Japanische Ernährung: Wie wird man in 2 Wochen schlank?
Haben Sie sich entschieden, die japanische Diät zu nutzen? Dann nehmen Sie nicht an, dass diese Weise, Gewicht zu verlieren, mit dem Essen von Sushi und dem Trinken von Sake einverstanden ist. Die Diät wurde nach einer Privatklinik in Japan benannt, wo sie von einer Reihe progressiver Spezialisten entwickelt wurde. Ein wenig Zeit ist vergangen, und diese Art des Abnehmens ist auf der ganzen Welt berühmt und beliebt geworden. Die japanische Diät erlaubt es Ihnen, in zwei Wochen 8 Kilogramm zu verlieren und sich nicht mit Hunger und langem Training zu erschöpfen.
Japanische Diät: Menüs und Prinzipien
Die Methode des Abnehmens gilt als kohlenhydratarm, mithoher Gehalt an Proteinprodukten. Bekommt ihren Körper von Eiern, Fisch, Hühnchen und Milchprodukten, die in der Speisekarte in ausreichender Menge vorhanden sind. Kohlenhydrate in der Ernährung sind fast verboten, außer für einige Gemüse und ein paar Cracker. Die japanische Ernährung sorgt für eine große Menge an Wasser. Schließlich hilft die Flüssigkeit, das Hungergefühl zu überwinden und fördert die Verarbeitung von Fetten. Sie sollten mindestens 1,5 Liter reines, stilles oder leicht wässriges Wasser pro Tag trinken. Diese Art, sich von Fettdepots zu verabschieden, wird von Liebhabern des Kaffeetrinkens geschätzt. Schließlich sollte es fast jeden Tag in das Menü aufgenommen werden.
Speisekarte der japanischen Diät
1. Das Frühstück besteht aus schwarzem Kaffee ohne Milch und Zucker. Mittagessen - von zwei gekochten Eiern und einem Krautsalat. Sie können mit Tomatensaft trinken. Zum Abendessen sind 200 Gramm gebackener oder gekochter Fisch erforderlich.
2. Am zweiten Tag können Sie dem Kaffee einen kleinen Cracker hinzufügen. Bereiten Sie am Nachmittag einen Salat aus saisonalem Gemüse und Fisch zu. Abends kochen Sie 100 Gramm Hähnchenfilet und trinken ein Glas Joghurt.
3. Zum Frühstück grillieren Sie Zucchini auf einem Grill oder einer herkömmlichen Pfanne. Während des Mittagessens essen wir 2 Eier, ein wenig gekochtes Rindfleisch und Salat.
4. Beginnen Sie einen neuen Tag mit Kaffee, essen Sie dann 1 Ei, 3 Karotten und 150 Gramm Hartkäse. Wir essen mit Früchten zu Abend.
5. Reiben Sie die Karotten auf einer Reibe und laden Sie die Vitamine am frühen Morgen wieder auf. Tagsüber können Sie einen gebackenen Fisch zubereiten und ihn mit Tomatensaft trinken. Wir essen mit Früchten zu Abend.
6. Frühstück - schwarzer Kaffee. Mittagessen - Hähnchenfilet. Abendessen - 2 Eier und Karotten.
7. Trinken Sie Grün- oder Kräutertee. Zu Mittag essen wir gekochtes Rindfleisch. Wir wiederholen das Abendessen eines jeden Tages, den ich am meisten mochte.
Nach der ersten Hälfte der Diät klatschen Sie mental in die Hände. Dann wieder alle Tage der Diät wiederholen. Sie können an einigen Stellen Produkte mit identischem Nährstoffgehalt ersetzen.
Die japanische Diät verbietet:
Zucker;
Salz;
Alkohol;
Süßwaren;
Mehlprodukte.
Produkte der japanischen Ernährung wählen Sie frisch undMöglichkeiten natürlich. Da die Methode des Abnehmens hart genug ist, sollten Sie sich psychologisch darauf einstellen. Starten Sie sanft und gehen Sie sanft aus der Diät aus. Für ein paar Tage, bevor Sie Gewicht verlieren, beginnen Sie, Portionen zu reduzieren, die Größe des Magens zu reduzieren. Nach dem Ende der Diät greifen Sie das Essen nicht an. Bringe die verbotenen Lebensmittel nach und nach zurück.
Japanische Ernährung: Bewertungen von Personen, die abnehmen
Mädchen nennen Schlankheitskur nach japanischer MethodeErnährungswissenschaftler ziemlich komplex und lähmend. Aber die Damen, die alle 14 Tage der Diät überstanden haben, sind mit den hervorragenden Ergebnissen zufrieden. Zwei Wochen lang können Sie 5-8 Kilogramm abnehmen und Ihren Körper reinigen. Gleichzeitig sparen Sie Produkte und kaufen sich neue Jeans, die kleiner sind als vorher. Und hat einer von euch eine japanische Diät benutzt? Inspiriere uns mit deinen Ergebnissen!
