Wie man Gewicht in einer Woche für 5-10 kg ohne Diät, Übung verlieren. Wie man Gewicht verliert und für eine Woche den Bauch reinigt, Video
Wer von uns hat nicht von einer magischen Diät geträumt,würde helfen, effektiv und schnell die zusätzlichen 5, 7, 10 kg in kurzer Zeit loszuwerden, na ja, sagen wir, eine Woche vor einem wichtigen Ereignis im Leben. In diesem Fall wäre eine solche Wunderdiät einfach zu Hause zu beobachten, sie erforderte keine anstrengenden körperlichen Übungen und verursachte in der Zukunft keinen Schaden für die Gesundheit. Ach, aber trotz eines großen Sprunges in der Erforschung des menschlichen Körpers und der Eigenschaften von Stoffwechselprozessen gibt es keine ideale Ernährung, die alle oben genannten Aufgaben erfüllt. Aber das bedeutet nicht, dass Sie innerhalb einer Woche nicht schnell und effektiv abnehmen können. Du kannst. Und wenn Sie dieses Thema umfassend und verantwortungsbewusst angehen, können Sie sogar ernsthafte Gesundheitsprobleme vermeiden. Über, wie man Gewicht für eine Woche zuhause verliert und Extrapfunde danach nicht gewinnt und wird im heutigen Artikel besprochen.
Kann ich schnell und effektiv in einer Woche zu Hause abnehmen?
Die Antwort auf die Frage, obeffektiv nur eine Woche, um Gewicht zu Hause zu verlieren, wird bejahend sein. In der Tat, in nur 7 Tagen der richtigen Behandlung und Einhaltung der Grundlagen einer gesunden Ernährung können Sie ganz erhebliche Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielen. Eine andere Sache ist, dass eine solche Erschütterung ein großer Stress für den Körper sein wird, der bei den ersten Abläufen im Regime versuchen wird, "aufzuholen" und das Fett an seinen Platz zurückzubringen. Um dies zu vermeiden und das Ergebnis zu korrigieren, dauert es länger als eine Woche. Darüber hinaus ist es erwägenswert, dass es jede Person, die in die Abfrage investiert ist "schnell und effektiv Gewicht verlieren in einer Woche zu Hause." Was sind die Zahlen in Frage - 2, 5 und vielleicht 10 Kilo? Schließlich basiert der Aufbau eines Gewichtsverlustplans auf dem gewünschten Minus auf der Waage.
Wie man Gewicht während der Woche zu Hause abnimmt: die Merkmale des schnellen Gewichtsverlust-Prozesses
Vergessen Sie auch nicht, dass ein solcherder Prozess der schnellen Gewichtsabnahme für die Woche ist anders als der Prozess der natürlichen Fettverbrennung. Die Tatsache, dass in normalen Körper ist bereit, mit etwa 1-2 Kilogramm Übergewicht pro Woche zu teilen. In diesem Fall wird nur ein Drittel dieses Gewichts das Fett selbst sein, und die restlichen 2/3 werden zu Wasser und Muskelgewebe gehören. Wenn wir schnell Gewicht verlieren und 5, 7 oder sogar 10 Kilo in 7 Tagen loswerden, verlangsamt sich der Prozess der Fettverbrennung, wie der Stoffwechsel. Ein Organismus, für den solch ein schneller Gewichtsverlust ein großer Stress ist, beginnt zunächst, Wasser und Muskelgewebe loszuwerden. Aber mit Fettreserven beginnt er sich erst zu verabschieden, nachdem er das Wasser abgelassen und die Muskeln aufgebraucht hat. Es stellt sich heraus, dass wir visuell Gewicht verlieren, wie das Gewicht, und die Volumen gehen weg, aber innen bleiben wir immer noch bedeckt mit einer dicken Schicht von Fettzellen. Deshalb, wenn die stressige Situation endet, und in unserem Fall ist es eine Frage des ausdrücklichen Gewichtsverlusts, das zurückgeworfene Gewicht wird zurückgegeben und nimmt mehr Freunde mit - schwellende, schlaffe Haut und Dehnungsstreifen.
Wie man Gewicht für eine Woche bei 5-7 kg verlieren und den Magen ohne Diäten zu Hause reinigen, die wichtigsten Empfehlungen
So, wie Sie in einer Woche zu Hause abnehmenauf den geschätzten 5-7 kg, entfernen Sie den Magen und schaden Sie dem Körper nicht? Ach, das Minimum, aber immer noch Schaden, für eine so kurze Zeit wird sein. Eine andere Sache ist, dass mit einem umfassenden Ansatz zum Abnehmen, Schaden auf das niedrigste Niveau reduziert werden kann und allmählich den Körper wiederherstellen, ohne Übergewicht zurück. Was ist ein integrierter Ansatz? Und wie genau hilft es, 5-7 kg pro Woche zu verlieren und den Magen ohne Diäten zu Hause zu reinigen? Lassen Sie uns zusammen an einem Beispiel der grundlegenden Empfehlungen verstehen, die die Mehrheit der Ernährungsberater und Trainer geben.
Erstens, unter dem komplexen AnsatzEs bedeutet die Verwendung aller nützlichen Methoden im Kampf um einen schlanken Körper zur gleichen Zeit. Mit anderen Worten, es ist unmöglich, ein dauerhaftes und effektives effektives Ergebnis allein mit Diäten ohne körperliche Aktivität, spezielle Übungen, geeignete Wasserregime und Abfallverfahren (Massage, Mahlen usw.) zu erzielen. Natürlich können Sie bei einer bestimmten Diät oder sogar verhungern, können Sie Gewicht verlieren, aber aufgrund von Wasser und Muskeln. Gleichzeitig verlangsamt sich der Stoffwechsel und die Haut wird schlaff und schlaff. Unangenehmes Bild, stimme zu. Wir hoffen, dass es genügt, dass die Gedanken der Wunderdiät als solche endlich das Bewusstsein verlassen.
Zweitens, ein integrierter Ansatz zum Abnehmenbedeutet eine bestimmte Zeitperiode, während der es sich strikt und systematisch an alle Regeln hält. Und das ist nicht eine Woche, sondern ein Monat und sogar ein Jahr, je nach Vernachlässigung des Körpers und Übergewicht.
Wie man den Bauch zu Hause putzt
Ein anderes Thema, das einen riesigen genießtDie Popularität unter denjenigen, die abnehmen wollen, betrifft, wie man den Magen zuhause säubert. Leider, aber das Missverständnis, dass Sie in einem bestimmten Teil des Körpers, zum Beispiel im Magen, abnehmen können, ist ziemlich häufig. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass der Körper programmiert werden kann, um Gewicht zu verlieren, indem er Sport oder Diät verwendet. Aber in der Tat, der Prozess der Fettverbrennung, wie Abnehmen, betrifft den ganzen Körper und konzentriert sich nicht auf eine bestimmte Zone, egal wie sehr wir es mögen. Mit anderen Worten, Fett wird gleichmäßig im ganzen Körper verbrannt, sowie Wasser aus allen Zellen gleichzeitig während der Gewichtsabnahme. Wenn daher der Großteil der Fettablagerungen in den Bauch- und Taillenbereichen konzentriert ist (eine apfelähnliche Figur), dann wird natürlich die Abnahme der Volumina in diesem Bereich visuell wahrnehmbar sein, wenn das Gewicht abnimmt.
Übung, um Gewicht zu verlieren und Ihren Bauch zu Hause zu reinigen
Außerdem, wenn wir über den Magen sprechenDie Ursache für seine übermäßige Beule ist oft nicht nur das überschüssige Fett, sondern die Schwäche der Bauchmuskeln. Aus diesem Grund können relativ dünne und schlanke Menschen oft einen offensichtlich vorgewölbten Bauch beobachten. So kann in diesem Fall eine Reduktion der Taille und des Bauches durch Training und eine spezielle Diät erreicht werden. Wir sprechen über den Ausschluss von Gas produzierenden Produkten (Bohnen, Kohl, Soda, Äpfel) und regelmäßiger Ausübung von korrekten Übungen. Und es geht nicht darum, die Presse zu schwingen, worüber Sie wahrscheinlich nachgedacht haben. Sie werden überrascht sein, aber das Pumpen der Presse mit Übergewicht wird Ihnen nur die Volumen im Taillenbereich aufgrund der Zunahme der Muskeln der Bauchpresse hinzufügen. Die effektivste und einfachste Übung für einen flachen Bauch wurde lange als eine Übung namens "Vakuum" anerkannt. Wie man es richtig durchführt, so dass der Bauch flach wird und die Muskeln der Presse gestärkt werden, siehe das Video unten.
Wie schnell kann man in einer Woche für 10 kg abnehmen, ohne die Gesundheit zu Hause zu schädigen
Gut und wie sein, wenn überflüssig ist es möglich, nicht 3-5 zu nennenkg, und alle 10 Kilo, von denen Sie in nur einer Woche dringend loswerden müssen? In diesem Fall ist ein Gewichtsverlust für eine so große Anzahl von Kilogramm möglich, wobei anfänglich ein ziemlich großes Gewicht bereitgestellt wird. Zum Beispiel, wenn die Pfeile Ihrer Waage die Marke von 100 Kilogramm lange überschritten haben, dann, am wahrscheinlichsten, können Sie schnell Gewicht in einer Woche für 10 kg ohne gesundheitliche Schäden zu Hause verlieren. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das meiste Gewicht das gleiche Wasser und Muskelgewebe ist. Aber die geschätzten 50 kg statt 60 Kilo auf der Waage für 7 Tage ohne Gesundheitsschäden zu erreichen ist fast unmöglich. Daher lohnt es sich, Ihre natürlichen Daten zu bewerten und ggf. die Zeit zu erhöhen, um unnötige Dinge nach und nach loszuwerden. Es gibt jedoch grundlegende Empfehlungen, an denen Sie versuchen können, schnell zu Hause Gewicht zu verlieren 10 kg ohne gesundheitliche Schäden, auch mit einem kleinen Anfangsgewicht.
Wie man ohne gesundheitliche Schäden um 10 kg pro Woche abnehmen kann, Ratschläge von Spezialisten
Auf den ersten Blick mag es so aussehenDie grundlegenden Empfehlungen sind eher verallgemeinert und einfach. Höchstwahrscheinlich sind die meisten von Ihnen sogar gut bekannt und wir werden das Geheimnis nicht dadurch offenlegen, dass wir sie beschreiben. Aber wie die Praxis zeigt, bedeutet das Wissen um die Empfehlungen nicht ihre Anwendung im Leben. Es ist eine herabsetzende Haltung gegenüber den grundlegenden Wahrheiten und dem Fehlen eines integrierten Ansatzes, um Gewicht zu verlieren und verhindert, dass die meisten Menschen den Körper ihrer Träume finden. Verwerfen Sie daher übermäßige Skepsis, haben Sie Geduld und achten Sie darauf, die folgenden Empfehlungen zu befolgen.
Wasserregime. Wenn du kein normales sauberes Wasser trinkstgenug, warte nicht auf schnellen Gewichtsverlust. Wasser - ein Leiter, eine Energiequelle und der beste Helfer für die Fettverbrennung. Im Durchschnitt muss ein Erwachsener etwa 2 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken. Und das ist neben Tee, Saft, Kaffee und anderen Getränken.
Richtige Ernährung. Informationen über die richtige Ernährungjetzt im Überfluss. Studieren Sie diese Frage und wenden Sie die Empfehlungen von Ärzten und Trainern an. Wir fügen nur hinzu, dass richtige Ernährung nichts mit schwächenden Diäten zu tun hat. Dies ist ein ausgewogenes Regime von nützlichen und vitaminreichen Lebensmitteln mit der vollständigen Ausnahme der Diät aller Gefahren und chemischen Zusatzstoffe.
Sport. Akzeptiere einfach die Tatsache, dass es physisch istAktivität hilft, einen schönen und fitten Körper zu schaffen. Egal wie sauber und richtig Sie essen, ohne Sport wird die Haut träge, und Cellulite wird nirgendwohin gehen. Versuchen Sie, die optimale Art der körperlichen Aktivität für sich selbst zu finden, die helfen wird, den Sport allmählich zu lieben. Beginnen Sie zum Beispiel mit Wandern, Radfahren oder Yoga.
Schlafmodus. Ein weiterer wichtiger Punkt, ohne den Gewichtsverlustmöglicherweise nicht, der richtige Schlafmodus. Während der Nachtschlaf wird unser Körper nicht nur wiederhergestellt, sondern produziert auch eine ganze Reihe wichtiger Hormone. Einige dieser Hormone sind aktiv an Stoffwechselprozessen beteiligt und lösen den Burnout aus. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Stresshormone entwickelt, die den Gewichtsverlust verhindern. Daher müssen Sie nachts 8 Stunden schlafen, nicht nur um sich zu erholen, sondern auch, um die Stoffwechselprozesse nicht zu verlangsamen.
Wir hoffen, dass unsere Empfehlungen Sie auffordern,wie man zu Hause 5, 7, 10 Kilo abnehmen kann, ohne gesundheitliche Schäden zu erleiden. Denken Sie daran, dass eine Diät allein oder nur körperliche Betätigung Ihnen nicht helfen wird, Ihr Ziel zu erreichen. Nur ein integrierter und durchdachter Ansatz wird helfen, die geschätzte Person auf der Waage zu erreichen. Wir bieten Ihnen auch einige nützliche Videos an, die für jeden sichtbar sind, der schnell und effektiv abnehmen und den Magen in kurzer Zeit entfernen möchte.
