Können Sie in einem Monat merklich abnehmen?
Abnehmen für viele Menschen ist zeitaufwendigund ein langer Prozess, der mit Hunger und langwieriger körperlicher Anstrengung verbunden ist. Diejenigen, die Ausdauer zeigen, sind in der Lage, zusätzliche Pfunde allmählich loszuwerden, während sie Gesundheitsprobleme wegen der harten Diäten erwerben. Aber es gibt Situationen, in denen Sie dringend Gewicht verlieren müssen, zum Beispiel für den bevorstehenden Urlaub oder Urlaub. Dann stellt sich die Frage, ob es möglich ist, in einem Monat merklich an Gewicht zu verlieren und gleichzeitig der Gesundheit keinen Schaden zuzufügen. Die Antwort ist ja, Sie können, wenn Sie bestimmte Tipps folgen.
Tipp 1. Seien Sie motiviert, um Gewicht zu verlieren
Motivation ist wichtig, wenn Sie schnell brauchenGewicht verlieren. Eine Person sollte genau wissen, was er tut, und sich erinnern, was er bekommt, wenn er diese zusätzlichen Pfunde fallen lässt. Dies wird helfen, nicht auf fettige schädliche Gerichte zu brechen und direkt zum Ziel zu gehen.
Zum Beispiel ist eine gute Motivation Liebe. Eine Frau sollte dem Erwählten wirklich gefallen oder ihm mit anmutigen Formen gefallen. Die Geliebte wird sich daran erinnern, dass sie nur dann auf sich aufmerksam machen oder bestehende Beziehungen stärken kann, wenn sie Übergewicht los wird.
Gründe für das Abnehmen können sehr unterschiedlich sein. Und je signifikanter sie sind, desto größer ist die Chance, dass sie in kurzer Zeit schlank werden können. Sie können auch anstreben, schlank für sich selbst zu werden, für Ihre Gesundheit. Verlangen allein wird jedoch nicht ausreichen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Tipp 2. Essen Sie gut
Für schnellen Gewichtsverlust verwenden Frauen oftstarre Diäten, während denen Sie nicht essen oder nur Flüssigkeit trinken können. Dieser Ansatz wird jedoch nicht als korrekt angesehen. Ja, es wird helfen, das Gewicht drastisch zu reduzieren, aber gleich nach dem Ende der Diät werden alle Pfunde zurückkommen, vielleicht sogar mit ein paar zusätzlichen. Um ein stabiles Ergebnis zu erzielen, müssen Sie also richtig essen.
Kleine Mahlzeiten essen, in die Diät aufnehmenmehr Gemüse essen, nur mageres Fleisch und Fisch zubereiten. Vergessen Sie fettige, gebratene, geräucherte, salzige und andere kalorienreiche Gerichte. Übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken ist auch in der Lage, die Figur zu schädigen. Ihre Speisekarte sollte aus nützlichen Suppen, Gemüsepürees, Fleisch und Fisch für ein Paar sowie verschiedenen Grütze bestehen. Essen Sie kleine Portionen, aber oft, und schlucken Sie sich nicht 5 Stunden vor dem Schlafengehen. Vergessen Sie nicht, viel sauberes Wasser zu trinken. Wenn Sie alle oben genannten Bedingungen erfüllen, können Sie in 30 Tagen gut abnehmen.
Ratschläge 3. Besuchen Sie psychologisches Training
Verlierer brauchen oft Unterstützung und vielleicht auchEin erfahrener Mentor, der hilft und hilft, Gewicht zu verlieren. Deshalb ist es sinnvoll, an einer Gewichtsabnahme teilzunehmen. Smelovs psychologisches Training "Wie man Gewicht verliert, indem man seine Meinung ändert" ist kein langweiliger Vortrag darüber, warum es so schlecht ist, viel Gewicht zu haben. Training hilft in kurzer Zeit, Gewicht zu verlieren, da es Bereiche des Gehirns aktiviert und das "Appetitzentrum" neu programmiert. Und auch die Abhängigkeit von schädlicher Nahrung wird eliminiert, der Stoffwechsel aktiviert und der Körper in den Fettverbrennungsmodus versetzt.
Psychologisches Training - eine einzigartige Methodeabnehmen ohne körperliche Anstrengung und schwächende Diäten. Die Menschen bekommen alle notwendigen Kenntnisse, die in Zukunft helfen, das gewünschte Gewicht ohne Anstrengung zu halten. Im Gegensatz zu therapeutischer Hypnose (Hypnose selbst ist eine ziemlich beängstigende Prozedur), die auf Gewichtsreduktion abzielt, liefert das Training ein schnelles und stabiles Ergebnis, das nur mit der Zeit wächst. Diejenigen, die einen Monat lang an dem Training teilgenommen haben, werfen leicht 6-10 kg ab und quälen sich nicht mit Hunger und legen sich nicht unter das Messer, sondern haben eine tolle Zeit.
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Tipp 4. Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil
Wenn Sie einer dieser Menschen sind, die an Überfluss leidenGewicht, aber die meiste Zeit sitzt im Büro oder zu Hause, ist es Zeit, Ihren Lebensstil zu ändern. Es sind diejenigen, die sich wenig bewegen und zusätzliche Pfunde ansammeln, die dann schwer zu beseitigen sind. Es passiert wegen der Tatsache, dass Kalorien praktisch nicht verbrannt werden. Schlimmer noch, wenn eine Person gleichzeitig schädliches Essen isst. Nicht selten imbiss Büroangestellte Fastfood, da es keine Zeit gibt, normal zu essen. All dies führt nicht nur zur Anhäufung von Fetten, sondern auch zu verschiedenen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Atemwege, des Herz-Kreislauf-Systems, der Muskeln usw. Also lohnt es sich, diesen Lebensstil zu Lasten Ihrer selbst fortzusetzen?
Werde eine aktive Person, die viele hatbewegt sich den ganzen Tag! Wenn es eine Möglichkeit gibt, einen ähnlichen Job zu finden, ist das in Ordnung. Wenn Ihnen dieser Job nicht gefällt oder Sie im Büro weiterarbeiten müssen, dann laufen Sie, zumindest abends und am Wochenende, Fahrrad, gehen Sie ins Fitnessstudio, gehen Sie schwimmen oder treiben Sie andere Sportarten.
Vielleicht wird es anfangs schwierig sein, das Vertraute zu ändernLifestyle und arbeiten müssen, um durch wird, „Ich will nicht“. Aber dann werden Sie sich für danken, was wurde mobil und damit zur Verbesserung der Gesundheit und Gewicht verloren.
Tipp 5. Halten Sie sich an die Routine eines bestimmten Tages
Wer kann es sich leisten zu essen, wenn er will,Gehen Sie morgens ins Bett und schlafen Sie vor dem Abendessen, sie nehmen auch an Gewicht zu. Tatsache ist, dass der Körper sich an das spezifische Regime des Tages gewöhnen muss, um sich in Form zu halten. Zu bestimmten Zeiten ist es notwendig, vollständig zu essen, am Nachmittag nicht zu essen und dann in der Nacht zu essen. Schließlich brauchen die meisten Menschen am Abend keine Kalorien, da sie nicht viel Energie ausgeben können. Aber tagsüber braucht man die Kraft, die man mit Essen bekommen kann.
Zeit zu Bett gehen und aufstehen ist auch wichtig, dennEin falscher Sleep-Modus kann den Energieschema verringern. Versuchen Sie also, die Stunden zu bestimmen, in denen Sie schlafen und essen werden, und versuchen Sie, sie zu beobachten, um schlank zu werden und dann nicht an Gewicht zuzunehmen.
Wie viele Pfund kann ich in einem Monat abnehmen?
Der Organismus jeder Person ist daher einzigartigEs ist unmöglich, eine genaue Zahl zu nennen, die für jeden geeignet ist. Aber Sie können beantworten, wie viel Sie abnehmen können, wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen. Sei motiviert, nimm an Smelovs Training teil, iss richtig, führe einen aktiven Lebensstil und halte dich an die etablierte Routine des Tages - und dann kannst du in 30 Tagen 5-10 kg leicht abwerfen!
