Abnehmen nach der Geburt

Die Zahl nach der Geburt wird sich über einen längeren Zeitraum erholen. Natürlich, nach einer WeileSie werden Ihre frühere Schönheit wiedererlangen. Aber hier träumen viele Frauen, ihre Lieblingsjeans so schnell wie möglich anzuziehen. Leider ergibt sich meist alles genau umgekehrt. Und hier stehen die jungen Mütter in den ersten Monaten nach dem Erscheinen des Babys vor der Tatsache, dass das Übergewicht nicht nur nicht weggeht, sondern auch zuzunehmen beginnt. Daher stehen viele Frauen vor der Frage: Wie kann man nach der Geburt abnehmen?

Abnehmen nach der Geburt sollte nicht schnell passieren. Bestimmte Empfehlungen beachten, Sie werden 250-300 g pro Woche verlieren. Ein solcher allmählicher Gewichtsverlust wird in Betracht gezogenoptimal. Wenn Sie auch nach einigen Monaten feststellen, dass sich Ihr Gewicht nicht erhöht oder erhöht, lohnt es sich in diesem Fall einen Arzt aufzusuchen.

Beginnen wir mit den Grundlagen des Abnehmens nach der Geburt. Achten Sie auf Ihr Essen. Während der Schwangerschaft isst jede Frau "fürzwei ", so verwöhnte ich mich mit verschiedenen köstlichen (und oft nicht hilfreich) Delikatessen. Überdenken Sie daher sofort Ihr gastronomisches Verhalten. Die Ernährung nach der Geburt sollte stimmen. Im Moment brauchen Sie eine optimale Kombination von Mineralien und Vitaminen in Ihrer Nahrung. Lassen Sie uns einige Fehler auflisten, die viele Frauen nach der Geburt zugeben.

Versuchen Sie nicht, den Fettgehalt der Milch zu erhöhen, indem Sie eine große Anzahl von Produkten aufnehmen. Diese falsche Meinung führt dazu, dass junge Mütter schnell an Gewicht zunehmen. Denken Sie daran, dass der Fettgehalt der Muttermilch nicht durch fetthaltige Nahrungsmittel, sondern durch das Hormon Prolaktin beeinflusst wird.

Oft kann ein Kind seine Portion Kashka nicht beenden. Natürlich ist das Wegwerfen von Essen nicht gut, aber nicht ständig das Baby auffressen. Für Ihre Gewichtsabnahme nach der Geburt ist der süße Brei nichtwird sich positiv auswirken. Denken Sie auch daran, dass Sie beim Kochen nicht essen sollten. Auf einfache Art und Weise können Sie sich in Taille und Hüfte zusätzliche Zentimeter sparen.

In den ersten Monaten nach der Geburt wird die Aufmerksamkeit einer Frau vollständig vom Kind absorbiert. Während das Kind wach ist, ist die junge Mutter immer in seiner Nähe. Aus diesem Grund sehr oft vergessen junge Mütter, rechtzeitig zu essen. Dies ist ein weiterer Grund für eine schnelle Gewichtszunahmenach der Geburt. Nachdem er sein legales Abendessen verpasst hat, versucht der Körper, so viel Fett wie möglich von der nächsten Mahlzeit zu verschieben. Und um Gewicht zu verlieren nach der Geburt war schnell, vergessen Sie nicht, mindestens 4 mal am Tag zu essen. Versuchen Sie nicht, das Frühstück auszulassen. Nehmen Sie nicht zu viel Fleisch in Ihre Ernährung auf. Geben Sie Abendessen zum Essen zum Abendessen. Und denken Sie daran, dass die letzte Mahlzeit spätestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen stattfinden sollte.

Auch nach der Geburt schnell abnehmen Sie können verschiedene Übungen nicht aufgeben. Natürlich, Sport nach der Geburt kategorischist allen Frauen verboten, besonders denen, die einen Kaiserschnitt erhalten haben. Viele Frauen entwickeln nach der Geburt eine Hypodynamie. Und wenn Sie nur Obst und Gemüse essen, können Sie auch unerwünschte Pfunde bekommen. Versuche also mehr zu bewegen.

Gib nicht auf, mit dem Baby auf der Straße zu gehen. Haben Sie keine Angst, dass sich ein Kind erkälten kann. Frische Luft kommt immer allen Menschen zugute. Außerdem magst du 2-3 mal am Tag gehen, bringt nur Vorteile. Vergessen Sie auch nicht verschiedene körperliche Aktivitäten. Die einfachsten Übungen wie Langsamlaufen und Gehen können bereits eine Woche nach der Geburt durchgeführt werden.

Ein weiterer Faktor, der Gewichtsverlust nach der Geburt beeinflussen wird, ist die Psyche der Frau. Viele junge Mütter fallen in postpartale Depression. Wegen eines scharfen Stimmungswandels und konstantMitleid für sich selbst Viele Frauen haben Lust, etwas Süßes zu essen. Leider ist es auf diese Weise einfach unmöglich, mit Stress umzugehen. Aber die zusätzlichen Pfunde werden sehr schnell an den Hüften und der Taille gebildet. Natürlich wird die postpartale Depression bald vorüber sein, aber hier kann das Gewicht, das gewonnen wird, Sie für eine sehr lange Zeit immer noch enttäuschen. Versuchen Sie daher, Äpfel oder Birnen und nicht Pralinen und Süßigkeiten zu Hause zu behalten.