Frühlingserwachen: Drei Regeln für eine schlanke Figur
Fröhlichkeit, Ton, Leichtigkeit im Körper und gestrafftForm - ein Traum? Nein, Realität. Um inspirierende Ergebnisse zu erzielen, ist es nicht notwendig, sich mit komplexen Übungen und Stundenjoggen zu erschöpfen. Sie können mit einem einfachen beginnen - Ihre täglichen Gewohnheiten überdenken. Drei einfache Regeln helfen, die Vorbereitung auf die Quelle einfach und angenehm zu beginnen.
Beobachten Sie den Lebensmittelprozess. Die Menge der Mahlzeiten sollte auf fünf bis sechs Mal pro Tag erhöht werden, und die Portionen sollten reduziert werden. Sie vermeiden also akute Hungerattacken und unkontrollierte Nahrungsaufnahme, die mit Überernährung, Gewichtszunahme im Magen und anderen unangenehmen Symptomen von Verdauungsstörungen behaftet ist. Versuchen Sie, die Menge an Salz zu reduzieren und den Konsum von langsamen Kohlenhydraten zu erhöhen - das Problem der Schwellung und plötzlichen Gewichtszunahme wird allmählich verschwinden.
Füllen Sie den Mangel an Nährstoffen im Körper. Frühling ist die Zeit des Vitaminmangels: der kürzeste ist A, B, C, D, E und PP. Diese Bedingung macht sich lethargisch, schnelle Müdigkeit, Kopfschmerzen und Druckabfälle, Reizbarkeit und schlechter Schlaf bemerkbar. Wählen Sie einen Vitaminkomplex in Kapseln oder erhöhen Sie die Menge an Gemüse, Kräutern und Proteingerichten in der Ernährung. Die wöchentliche Speisekarte sollte Eigelb, Nüsse, Geflügelfleisch, Sonnenblumenöl, Hüttenkäse enthalten.
Vergessen Sie nicht zu trinken und sich auszuruhen. Es ist nicht einmal die Menge der getrunkenen Flüssigkeit und die im Bett verbrachte Zeit wichtig, sondern die Regelmäßigkeit. Beginnen Sie jeden Tag mit einem halben Liter sauberem Wasser und legen Sie eine ungefähre Zeit fest, um ins Bett zu gehen. Allmählich wird sich der Körper daran gewöhnen, das Regime zu "kontrollieren" - man kann nicht auf ein Glas Wasser verzichten und zur richtigen Zeit einschlafen.
