Wie richtig, um einen Magen oder Bauch zu entfernen?
Ein ordentlicher Bauchbauch sieht sehr ästhetisch und sexuell aus, und deshalb versuchen viele Mädchen und Frauen, den Magen in was auch immer zu entfernen. Wie man den Unterleib richtig entfernt? Kann ich meinen Bauch schnell reinigen? Was sind die Übungen, um den Magen zu entfernen? Zu all diesen Fragen wird Ihnen das Land des Rates die Antworten geben.
Um den Magen richtig zu entfernen, müssen Sie zuerst verstehen, dass der Ansatz sollte umfassend sein: Übungen und Diäten alleine werden nicht gelingenum das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die Kombination aus richtiger Ernährung, Bewegung und speziellen Verfahren zur Hautpflege des Abdomens - das ist es, was nötig ist, um den Magen richtig zu entfernen.
Einige Frauen will den Magen schnell reinigen.. Aber in kurzer Zeit ist es einfach unmöglichBringen Sie den Stoffwechsel und Ihre Fitness wieder in Gang. Daher verschiedene Techniken, die helfen "den Magen für 3 Tage zu entfernen" - das ist ein Trick, denn in 3 Tagen kann man das Volumen in diesem Körperteil nur geringfügig reduzieren, aber den Magen vollständig zu entfernen gelingt nicht.
Ernährungstipps für diejenigen, die den Bauch richtig reinigen wollen mag trivial erscheinen, aber sie tun es nichtwerden weniger effektiv. Die Einhaltung einfacher Regeln in der Ernährung hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren und den Körper zu verbessern, was zu einer Abnahme des Magens führt.
Daher ist es vorzuziehen, kleinere Portionen zu essen,aber öfter sollten Sie versuchen, nicht fetthaltige, geräucherte, übermäßig salzige und würzige Nahrung, gebratene Nahrungsmittel zu essen, Sie sollten die Verwendung der verschiedenen Süßwarenprodukte begrenzen oder vollständig beseitigen.
Wenn Sie richtig essen, dann wird der Magen richtig schneller entfernt.. Aber natürlich sind auch körperliche Übungen nötig. Um den Magen zu reinigen, empfehlen Experten in der Regel, verschiedene Übungen für die Presse durchzuführen sowie den Reifen zu "verdrehen".
Übungen für die Presse gibt es viel, und es ist am besten, Übungen zu wählenindividuell, nach Rücksprache mit einem Personal Trainer. Wenn es keine Möglichkeit gibt, ein individuelles Trainingsprogramm zu machen und Sie Ihren Unterleib zu Hause korrekt entfernen müssen, sollten Sie einige allgemeine Regeln beachten.
In Übungen für die Presse die richtige Reihenfolge der Einbeziehung der Bauchmuskeln ist wichtig.. Zuerst müssen Sie die Muskeln des unteren ladenDrücken Sie, dann werden Übungen für die schrägen Muskeln durchgeführt, und dann für die Muskeln der oberen Presse. Kombinieren Sie die Übungen für die Presse kann mit erholsamen Übungen, Stretching, Massage sein - all dies wird zusätzlich dazu beitragen, Fett zu verbrennen, daher wird die Fettschicht auf dem Magen auch kleiner werden.
Übung für die Muskeln der unteren Presse.. Sie müssen sich auf den Rücken legen, Ihre Hände legenparallel zum Boden beugen sich die Beine an den Knien. Dann sollten Sie beim Einatmen die Beine heben, ohne sich zu beugen, und nach einer kurzen Ausatmungspause auf den Boden absenken. Führen Sie die Übung für 3-4 Sätze von 15-20 mal aus.
Übung für schräge Muskeln der Presse.. Es ist notwendig, auf dem Rücken zu liegen, die Beine zu beugenKnie, Hände lagen hinter dem Kopf und spreizten sich auseinander. Beim Einatmen müssen die Beine in einem Winkel von 90 Grad (nicht biegen) angehoben und dann von der rechten Seite auf den Boden abgesenkt werden. Gleichzeitig sollte das Knie den Boden berühren. Beim Ausatmen müssen Sie Ihre Beine wieder anheben und in ihre ursprüngliche Position zurückbringen. In ähnlicher Weise wird die Übung auch für die linke Seite durchgeführt. Benötigen Sie eine vollständige Übung 15-20 mal für 3-4 Ansätze.
Übung für die Muskeln der oberen Presse.. Sie müssen sich auf den Rücken legen, die HändeKörper, beugen die Beine an den Knien. Beim Einatmen müssen der Körper und die Arme angehoben werden, die Lende muss auf dem Boden bleiben. Beim Ausatmen muss man in die Ausgangsposition zurückkehren. Übung wird 15-20 Mal für 3-4 Ansätze durchgeführt.
Neben Ernährung und beschriebenen Übungen helfen, den Magen richtig zu entfernen ist auch anders zusätzliche Verfahren.. Zum Beispiel helfen Packungen aus Algen oder anderen Packungen zur Gewichtsabnahme, die Fettschicht im Bauchbereich zu reduzieren, Übungen mit einem Reifen helfen, die Taille schlanker zu machen.
Richtig den Bauch entfernen Das ist eine ziemlich komplizierte Aufgabe,Bekannter Bauch bezieht sich auf Problembereiche, die am schwierigsten zu "korrigieren" sind. Deshalb nur, wenn Sie alle Ihre Anstrengungen und Anstrengungen setzen, wenn Sie nicht ängstlich sind und nicht faul sind, können Sie einen wirklich flachen Magen erzielen, ohne den Körper zu schädigen.
