Wie man Immunität stärkt: Drei einfache Wege
Der Sommer ist eine gute Zeit, um die Gesundheit wiederherzustellen. Wenn Sie im Herbst und Winter von Neuralgien und Erkältungen gequält werden und im Frühjahr an Migräne und Allergien leiden, ist es an der Zeit, über die Stärkung des Immunsystems nachzudenken. Gerichte mit frischem Gemüse und Gemüse, sonnige "Bäder", Bewegung im Freien sind wichtige Bestandteile Ihres Schönheitsprogramms. Aber nicht die einzigen.
Ordnen Sie das Stromversorgungssystem an. Es ist nicht nur wichtig, was Sie essen, sondern auch, wie und wann Sie es tun. Hastige Aufnahme von Essen auf der Flucht, erzwungene "Hungerstreiks" während des Tages und reichliches Abendessen - ein direkter Weg zur Störung des Stoffwechsels, des Auftretens von Übergewicht und der Anhäufung von Giftstoffen im Körper. Machen Sie ein fünfmaliges Essensprogramm: Portionen sollten klein, aber nahrhaft sein. Fastenfleisch, Seefisch, Gemüsebeilagen, Quark - die besten Optionen zum Mittag- oder Abendessen. Verhungern Sie nicht abends - dieser Ansatz ist voller Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Neurosen. Wählen Sie selbst ein Rezept für einen leckeren und nützlichen Spätsnack, der Ihnen helfen wird, fest und ohne Probleme einzuschlafen.
Vermeiden Sie "schlechten" Stress. Harte Arbeit im Regime der ständigen Arbeit, unzureichender Schlaf, nervöse Erschütterungen erschöpfen Immunität viel schneller als wir denken. Deshalb sind Wanderungen durch blühende Sommerparks, Ausflüge zu Picknicks und zu Sehenswürdigkeiten so wichtig - sie helfen, sich von der Routine ablenken zu lassen, neue Eindrücke zu sammeln und die Müdigkeit zu lindern. Versuchen Sie, einen freien Tag pro Woche zur aktiven Erholung zu widmen - positive Veränderungen werden Sie nicht warten lassen.
Ändern Sie den Tagesablauf. Definiere die Prioritäten und lege die weniger wichtigen Fälle in die "Warteliste". Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie für Social Networking am Abend aufwenden, sich Nachrichten ansehen und ziellos surfen. Versuchen Sie stattdessen, früh ins Bett zu gehen - ein voller Schlaf stärkt die Immunität besser als alle Tabletten.
