Menü von Protein-Diät für die Gewichtsabnahme, Rezepte für Gerichte, Bewertungen

Optionsmenü von Proteindiäten

Sorten von Proteindiäten, die sich unterscheidenvon einander nur geringfügig, gibt es mehrere. Also, einer der ersten wurde bekannt und hat Popularität die Atkins-Diät, seine russische Version - die Kremldiät. Beide Nahrungsmittelsysteme gehen von einem unbegrenzten Verzehr von Eiweißprodukten (Fleisch, Fisch, Eier usw.) mit der maximalen Verringerung der Menge an kohlenhydratreichen Lebensmitteln aus (nicht mehr als 40 Gramm Kohlenhydrate pro Tag).

Eine weitere ziemlich bekannte Option ist das Eieine Diät, in der drei gekochte Eier täglich benötigt werden, die Diät mit anderen Produkten ergänzend (notwendigerweise - Grapefruit, Gemüse, magerer Fisch und andere). Zu guter Letzt können wir noch eine weitere Variante erwähnen - die Protein-Vitamin-Diät, die die Verwendung von protein- und vitaminreichen Lebensmitteln und den Ausschluss von Fett und Kohlenhydraten aus der Nahrung beinhaltet.

Menü der Albumin-Diät für eine Woche

Das tägliche Menü für alle, die den Regeln der Proteindiät folgen, kann folgende Produkte enthalten (zur Auswahl):

• Fleisch oder Fisch in irgendeiner Form, auch gebraten (es ist jedoch verboten, Mehl oder Paniermehl sowie Soßen zu verwenden);


• nicht stärkehaltiges Gemüse und ungesüßte Früchte, einschließlich Gemüsesalate mit verschiedenen Dressings;


• Eier, Milchprodukte, fettfreier Hüttenkäse.

Zum Menü für eine Woche war möglichausgewogen, sollten Sie auf eine Vielzahl von Lebensmitteln achten, zum Beispiel abwechselnd Fleisch mit Fisch. Alle Arten von Brot und Süßwaren, Zucker, Nudeln, Kartoffeln, sowie alle Arten von Getreide (und Brei von ihnen) sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen.

Menü der Proteindiät für schwangere Frauen

Getrennt sollten wir uns auf Proteindiäten konzentrierenfür Schwangere. In einigen Fällen werden sie vom Arzt ernannt - zum Beispiel, wenn eine Frau in Erwartung eines Kindes schnell an Gewicht zunimmt. Es ist wahr, Schwangerschaft ist eine Zeit, in der es besonders wichtig ist, den Körper nicht nur mit reichlich Eiweiß zu versorgen, sondern auch ausgewogen zu essen.

Daher sollte das tägliche Menü der Proteindiät für schwangere Frauen folgende Produkte enthalten:

• Milch - nicht weniger als zwei Gläser;


• Grünes Gemüse (z. B. Gurken oder Blattsalate);


• Ei;


• fettarmes gedämpftes Fleisch;


• Käse - 2 Scheiben;


• gekochter Fisch;


• Hüttenkäse - ca. 100 Gramm;


• Getreide oder Nüsse;


• Obst und Gemüse reich an Vitamin C.

Am wichtigsten - vergessen Sie nicht, dass Sie ohne die Ernennung eines Arztes oder ohne vorherige Absprache mit ihm nicht während der Schwangerschaft auf eine Proteindiät sitzen sollten.

Nachteile von Proteindiäten

Das Hauptproblem aller Diäten basiert aufdie Verwendung von eiweißreichen Lebensmitteln - ein Ungleichgewicht der Ernährung, weil der Körper produziert eine große Menge an Fett und Eiweiß, aber zugleich deutlich das Volumen der eingehenden Kohlenhydrate reduziert, was sich negativ sowohl den Magen-Darm-Trakt und die Denkfähigkeit beeinträchtigen können.

Besonders gefährlich sind Proteindiäten für alle, dieleidet an Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, Nieren, Leber, Bauchspeicheldrüse. Für diese Leute empfehlen manchmal eine Diät von Protein-Kohlenhydrat-Abwechslung, deren Menü sich zu Protein, Kohlenhydrat oder gemischt an verschiedenen Tagen ändert.

Darüber hinaus aufgrund eines Mangels an Kohlenhydraten fürDie Aufrechterhaltung der Energie während des Tages wird von Proteinen verbraucht werden. In der Folge wird das Protein für die Synthese von Hormonen benötigt, der Körper "leiht" sich aus den Muskeln, so dass der Gewichtsverlust auf eine Verringerung der Menge an Fett und Muskelmasse zurückzuführen ist.