Sommermarathon: Wie man in zwei Wochen abnimmt
Wie findet man schlanke Formen für 10 - 12 Tage? Ernährungswissenschaftler und Fitness-Trainer sagen: Wunder geschehen natürlich nicht. Aber angenehme Überraschungen - unter Beachtung der wichtigsten Empfehlungen - passieren. Den einfachen Axiomen folgend, bereiten Sie sich ohne titanische Anstrengungen auf die Strandsaison vor.
Stufe eins ist die Diät. Überarbeiten Sie Ihr eigenes Menü und machen Sie ein neues: ein hochwertiges Protein, ein Minimum an schnellen Kohlenhydraten. Mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, grüner Tee, zwei Liter Wasser und frisches Gemüse sind die Basis für Ihr Beauty-Menü für die nahe Zukunft. Verzeihen Sie Desserts, Saucen, Fertiggerichte und Backwaren: Wenn Sie wirklich etwas Leckeres wollen - gönnen Sie sich eine kleine Menge Nüsse, ein paar Löffel Honig oder Trockenfrüchte. Vermeiden Sie Snacks und Essen auf der Flucht: Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten nicht mehr als drei Stunden sein.
Stufe zwei - körperliche Aktivität. Ohne sie kann man nicht mit einem ernsten Ergebnis rechnen. Es geht nicht um die täglich anstrengenden Energiesysteme, aber die Morgenübungen und das abendliche Aufwärmen werden helfen, anmutige Formen schneller zu finden. Nutzen Sie jede Trainingsmöglichkeit: Laufen, zu dynamischer Musik tanzen, Pisten und Sit-Ups machen, Hausaufgaben machen.
Stufe drei - Kurprozeduren. Sie können zum Schönheitssalon gehen - ein Hydromassage- oder Lifting-Kurs wird ein erstaunliches Ergebnis haben. Aber um den Turgor und die Elastizität der Haut zu verbessern, ist es möglich und zu Hause: ein Handmassagegerät, ein Peeling mit Kaffee oder Honig und das Einwickeln mit einer speziellen Creme ist das, was Sie für eine schlanke Figur brauchen.
