Warum puchit Bauch

Gründe für dieses Phänomen

Betrachten wir die wahrscheinlichsten Voraussetzungen für Blähungen:

1. 
   Aufgewärmtes Essen. Bei manchen Menschen reagiert der Darm auf wiedererwärmte Nahrung, indem er Gase freisetzt. Und wenn zu Hause solch eine Person die Gelegenheit hat, jedes Mal ein frisches Gericht für sich selbst vorzubereiten, dann ist es unmöglich, über gastronomische Betriebe zu sagen. Wenn Ihr Körper nur frisch zubereitetes Essen akzeptiert, vermeiden Sie es, in Cafés, Restaurants und ähnlichen Einrichtungen zu essen. Darüber hinaus sollten Sie keine Halbfabrikate kaufen.


2. 
   Frauen im gebärfähigen Alter leiden manchmalBlähungen während der Menstruation. Dies ist auf einige hormonelle Veränderungen zurückzuführen, die im Körper auftreten. Das gleiche Problem wird bei einigen Frauen in der Prämenopause beobachtet.


3. 
   Die Angewohnheit ist schnell und in Bewegung können auchverursachen Ansammlung von unnötiger Luft im Darm. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, ohne Eile zu essen, gründlich zu kauen und nicht zu essen.


4. 
   Die Gewohnheit, ständig Kaugummi zu kauen, ist manchmal auchführt zu Blähungen. Dies geschieht aus zwei Gründen. Zuerst schluckt eine Person während des Kauens die Luft. Zweitens enthält zuckerfreier Kaugummi Sorbit - diese Substanz fördert die Bildung von Gasen im Darm.


5. 
   Seltsamerweise, aber die Verpflichtung zu gesundemErnährung kann auch Blähungen verursachen. Gerade viele nützliche Produkte enthalten grobe Fasern, die dieses unangenehme Phänomen verursachen. Diese Produkte umfassen verschiedene Getreide und Hülsenfrüchte.


6. 
   Einige Protein-Diäten können eine übermäßige Gasbildung hervorrufen.


7. 
   Antibiotika sind eine weitere Ursache für Blähungen. Wenn Sie mit solchen Medikamenten behandelt werden, töten sie im Körper sowohl pathogene als auch nützliche Bakterien. Aus diesem Grund leidet der Darm unter einer Mikroflora, die für die korrekte Verarbeitung der aufgenommenen Nahrung verantwortlich ist. Infolgedessen werden einige Produkte nicht mehr richtig verdaut.


8. 
   In manchen Fällen kann Stress auch zu einemverursachen schlechte Leistung des Magen-Darm-Traktes. Kein Wunder, dass es ein Sprichwort gibt: "Alle Krankheiten von Nerven". Oftmals haben besorgte Menschen ein sogenanntes Reizdarmsyndrom, das sich in Form von Stuhlstörungen bei der geringsten nervösen Erfahrung manifestiert.

Vorbeugende Maßnahmen

Um Blähungen zu vermeiden, geben wir einige nützliche Tipps:

1. 
   Wenn Sie Essen nehmen, legen Sie alle anderen Dinge beiseite. Iss langsam und rede nicht.


2. 
   Versuchen Sie so gründlich wie möglich zu kauen, auch wenn Sie sehr hungrig sind. Schlecht zerkleinerte Essensreste verdaut der Magen viel länger.


3. 
   Verwenden Sie eine Flüssigkeit mit angenehmer Temperatur. Wenn du ein übermäßig heißes Getränk trinkst, nimmst du kleine Schlucke und nimmst viel Luft mit deinem Mund.


4. 
   Wenn Sie oft an Blähungen leiden, geben Sie, wenn möglich, Soda und Bier ab.


5. 
   Trinken Sie aus einem Becher oder Glas über die Kante, ohne Kanäle zu verwenden.


6. 
   Versuchen Sie, ohne Kaugummi auszukommen.


7. 
   Wenn Sie rauchen, versuchen Sie dies nicht direkt nach dem Essen.

Übungen zur Beseitigung von Blähungen

1. 
   Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine hoch. Führen Sie Bewegungen ähnlich der Drehung der Fahrradpedale aus. Dies wird Sie nicht nur vor der Ansammlung von überschüssigen Gasen bewahren, sondern es wird Ihnen auch helfen, die Presse etwas zu drücken.


2. 
   Akzeptieren Sie die Bauchlage und beugen Sie die Knie leicht. Dann abwechselnd einziehen und den Bauch entspannen.


3. 
   Mach dir eine Massage des Bauches. Um dies zu tun, machen Sie eine kreisförmige Bewegung mit der Handfläche im Uhrzeigersinn, beginnend mit einer leichten Streichung und schrittweise Erhöhung des Drucks.

In diesem Artikel haben wir die Hauptursachen für Blähungen hervorgehoben und beschrieben, wie wir dieses Problem lösen können. Wir hoffen, unsere Empfehlungen werden Ihnen nützlich sein.