgen auf leeren Magen zwei Gläser gekochtes Wasser zu trinken.

Tag eins

Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee

Mittagessen: hartgekochte Eier (2 Stk.), Frischer Krautsalat, gewürzt mit Pflanzenöl, eine Tomate oder ein Glas ungesalzener Tomatensaft

Abendessen: gekochter oder gebratener Fisch (500 g), Salat aus frischem Kohl mit Pflanzenöl

Zweiter Tag

Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee

Mittagessen: gekochter oder gebratener Fisch (500 g), Salat aus frischem Kohl mit Pflanzenöl

Abendessen: gekochtes mageres Rindfleisch (200 g), ein Glas Kefir

Dritter Tag

Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee

Mittagessen: Gekochte Karotten mit Pflanzenöl (3 große Stücke), rohes Ei (1 Stck.)

Abendessen: frische Äpfel

Tag vier

Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee

Mittagessen: eine große Wurzel Petersilie oder Pastinake, gebraten in Pflanzenöl, frische Äpfel

Abendessen: hartgekochte Eier (2 Stk.), Gekochtes mageres Rindfleisch (200 g), Salat aus frischem Kohl mit Pflanzenöl

Tag fünf

Frühstück: geriebene rohe Karotten mit Zitronensaftdressing
Mittagessen: gekochter oder gebratener Fisch (500 g), ein Glas ungesalzener Tomatensaft

Abendessen: gekochter oder gebratener Fisch (500 g), Salat aus frischem Kohl mit Pflanzenöl

Tag sechs

Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee

Mittagessen: gekochtes Huhn (500 g), Salat aus rohen Karotten oder frischem Kohl

Abendessen: hartgekochte Eier (2 Stk.), Salat aus rohen Karotten, gewürzt mit Pflanzenöl

Tag sieben

Frühstück: eine Tasse grüner Tee

Mittagessen: gekochtes mageres Rindfleisch (200 g), Obst (beliebig)

Abendessen: Sie können das Abendmenü eines der vorherigen Tage wählen, außer dem dritten

Diese Version der chinesischen Diät ist für 14 Tage konzipiert. Die Diät der zweiten Diätwoche ist absolut identisch mit der Diät der ersten.. Wenn Sie keine Gerichte ohne Salz essen können, können Sie sie mit Sojasoße würzen - sie geben den nötigen Salzgehalt.

Denken Sie jedoch daran, dass Sich auf der chinesischen Diät, sowie auf jedem anderen hinzusetzen, ist es notwendig, nur nach dem Besuch des Arztes.. Tatsache ist, dass fast jede Diät fürAbnehmen ist eine Störung der gewohnten Arbeit des Körpers, daher ist es sehr wichtig, das Maß zu beachten. Ein paar geworfene Kilos kompensieren nicht die zerstörte Gesundheit.