Die schwedische Ernährung

Auf das Wohlbefinden der verlierenden Frauen achten, Schwedische Ernährungswissenschaftler haben eine Diät entwickelt, die überraschendkombiniert die Möglichkeit, Übergewicht mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung zu verlieren. Schließlich, in dem Wunsch, schnell Gewicht zu verlieren, vergessen die Menschen oft völlig über ihre Gesundheit. Diese Diät wird in der Regel leicht toleriert, führt aber nicht zu einem schnellen Gewichtsverlust.

Schwedische Ernährung ist gut für den langfristigen Gebrauchund ist in der Lage, den Stoffwechsel im Körper deutlich zu verbessern, was gut für die Gesundheit ist. Buchweizenbrei, Milch, Kartoffeln, Gemüse und Obst sind die Hauptzutaten der Produkte, die täglich konsumiert werden müssen. Fleischgerichte müssen begrenzt sein. Um intensiver abnehmen zu können, ist es notwendig, die Ernährung durch körperliche Übungen zu ergänzen. Die Diät ist für eine Woche ausgelegt, während der Sie 2-3 kg Übergewicht loswerden können. Hier ist ein Beispielmenü für diesen Zeitraum.

1 Tag. Frühstück: ein Glas Milch, Buchweizenbrei. Mittagessen: 100 g Käse, Tomatensalat, grüne Paprika, Zwiebeln, eine Tasse warme Milch. Abendessen: 3 gekochte Kartoffeln, 200 g gekochte Rote Bete, gewürzt mit Sauerrahm, eine Scheibe Brot.

2 Tage. Frühstück: ein Glas Milch und Buchweizenbrei. Mittagessen: 250 g gekochter Fisch, 2 gekochte Kartoffeln, ein Teller mit grünem Salat mit Pflanzenöl (vorzugsweise Olivenöl). Abendessen: 200 g Salat aus gehacktem Weißkohl, gewürzt mit Zwiebeln und Pflanzenöl. 1-2 Eier, hart gekocht und ein Glas Milch.

3 Tage. Frühstück: ein Glas Milch, 60 Gramm Käse und eine kleine Scheibe Brot. Mittagessen: 250 g gebratenes Huhn, 100 g Salat aus rohem Gemüse mit einem Glas Apfelsaft. Abendessen: 150 g Kartoffelpüree, 80 g Käse. Eine kleine Scheibe Brot und ein Glas Milch.

4 Tage. Frühstück: ein Glas Apfelsaft, 2 kleine Toasts. Mittagessen: 100 g Buchweizenbrei, ein Stück gekochtes Fleisch. 150-200 g Äpfel und Orangen. Abendessen: 100 Gramm Reis, 150 Gramm Tomatensalat, gewürzt mit Zwiebeln und Pflanzenöl, ein Glas Milch.

5 Tage. Frühstück: Joghurt, orange. Mittagessen: Fleischkotelett, 100 g gekochte Kartoffeln, eine Tasse Tee. Abendessen: 150 g Erdbeeren oder Orangen, 200 g Obst (Äpfel, Birnen, Pflaumen, Kiwi usw.), ein Glas Apfelsaft.

6 Tage. Frühstück: ein Glas Milch, 200 Gramm Buchweizenbrei. Mittagessen: 150 g gekochte Kartoffeln, 150 g gekochtes Fleisch, Apfel, Orange. Abendessen: 100 g Reis, 200 g Krautsalat, Gurken, grüne Paprika, gewürzt mit Pflanzenöl und Zwiebeln.

7 Tage. Frühstück: ein Glas Milch, 150 Gramm Reisbrei. Mittagessen: 200 g gekochter oder gebratener Fisch, 100 g gekochte Kartoffeln, Apfel und Orange, eine Tasse Orangensaft. Abendessen: ein kleiner Kotelett, ein Salat von rohem Gemüse, eine Scheibe Schwarzbrot, ein Apfel, ein Glas Apfelsaft.

Kartoffeln, Milch, Getreide und Gemüse sind Lebensmittel,das wird von den meisten Familien unseres Landes verwendet. Ihre kleine Zahl und die richtige Kombination ist die schwedische Ernährung, die sich bereits bei vielen Frauen durchgesetzt hat. Besonders, um diese Diät genau zu befolgen, müssen Sie nicht viel Geld ausgeben. Durch die regelmäßige Anwendung einer solchen Diät werden Sie nicht nur überschüssige Pfunde loswerden, sondern auch Ihre Gesundheit, insbesondere den Stoffwechsel und den Verdauungstrakt, erheblich verbessern.

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