Ducane Diät oder eine neue Lebensweise
Was ist unter den Betten moderner Frauen? Überhaupt kein Liebhaber oder Objekte seiner Garderobe. Es gibt Schuppen, die keine Zeit haben, Staub zu stauben. Schließlich ist es sehr wichtig, dass das faire Geschlecht auf sein Gewicht achtet und es gegebenenfalls korrigiert. Eine der modischsten Arten, sich von einem zusätzlichen Kilogramm "Lebewohl" zu sagen, ist die Ducane-Diät. Es ermöglicht Ihnen, Gewicht zu verlieren für Frauen jeden Alters, bauen und Gewicht.
Ducant Diät: ausführliche Beschreibung
Bevor Sie anfangen, durch die Methode Gewicht zu verlierenFrench diätetiker, es lohnt sich, die Details der Stadien der Ducane Diät zu erforschen. Es sind vier von ihnen. Jede Phase hat ihren eigenen Zweck, ihre Dauer und ihr Menü. Der erste heißt "Attack". Es dauert durchschnittlich 3-4 Tage. Abhängig vom Gewicht kann es zwischen 2 und 10 Tagen variieren. Es ist erlaubt, Protein-Lebensmittel in großen Mengen, sowie ein paar Kohlenhydrate und Glukose zu essen.
Die zweite Etappe heißt "Cruise". Stellen Sie Gemüse in das Menü ein. Als Folge sinkt der Fettabbau, aber der Körper ist mit Nährstoffen und Vitaminen gesättigt. Diese Periode dauert von einer Woche bis zu drei.
Dann kommt die "Befestigung". In der Diät können Sie ein wenig Pasta, Kartoffeln geben und sich sogar mit Süßigkeiten verwöhnen. Es ist wichtig, psychologisch darauf zu achten, dass kalorienreiche Lebensmittel in kleinen Mengen verzehrt werden sollten. Und das letzte Stadium des Abnehmens auf der Dukan-Diät ist "Stabilisierung". Zu dieser Zeit können Sie zur gewohnten Art des Essens zurückkehren, aber versuchen Sie nicht, an Gewicht zuzunehmen. Dafür ist es wichtig, viel zu bewegen, Morgengymnastik zu machen, Fahrrad zu fahren. Einmal pro Woche einen Entladevorgang für den Körper durchführen und von der Stufe "Attack" zum Menü zurückkehren. In allen Phasen ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken - etwa 2 Liter pro Tag.
Ducant Diet: Beschreibung der Speisekarte
In der Phase von "Attack" sollten Sie ungefähr einer solchen Diät folgen:
Optionen für das Frühstück: okroshka auf Kefir ohne Fleisch; ein Sandwich mit Kleiebrot mit gekochter Hühnerbrust und einer Scheibe Käse; Brei aus Haferkleie.
Optionen für das Mittagessen: Huhn oder Fischbrühe; gebackenes Fleisch oder Fischprodukte; geschmorte Hühnerherzen und Magen.
Optionen für einen Snack: Hüttenkäse mit fettarmem Kefir; Auflauf; ein Glas Joghurt mit Kleie; Garnelensalat und Eier.
Varianten für ein Abendessen: Leberpfannkuchen; gebackener Fisch oder Rindfleisch; Brei aus Kleie.
Halten Sie sich an diese Art der Ernährung, bis Sie die richtige Menge an Kilogramm verlieren, aber nicht mehr als 10 Tage.
In der nächsten Phase sorgt die Ducane Diät dafürEingabe in die Ernährung von Gemüse. Sie können dem Salat Tomaten, Gurken, Salat oder Kohl hinzufügen. Geben Sie in das Menü Kürbissuppe ein. Essen Sie so, bis Sie noch ein paar Kilogramm fallen lassen. Dann gehe zur dritten Stufe. Nachdem Sie das Gewicht auf das erforderliche Gewicht verringert haben, fahren Sie mit der letzten Stufe fort.
Ducane Diät: Bewertungen
Die Ducane Diät ist für eine kurze sehr populär gewordenZeitraum. Bewertungen dieser Methode der Gewichtsabnahme sind im Allgemeinen positiv. Schließlich erlaubt es eine Diät jedem Mädchen, ihren individuellen Weg zu finden, Gewicht zu verlieren. Dank dessen geht der Prozess des Abnehmens reibungslos und ohne Hunger. Für einen Monat können Sie 5-10 Kilogramm verlieren. Sie haben sich von der Methode des französischen Ernährungsberaters inspirieren lassen? Vielleicht haben Sie die Ducane Diät bereits angewendet? Teilen Sie Ihre Ergebnisse mit uns!
