Getreide Diät
Porridge nahm einen wichtigen Platz in der Ernährung für eine andereRussland. Bis jetzt essen wir alle, Slawen, gern Frühstückszerealien. Und nicht umsonst. Getreide ist eine ausgezeichnete Energiequelle für den Körper. In diesem Gericht reichen viele B-Vitamine, Ballaststoffe, Nikotinsäure, Magnesium, Kalium, Zink, Selen. All dies sind nützliche und notwendige Substanzen. Wichtig ist auch, dass nach dem Kochen das in der Kruppe enthaltene Protein vom Körper gut aufgenommen wird. Getreide-Diät stellt normale Arbeit wieder herMagen-Darm-Trakt, verleiht der täglichen Ernährung Abwechslung, versorgt den Körper mit biologisch aktiven Substanzen. Und wenn Sie Brei mögen und es nicht stört, sie jeden Tag zu essen, probieren Sie diese Diät, es ist sicher, dass Sie es mögen werden. Es ist für eine Woche ausgelegt, während der Sie an bestimmten Tagen eine der Getreidesorten essen müssen. Also, Getreide auffüllen und kühn mit Pfunden zu kämpfen beginnen. Die Diät verbietet die Verwendung von Salz, Zucker und Alkohol, ermöglicht es Ihnen, bis zu 4 kg Übergewicht zu verlieren.
1 Tag - Weizen. 180 g Körner in 3/4 l Wasser einschlafen und 20 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen.
Frühstück: Porridge, Saccharin, ein halbes Glas Milch. Mittagessen: Zwiebelstiel, 1 EL. Gemüsebrühe (kochen), Brei. Abendessen: Porridge, Joghurt (125 g), Saccharin, Zimt.
2 Tage - Hirse. 180 g Hirse in 3/4 l Wasser zum Kochen bringen und 30 Minuten bei schwacher Hitze stehen lassen.
Frühstück: ein halbes Glas warme Milch, Müsli, Saccharin. Mittagessen: 1 EL. Gemüsebrühe, Brei. Abendessen: 1 geriebener Apfel, Zitronensaft, Saccharin.
3 Tage - Haferflocken. 178 Gramm Hafer in 3/4 Liter Wasser kochen, bei schwacher Hitze 10 Minuten kochen lassen.
Frühstück: ein halbes Glas Milch, Saharin, Haferbrei. Mittagessen: 1 EL. Gemüsebrühe, Haferbrei, Knoblauch, Petersilie. Abendessen: 80 Gramm Hüttenkäse, 3 EL. Esslöffel Milch, 1 EL. ein Löffel Kakao, Brei, Saccharin.
4 Tage - Reis. 140 Gramm Reis für 35 Minuten kochen. 500 g geschälte Äpfel schneiden und in etwas Wasser ausstreichen. Äpfel, Reis, Zitronensaft, Saccharin, Zimt mischen. Um in drei Empfänge zu unterteilen: Frühstück, Mittag- und Abendessen.
5 Tage - Gerste. 180 g Gerste in 3/4 l Wasser zum Kochen bringen und 10 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen.
Frühstück: Porridge, Saccharin, ein halbes Glas Milch. Mittagessen: 1 EL. Gemüsebrühe, Brei, Zwiebelstiel, Pfeffer. Abendessen: Porridge, ein halbes Glas Orangensaft, 2 EL. l. Kondensmilch, Saccharin.
6. Tag - Buchweizen. 180 g Buchweizen in 3/4 Liter Wasser zum Kochen bringen und 10 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen.
Frühstück: Müsli, ein halbes Glas Milch, Saccharin. Mittagessen: 1 EL. Gemüsebrühe, Brei, Gewürze. Abendessen: 1 EL. Kefir, Brei, Saccharin.
Tag 7 - gemischt. Für 60 g Weizen, Buchweizen, Hafer in 3/4 l Wasser gießen und zum Kochen bringen, 20 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen.
Frühstück: ein halbes Glas warme Milch, Müsli, Saccharin. Mittagessen: Porridge, 3 EL. l. Tomatenmark, 1 EL. Gemüsebrühe (alles aufwärmen), Knoblauch, würzen. Abendessen: Brei, geriebener Apfel, Saccharin, Zitronensaft, Zimt.
Um sicherzustellen, dass der Brei köstlich ist, müssen Körner gepflückt und gewaschen werden. Reis, Hirse und Perlenzwiebel ist besser zuerst mit warmem Wasser (40-500) und dann heiß (60-700), Gerste - nur ein wenig warm. Mannuyu und Herkules werden nicht gewaschen. Um bröseligen Buchweizen und Hirsebrei zu machen, ein wenig frittieren. Getreide vor dem Kochen ist es besser, für mehrere Stunden oder sogar in der Nacht zu tränken, um die Zeit des Kochens von Brei zu reduzieren. Je weniger die Kruppe einer Wärmebehandlung unterzogen wird, desto nützlicher bleibt sie.
