Schnelle Diät für den Gewichtsverlust Bauch
Jeden Tag vom Fernsehbildschirm, lächeln sie uns anSchönheit mit den idealen Formen, flachen Bäuchlein und elastischen Biegungen. Aber im Leben treffen wir leider nicht immer die gewünschten Ideale. Oft wird der runde Bauch durch die massiven Seiten noch mehr betont, wodurch man den Bauch sofort visuell verkleinert. Wir schlagen vor, dass Sie eine sehr effektive Diät versuchen, die nach den Bewertungen Ihren Bauch und Hüften in einer Woche ziehen wird.
Die Ursachen von Übergewicht am Bauch
Oft fangen wir an, ohne es zu merkenÜbergewicht. Zunächst beginnt der Magen zu wachsen. Es gibt viele Gründe für dieses Problem. Erstens ist es falsche Ernährung. Wir sind es gewöhnt, selten zu essen, aber viel. Und meistens - am Abend. Deshalb verbrennt unser Körper einfach nicht die Zeit, um zu verbrennen, all die Kalorien, die wir an einem Tag verbraucht haben. Ein weiterer Grund - ein sitzender Lebensstil. Sport ist längst kein integraler Bestandteil unseres Lebens mehr. Wir verbringen Wochenenden am Computer und Urlaub - vor dem Fernseher. Und ständiger Stress und regelmäßiger Schlafmangel stören nicht nur das Hormonhaushalt, sondern führen auch zu einer Fehlfunktion des gesamten Körpers. Verschlechtern Sie das Gesamtbild und schlechte Gewohnheiten: häufige Verwendung von Alkohol und Rauchen. Sie verlangsamen den Stoffwechsel.
Die Grundlagen der Diät
Um Ihre Presse flach undes ist notwendig, Mehl, süß und Fett von der Diät auszuschließen. Wenn möglich, geben Sie Alkohol und Rauchen auf. Darüber hinaus ist es notwendig, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Dies wird nicht nur Ihrer Figur zugute kommen, sondern auch Ihren Teint und Ihre allgemeine Kondition verbessern. Auch müssen die Arbeit des Magen-Darmtraktes anpassen. Es ist gut, Sport zu treiben.
Obligatorische Produkte für eine flache Bauchdiät
Tägliche Verwendung von klarem Wasser. Fügen Sie Ihrer Ernährung frisches Obst hinzu: Äpfel, Orangen, Birnen und Grapefruits. Sie sollten morgens frisch und besser sein. Sie können sie auch natürlichen Joghurts, Säften und Smoothies hinzufügen. Sehr gut verbrennt Fett auf dem Magen reich an Ballaststoffen. Daher müssen in Ihrem Menü unbedingt Vollkornbrei (Buchweizen, Reis), Grünkohl, Grünkohl, Gurken, Zucchini, Weißkohl usw. sein. Aus Fleisch können Sie Huhn, Rind, Kaninchen wählen. Kochen Sie sie für ein Paar oder zum Kochen, Sie können auch backen. Entfernen Sie aus der Diät Butter und Mayonnaise, für Salate Dressing, wählen Sie Olivenöl oder Sonnenblumen raffiniertes Öl. Essen Sie oft und in kleinen Portionen. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 18.00 Uhr sein.
Menü für die Woche
Das Diätmenü zum Bauchabnehmen ist genugeinfach und abwechslungsreich. Mangel an Süßem kann mit 1-2 Teelöffel Honig ausgeglichen werden. Aber Kaffee und schwarzer Tee wird empfohlen, um Kräutertextrakte (Minze, Melisse, Ringelblume) zu ersetzen. Hier ist das ungefähre Menü für die Woche:
Effektive Monodiäten fürBauch und Seiten. Es gibt verschiedene Typen. Die häufigsten sind Kefir, Reis, Buchweizen. Sie tragen nicht nur dazu bei, überschüssige Kilos zu beseitigen, sondern auch den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Beachten Sie, dass Monodiäten zwischen 3 Tagen und 2 Wochen liegen sollten.
Hilfreiche Ratschläge
Fettdepots am Bauch können signalisierenüber alle möglichen Krankheiten, von Diabetes bis hin zu Herzkrankheiten. Daher ist es besser, diese Probleme loszuwerden, bevor es zu einem echten Problem wird. Beginnen Sie regelmäßig zu trainieren. Es spielt keine Rolle, was es sein wird - Laufen oder Schwimmen - die Hauptsache ist, dass Sie Freude daran haben und Energie tanken. Verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft. Versuchen Sie mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen und machen Sie sich keine Sorgen über Kleinigkeiten.
Bewertungen von Diäten zum Abnehmen von Bauch und Seiten
Im Internet, in spezialisierten Foren, können Sieeine Menge positiver Antworten über Diäten zum Abnehmen von Bauch und Seiten zu treffen. Frauen teilen ihre Eindrücke und vor allem beeindruckende Ergebnisse. Es ist wichtig, nicht einfach aufzugeben, sondern voranzugehen und alles zu tun.
