Die Montignac Diät

Die Montignac-Diät ist nicht einmal eine Diät im üblichen Sinne. Es ist schneller integriertes Stromversorgungssystem, was hilft, Gewicht zu reduzieren, indemDie Tatsache, dass die Diät unter Berücksichtigung besonderer Empfehlungen für eine lange Zeit gemacht wird. Nach der Montignac-Diät kommt es in der Regel nicht zu einer Rückkehr zu früheren Ernährungsgewohnheiten.

Die Grundprinzipien der Montignac-Diät - ist die getrennte Verwendung von Fetten und Kohlenhydraten,sowie den Verbrauch von Kohlenhydraten zu begrenzen. Besonders streng, nach der Montignac-Diät, sollte es Einschränkungen beim Verzehr von Zucker, Süßmehlprodukten, Süßigkeiten, Schokolade, Mais, Kartoffeln, geschältem Reis und anderen Quellen von "negativen" Kohlenhydraten geben.

Entsprechend den Anforderungen der Montignac-Diät, sollte den Gebrauch von Alkohol vollständig aufgeben, von der Diät Mayonnaise, Ketchup auszuschließen,Senf - diese Aromen haben keinen Nährwert, aber sie können sehr kalorienreich sein. Vorsicht ist bei der Verwendung von Tee und Kaffee geboten. Fruchtsäfte ohne Zucker sollten bevorzugt werden.

An dem Tag verschreibt der Montignac-Diät Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser (Diese Anforderung ist jedoch praktisch erfülltin allen Diäten). Für eine Mahlzeit sollten fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel nicht gemeinsam verzehrt werden: Zwischen Fett- und Kohlenhydratmahlzeiten sollten mindestens 3 Stunden eingenommen werden. Essen Sie dreimal täglich. Wenn es objektive Gründe gibt, können Sie öfter essen.

Die Montignac Diät hat ihre Vor- und Nachteile. Die Vorteile der Montignac-Diät sollten zugeschrieben werdenrelative Leichtigkeit der Einhaltung: die Schlankheitskuren haben eine ziemlich große Auswahl an zulässigen Speisen und Speisen. Auch der unbestrittene Vorteil der Montignac Diät ist ihre Dauer, denn Diese Diät dauert 2 Monateund deshalb erfolgt das Abnehmen nach und nach ohne Schaden für den Körper. Darüber hinaus erfordert die Montignac-Diät im Gegensatz zu vielen anderen Diäten keine Einschränkungen bei der Verwendung von Salz.

Unter den Mängeln der Montignac Diät kann man einige feststellen Ungleichgewicht. Für eine ausreichend lange Zeit der Diätder Körper kann nicht die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe erhalten. In diesem Fall wird eine zusätzliche Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen helfen, die Ernährung auszugleichen.

Einige andere Nachteile der Montignac Diät sind mehr, um den psychologischen Komfort des Abnehmens zu reduzieren: weit entfernt von allen kann sich der süße ganz ablehnenund Männer können mit dem Alkoholverbot unglücklich sein. Ein weiterer Nachteil der Diät ist ein relativ langer Zeitraum vor einem zulässigen wiederholten Verlauf.

Die Montignac Diät hilft Zurücksetzen auf 20 kg in 2 Monaten. Das ungefähre Menü der Montignac Diät für den Tag kann wie folgt sein:

• Frühstück (unmittelbar nach dem Schlafen): Saft einer Grapefruit, Zitrone oder Orange und 2 Kiwis oder 1 Kiwi und 1 Birne;


• Frühstück (Haupt): 2 fettarmer Joghurt, Müsli, 1 Tasse entkoffeinierter Kaffee / 1 Vollkornbrot, ungesüßte Marmelade, 1 Tasse Magermilch;


• Mittagessen: eine kleine Portion Pilze, Gemüse, Lachs, Käse / Salat, Steak, Käse, Brokkoli;


• Abendessen: Hühnchen, gedünstetes Gemüse, Salat, fettfreie Joghurt / Gemüsesuppe, eine Portion Nudeln aus Vollkorn mit Pilzen, Joghurt mager.

In der Montignac Diät ist die Größe einer Portion Fisch oder Fleisch 150 Gramm, Portionen Brot - 60 Gramm, Portionen Pasta - 50 Gramm und Portionen Käse - 30 g. Als Snack können Sie einen Apfel essen.

Die Montignac Diät gilt als sicher, aber vor Beginn dieser Diät, sowie jeder anderen, dennoch ist dennoch eine Konsultation des Arztes notwendig. Abnehmen auf Gesundheit!