Japanische Diät
Diese Diät wurde speziell von japanischen Ernährungswissenschaftlern entwickelt, hat aber seltsamerweise nichts mit der nationalen japanischen Küche zu tun. Berechnet Japanische Diät für dreizehn Tage, in denen der Stoffwechsel reguliert wird und der Organismus zu einem anderen Rhythmus der Arbeit rekonstruiert wird. Daher verbessert sich der Gesundheitszustand erheblich und das Gewicht nimmt ab.
Die japanische Ernährung ist eine der effektivsten, es istSie können in zwei Wochen 7-8 kg verlieren. Es ist besser, die japanische Ernährung nicht mehr als alle 2-3 Jahre zu verwenden, und auch nicht länger als zwei Wochen. Diese Methode des Abnehmens hat seine sehr wichtigen Regeln. Die Hauptbedingung: Wenn Sie anfangen, der japanischen Diät zu folgen, treten Sie nicht davon zurück, ändern Sie weder die Zahl von Produkten noch die Produkte selbst, egal wie vollwertiger Ersatz schien. Die japanische Kurzzeit-Diät zielt darauf ab, den Stoffwechsel zu verändern, und alle Komponenten darin werden sorgfältig ausgewählt.
Seit fast zwei Wochen können Sie nicht mehr verwenden: Salz (es hält überschüssige Flüssigkeit zurück); Zucker (meistens ist es die Ursache von Fettdepots); Brot (in erster Linie aus Weißmehl der höchsten Sorte und im Allgemeinen alles Mehl, außer diesen Produkten); Alkohol (sogar 100 Gramm Wein machen alle Anstrengungen zunichte, Alkohol verändert den Stoffwechsel zum Schlechteren, verhindert die Ausscheidung von Giftstoffen). Der Körper dehydriert nicht während der japanischen und anderen Diät - Wasser trinken. Best - Mineral still oder gekocht nicht weniger als 1,5 Liter pro Tag.
1 Tag. Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee (auf keinen Fall sollte das Frühstück verpasst werden); Mittagessen: 2 hart gekochte Eier, Salat aus gekochtem Kohl mit Pflanzenöl, 1 EL. Tomatensaft; Abendessen: gebratener oder gekochter Fisch.
2 Tage. Frühstück: Kaffee, Zwieback. Mittagessen: gebratener oder gekochter Fisch, Gemüse- oder Krautsalat, gewürzt mit Pflanzenöl. Abendessen: 100 gr. gekochtes Rindfleisch, 1 EL. Kefir.
3 Tage. Frühstück: Kaffee, Zwieback. Mittagessen: eine große Zucchini, in Pflanzenöl gebraten. Abendessen: 2 Eier (hart gekocht), 200 gr. gekochtes Rindfleisch, frischer Krautsalat, gekleidet
Pflanzenöl.
4 Tage. Frühstück: Kaffee. Mittagessen: rohes Ei, 3 große gekochte Karotten mit Pflanzenöl, 15 gr. ungesalzener Käse von harten Sorten. Abendessen: Obst.
5 Tage. Frühstück: rohe Karotten mit Zitronensaft. Mittagessen: gebratener oder gekochter Fisch, 1 EL. Tomatensaft. Abendessen: Obst.
6 Tage. Frühstück: Kaffee. Mittagessen: 0,5 gekochtes Hähnchen, Salat aus frischem Kohl oder rohe Karotten. Abendessen: 2 Eier, hart gekochte, rohe Karotten mit Pflanzenöl.
7 Tage. Frühstück: eine Tasse Tee ohne Zucker. Mittagessen: 200 gr. gekochtes Rindfleisch, Obst. Abendessen: Alle vorherigen Tage, außer dem dritten.
8 Tage. Frühstück: Kaffee. Mittagessen: halbgegartes Hähnchen, frischer Krautsalat oder rohe Karotten. Abendessen: 2 Eier (hart gekocht), ein Glas geriebene rohe Karotten mit Pflanzenöl.
Tag 9. Frühstück: rohe Karotten mit Zitronensaft. Mittagessen: eine große Portion gebratener oder gekochter Fisch, ein Glas Tomatensaft. Abendessen: Obst.
Der 10. Tag. Frühstück: Kaffee. Mittagessen: rohes Ei, 3 große gekochte Karotten mit Pflanzenöl, 15 gr. ungesalzener Käse von harten Sorten. Abendessen: Obst.
Der 11. Tag. Frühstück: Kaffee, Zwieback. Mittagessen: eine große Zucchini, in Pflanzenöl gebraten. Abendessen: 2 Eier, hart gekocht, 200 gr. gekochtes Rindfleisch, Salat von frischem Kohl, gewürzt mit Pflanzenöl.
12 Tage. Frühstück: Kaffee, Zwieback. Mittagessen: gebratener oder gekochter Fisch, Gemüse- oder Krautsalat, gewürzt mit Pflanzenöl. Abendessen: 100 gr. gekochtes Rindfleisch, ein Glas Joghurt.
Tag 13. Frühstück: Kaffee. Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, Salat aus gekochtem Kohl mit Pflanzenöl, ein Glas Tomatensaft. Abendessen: gebratener oder gekochter Fisch.
