Wie entferne ich die Reithose an den Hüften?

Darüber, Wie man "Reithosen" an den Hüften entfernt, denken viele Frauen. Das Problem der sogenannten "Ohren" kann tatsächlich nur auf zwei Arten gelöst werden: eine Reihe von Übungen in Kombination mit einer Diät oder einem chirurgischen Eingriff - Fettabsaugung.
Mutter Natur hat weibliche Gesäß und Oberschenkel eine fettige Schicht, in der fettkonservierende alpha-2-Rezeptoren sind viel mehr vorhanden als fettdissoziierende beta-Rezeptoren.. Daher ist die Ablagerung von Fett in diesen Zonen viel einfacher und schneller als sie zu entfernen. Aus diesem Grund geben die Oberschenkel und das Gesäß, selbst bei einem plötzlichen Gewichtsverlust, ihre Fettansammlung nicht auf.
Und so Wenn Sie die "Reithose" an den Hüften mit Hilfe von Diäten und Sport entfernen möchten, dann ist es Zeit zu handeln.. Um zu beginnen, müssen Sie IhreTagesration. Sie sollten jene Nahrungsmittel einschließen, die die Beta-1-Rezeptoren von Fettzellen stimulieren, und aus Ihrem Menü alles entfernen, was die Alpha-2-Rezeptoren stimuliert.
Beschränkungen sollten auf die Aufnahme von verdaulichen Kohlenhydraten erhoben werden, die voll von Kuchen, Kuchen und anderen Süßigkeiten sind. Der Verbrauch an tierischen Fetten sollte ebenfalls begrenzt sein. Willkommenes Gemüse und Obst, komplexe Kohlenhydrate, proteinhaltige Lebensmittel.
Um die optimale Ernährung auszuwählen, um die "Reithose" an den Hüften zu entfernen, ist es am besten mit Hilfe eines Ernährungsberaters - Auf der Grundlage Ihrer Untersuchung und Ihrer Tests wird er Ihnen eine Diät vorschreiben, die für Sie am effektivsten ist.
Jetzt - die Übungen. Um die "Reithosen" an den Hüften zu entfernen, ist es besonders wichtig, die Außenseite der Hüfte aktiv zu studieren, weil "Reithosen" - eine Schicht von subkutanem Fett, auf dem äußeren breiten Muskel des Oberschenkels.
Übungen, die helfen, die Reithose an den Hüften zu entfernen, basieren auf mehreren Grundbewegungen: Übungen "Fahrrad" und "Schere", Schaukeln aus verschiedenen Positionen, Sprünge. Basierend auf diesen Bewegungen können Sie eigene Übungen erstellen oder die folgenden verwenden.
Übung # 1
Ausgangsposition: Er liegt auf der Seite des Bettes (fest), hängt sein Bein nach unten und hält es gerade. Wenn Sie die Übung ausführen, schwingen Sie ein gerades Bein. Zuerst folgen 10 Schwerter mit jedem Bein, für die nächsten Tage die Anzahl der Fliegen schrittweise auf 30 bringen.
Übung # 2
Ausgangsposition: Stellen Sie sich an die Wand und lehnen Sie sich mit beiden Händen daran, die Beine leicht gebeugt an den Knien. Hebe das linke Bein durch die Seite - langsam, mit Anstrengung. Wiederholen Sie diesen Vorgang für das zweite Bein.
Übung 3
Ausgangsposition: Auf der rechten Seite liegen, die Knie beugen und zum Bauch ziehen - der Winkel zwischen Rumpf und Oberschenkel beträgt 90 Grad. Heben Sie die Hüfte an, ohne den Fuß zu öffnen, und fixieren Sie die Position für 1-2 Sekunden. Senke deine Hüfte. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal für jedes Bein.
Übung ist langsam - spüren Sie, wie sich die Muskeln anspannen.
Übung 4
Ausgangsposition: Er liegt auf der Seite, stützt sich auf den Unterarm, das Becken ist erhoben. Heben Sie den Oberschenkel um 20 cm an und fixieren Sie den Fuß 10 Sekunden lang in dieser Position. Senke deinen Fuß. Wiederholen Sie dies für das andere Bein. Für jedes Bein mindestens 2-3 Wiederholungen.
Um die "Reithose" an den Hüften zu entfernen, ist es sinnvoll, Übungen mit Massage und Selbstmassage der Hüfte zu kombinieren. Massage regt die Blutzirkulation an, fördertAbfluss von venösem Blut und Lymphe, aktiviert den Stoffwechsel in der massierten Zone. Beginnen Sie mit einer Massage mit Streichbewegungen, reiben Sie dann die Problemzonen richtig ab, pürieren, schütteln. Beenden Sie die Massage erneut, indem Sie streicheln.
Effektive Massage mit speziellen Anti-Cellulite-Mitteln. Die Dauer der Selbstmassage sollte 10 nicht überschreitenMinuten. Massage kann nicht mit akuten Erkältungen und Infektionskrankheiten durchgeführt werden, mit pustulösen Läsionen der Haut. Bei chronischen Krankheiten über die Möglichkeit der Selbstmassage müssen Sie einen Arzt konsultieren.
Entfernen Sie die "Reithosen" an den Hüften ist schwierig und sogar sehr schwierig, aber nicht unmöglich! Die Hauptsache ist, sich mit Geduld und Optimismus zu bewaffnen! Vorwärts zu schlanken Hüften und Gesäß!














