Diät für die Gewichtsabnahme von Dr. Sergei Agapkin: Menüs, Rezepte, Bewertungen
Richtige Ernährung, ein gesunder Lebensstil,Gewichtsverlust ohne gesundheitliche Folgen - Themen, die derzeit sehr relevant sind. Unter vielen Methoden des Abnehmens ist die Diät von Sergei Agapkin, die Ihnen erlaubt, Extrapfunde ohne Hunger und anstrengende körperliche Anstrengung loszuwerden.
Wer ist Sergey Agapkin?
Die Methode der Wiederherstellung von Sergei Agapkinpopulär im Jahr 2010, als sein Autor als Gastgeber in der Fernsehsendung "Am wichtigsten" eingeladen wurde. Mittlerweile ist er in engen Kreisen seit langer Zeit und in verschiedenen Hypostasen bekannt - als Arzt und Spezialist für Physiologie und Physiotherapie, Rektor des Instituts für Traditionelle Gesundheitssysteme, Vorsitzender der Moskauer Yoga Gesellschaft, Ph.D.
Streng genommen, das vorgeschlagene NahrungsmittelsystemArzt, kann nicht eine Diät im üblichen Sinne genannt werden, sondern es ist Empfehlungen, die Einhaltung, die überschüssige Kilogramme loswerden wird, verbessern Sie Ihr Wohlbefinden und gewinnen Sie Selbstvertrauen. Dr. Agapkin betont gleichzeitig, dass das Übergewicht loszuwerden ein langer Prozess ist. Warten Sie also nicht auf schnelle Ergebnisse und lassen Sie Ihre Hände fallen, wenn der Effekt nicht sofort wahrnehmbar ist.
Die Grundregeln der Diät von Dr. Agapkin
1. Es ist notwendig, Joghurt, Joghurt und Ryazhenka in die Ernährung einzubeziehen, da sie viele nützliche Substanzen enthalten, aber gleichzeitig sind sie kalorienarm. In diesem Fall sollten wir nicht vergessen, dass die Verwendung von Sauermilchprodukten für Menschen mit chronischen Erkrankungen des Darms und des Magens kontraindiziert ist (z. B. an Gastritis leiden).
2. Entgegen der landläufigen Meinung über die Vorteile von grünem Tee, schlägt die Ernährung von Sergei Agapkin eine Ablehnung vor, da dieses Getränk reich an Purinen ist, von denen ein Überangebot eine Gefahr für die Gelenke darstellt.
3. Die Verweigerung von Süßwaren und Zucker ist ein grundsätzlicher Standard für die überwiegende Mehrheit der Diäten. Süßigkeiten können durch getrocknete Früchte und Honig ersetzt werden.
4. Allmähliche Erhöhung der körperlichen Belastung - Beratung, die wie die vorherige sehr verbreitet ist. Die optimalen Formen des Übungsarztes nennt man Schwimmen, Aqua-Aerobic, läuft in einem moderaten Tempo
5. Die Verwendung von ballaststoffreichen Lebensmitteln, die den Zustand des Magens, des Darms und aller Verdauungsorgane verbessern.
6. Einbeziehung in die tägliche Ernährung von Kleie (nicht weniger als 20 Gramm). Gleichzeitig rät Dr. Agapkin Ihnen, sich vor Aufnahme der Behandlung mit einem Spezialisten zu beraten, da es bei dieser Art von Genesung bestimmte Kontraindikationen gibt.
7. Alkoholverweigerung, die nicht nur an sich schädlich ist, sondern gleichzeitig den Stoffwechsel verlangsamt und zum Auftreten von Pfunden beiträgt. Das Verbot umfasst auch Fast Food, modifizierte Fette und kohlensäurehaltige Getränke.
8. Es ist notwendig, öfter zu essen (mindestens fünf Mal am Tag), aber gleichzeitig die einzelnen Portionen zu halbieren und nicht zu viel essen - eine weitere Regel von Dr. Agapkins Diät.
9. Es sollten alle Medikamente aufgegeben werden, die zur Gewichtsreduktion beitragen. Die Wirkung ihrer Aufnahme, so Dr. Agapkin, sei dann sehr kurz. Darüber hinaus besteht ein Risiko für innere Krankheiten, so dass "gesund" dieser Weg, um Gewicht zu verlieren, nicht genannt werden kann.
Es ist erwähnenswert, dass derzeit im InternetSie können viele Seiten sehen, die die Entwicklung einer individuellen Diät anbieten, unter Berücksichtigung der Empfehlungen von Sergei Agapkin. Der Arzt selbst warnt davor, dass Betrüger sich in ähnlicher Weise verhalten, daher sollte auf keinen Fall auf solche Beschwerden reagiert werden. Die Prinzipien der Ernährung von Sergei Agapkin sind universell genug und einfach und jeder kann sie kennen lernen absolut kostenlos, sowohl auf unserer Website als auch auf anderen.
