Wie man den schlaffen Bauch nach dem Training schnell entfernt - Übung, Diät, Stimmung
Schwangerschaft und die Geburt von Kindern sind angenehm, und inAuch die Zeit ist eine schwierige Zeit im Leben einer Frau. Und einer der Momente, der die Freude der Mutterschaft überschattet, sind die Veränderungen in der Figur nach der Geburt. Das gilt besonders für den Bauch, der oft nicht in seine frühere Form zurückkehren will. Für viele Frauen führt dies zu wirklicher Verzweiflung, aber mit gezielten und systematischen Bemühungen und vor allem mit dem Verlangen ist ein solches Problem vielleicht nicht einfach, aber es ist recht erfolgreich.
Komplexe Annäherung an das Problem des "postnatalen" Unterleibs
Jeder weiß, dass während der Schwangerschaft die Haut undDie Bauchwände verändern ihre Form und ihr Volumen erheblich, und daher ist es schwierig, sich wundersame Methoden vorzustellen, die helfen, den Magen sofort und wirksam loszuwerden. Einen flachen und schönen Bauch zurückzugeben ist eine Art Arbeit, nur absolut ohne Ruhetage. Alle Aktivitäten, die mit diesem Prozess verbunden sind, sind sehr einfach, aber sie müssen in einer disziplinierten und regelmäßigen Weise durchgeführt werden, andernfalls kann die Wiederherstellung des Magens ziemlich langwierig sein.
Und natürlich sollte auf Ihre Figur aufpassen,Neben der Übung auf der Presse oder der Ablehnung von Keksen ist es äußerst wichtig, dass der Kampf um einen idealen Magen drei Komponenten umfasst: richtige Ernährung, regelmäßige Übungen und eine positive Einstellung. Die letzte Komponente ist nicht weniger wichtig als die ersten beiden, aber viele vernachlässigen sie sehr und sehr vergebens. Es ist äußerst wichtig, zu verstehen und sich zu überzeugen, dass eine schöne Figur nach der Geburt nicht nur möglich, sondern auch realistisch ist, also stellen Sie sich für alles auf.
Wir entfernen uns vom Magen von den ersten Tagen nach der Geburt
Sicher, Probleme mit einem kleinen Kind sind nichtLassen Sie Zeit und Mühe fast egal was, aber komplexe und langwierige Übungen in der ersten Zeit durchzuführen kann nicht und ist nicht notwendig. Ganz einfache und nicht anspruchsvolle Methoden - die Konstanthaltung des Unterleibs und "unsichtbare Gymnastik", und natürlich spezielle Unterwäsche und eine postnatale Bandage - sind durchaus geeignet. Halten Sie Ihren Bauch immer fest - eine nützliche Gewohnheit, die sich positiv auf jede Figur auswirkt.
Vergessen Sie nicht, diese Hilfe einfach zu befolgenWeg - binden Sie ein elastisches Taillenband um den Bund, damit es nicht viel festzieht, aber die Muskeln noch ein wenig kontrahiert, und tragen Sie es den ganzen Tag, ohne abzunehmen. Auch nützlich sind zunächst nicht wahrnehmbare und extrem einfache Übungen - komprimieren Sie einfach die Bauchmuskeln mit einer angenehmen Intensität 7-15 mal.
Wie man schnell den Magen mit einer Diät entfernt
Mädchen, die gewohnt sind, sich für die Gewichtsabnahme zu bewerbenstrenge Diäten, wird es schwierig sein, mit der Tatsache zu vereinbaren, dass nach der Geburt diese Methode inakzeptabel ist. Die klassische Ablehnung von Mehl, Süßem und Fettigem ist nicht aufgehoben worden, aber eine solche Ernährung ist möglicherweise nicht sehr wirksam bei der Bekämpfung des Magens.
Eine gute Alternative zu einer Diät können Regime seinLebensmittel, die keine Ablehnung von Produkten erfordern - getrennte Mahlzeiten (wenn die Produkte verschiedener Gruppen in Intervallen von zwei Stunden konsumiert werden) und Teilmahlzeiten (das Nahrungsmittelsystem in sehr kleinen Portionen 6-8 mal pro Tag).
Übungen für den Bauch nach der Geburt
Um den Unterleib nach der Geburt effektiv zu reinigen, sollte man sich daran erinnern, dass die Übungen nicht nur auf die Bauchmuskeln, sondern auch auf den unteren Rücken und die Stabilisierung der Bauch- und Rückenmuskulatur gerichtet sein sollten.
Übungen dieser Art gibt es viele, und Sie können jede bekannte oder neue wählen. Zum Beispiel hilft das gleichzeitige Training der Bauch- und Rückenmuskulatur bei einer so einfachen Übung:
Startposition - eine Betonung auf die Knie und die geraden Arme mit einem geraden Rücken ohne Durchhang, von dieser Position aus straffen wir die Muskeln des Bauches und des Gesäßes so weit wie möglich auf 8 Punkte, und so 15-20 mal mit Pausen von 5-7 Sekunden.
