Um den Magen und die Seiten für eine Woche zu reinigen - Übungen und Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern, wie man den Magen und die Seiten für eine Woche reinigt
Jede Frau will perfekt aussehen. In der Verfolgung von Formen werden die meisten des schönen Geschlechtes häufig durch Besetzungen in der Turnhalle und lange Hungerstreiks belästigt. Entfernen Sie überschüssiges Fett aus dem Magen und Seiten ist nicht so einfach. Strenge Monodiäten geben nur ein vorübergehendes Ergebnis. Nach der Umstellung auf normale Ernährung kehren die Fettablagerungen wieder zurück, auch mit einer Milbe. Was ist in diesem Fall zu tun? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie schnell und effizient Falten aus dem Bauch und den Seiten entfernen können.
Wie trocknen Sie Ihren Bauch und Ihre Seiten? Hilfreiche Ratschläge
Der Unterleib und die Seiten können deutlich reduziert werden, wenn Sie mehrere Empfehlungen von professionellen Ernährungswissenschaftlern befolgen.
Vermeiden Sie Stresssituationen. Die Sache ist, dass mit einer starken Welle im Körper deutlich das Niveau von Cortisol erhöht, was zur Ansammlung von Fettablagerungen an den Seiten beiträgt.
Verweigern Sie alkoholische Getränke, Mehl und Braten.
Führen Sie einen aktiven Lebensstil, trainieren Sie regelmäßig. Reduzieren Sie die Taille kann nur sein, wenn mehr Energie verbraucht als verbraucht wird.
Bereichern Sie Ihre Ernährung mit Gemüse, das viel Ballaststoffe enthält. Diese Substanz füllt den Magen und gibt ein Sättigungsgefühl.
Denken Sie daran, dass einige Früchte ziemlich viel Zucker enthalten, also müssen Sie vorsichtig mit ihnen sein.
Trinken Sie viel Flüssigkeit - mindestens 2 Liter reines, kohlensäurefreies Wasser pro Tag. Dies wird helfen, alle schädlichen Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Magen zu reduzieren.
Wie in 2 Tagen, um den Magen zu entfernen?
In ein paar Tagen planen Sie zu besuchenein wichtiges Ereignis, aber passt nicht in Ihr Lieblingskleid oder Hosen? Hetzen Sie nicht in Panik! Entfernen Sie einige Zentimeter aus dem Unterleib und den Seiten in nur 2 Tagen ist sehr realistisch.
Schwingen Sie die Presse aktiv, weil meistens ein kleinesDer Bauch wird gerade wegen der schwachen Muskeln in diesem Bereich zugeteilt. Beginnen Sie am Abend mit der Gewichtsabnahme. Ein paar Stunden vor dem Schlafen müssen Sie jedes Essen aufgeben. Es ist ratsam, eine kleine Dosis eines milden Abführmittels auf der Basis von Pflanzenbestandteilen zu nehmen. Für die nächsten zwei Tage müssen Sie eine strenge Diät einhalten. Essen Sie 5 Mahlzeiten am Tag, in kleinen Portionen. Jede Mahlzeit besteht aus einer Tasse Flüssigkeit (es kann Wasser sein, Tee ohne Zucker, Kräutersud) und Portionen von Protein-Nahrung (das Volumen der Nahrung auf der Platte entspricht der halben Handfläche).
Streng verboten sind gebratene, mehlige, süße Gerichte,Zucker, Schokolade. Brot, Gemüse und Obst sind ebenfalls streng verboten. In nur 2 Tagen einer solchen Diät können Sie den Magen und die Seiten gut trocknen, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen reinigen.
Wichtig! Es ist besser, strategisch zu denken und keine Situationen zuzulassen, in denen Sie dringend abnehmen müssen. Scharfer Gewichtsverlust ist eine große Belastung für den Körper.
Wie man Fett von den Seiten für eine Woche entfernt?
Wenn Sie in nur 1 Woche oder sogar 2-3 Tagen abnehmen müssen, können Sie ohne Sport nicht kommen.
Mache die folgenden Übungen so oft wie möglich:
Ecke dreht sich in verschiedene Richtungen;
Zwei Beine zusammen in einer liegenden Position auf der Seite anheben;
Makhi Beine parallel zum Körper.
Übungen für die Presse.
Aktives Training der schrägen Bauchmuskulatur wird Ihnen helfenFettansammlungen an den Seiten werden schnell beseitigt, die Taille wird viel dünner und die Presse ist stärker. Um nicht zu vergessen, welche Übungen Sie täglich ausführen müssen, ersparen Sie sich das folgende Video:
Die Diät muss auch etwas geändert werden. Ernährungswissenschaftler empfehlen, viele Früchte und Gemüse mit niedrigem Zuckergehalt zu essen und mindestens 3 Liter Wasser zu trinken, wobei sie sich an die Proteinkarte halten.
Richtige Ernährung und regelmäßige BewegungSie werden immer in ausgezeichneter körperlicher Form bleiben und auch in den äußersten Outfits schön aussehen. Halten Sie sich an die Prinzipien der richtigen Ernährung, verlassen Sie schlechte Angewohnheiten, und dann können Sie für immer die Fettpolster auf Ihrem Bauch und Ihren Seiten vergessen. Der Effekt wird sich nicht sofort bemerkbar machen, aber wenn Sie wirklich abnehmen wollen, gehen Sie beharrlich zu Ihrem Ziel und geben Sie nicht auf.
