Guten Morgen - es passiert: Es gibt vier Möglichkeiten, sich einen fröhlichen Geist und Körper zu geben
Psychologen haben lange Menschen in "Eulen,"Lerchen" und "Tauben", abhängig von ihrem täglichen Biorhythmus. Aber jeder "Vogel" ist manchmal schwer von der morgendlichen, verschlafenen Glückseligkeit zu entkommen und sich in eine Arbeitsstimmung zu stürzen. Wie man sich aufräumt und die Batterien für den ganzen Tag aufladen?
Regel 1 ist die Zeitreserve. Ein Alarm mit einem genauen Signal ist keine gute Idee. Alarm mit einem verzögerten Signal - und völlig erfolglos. Im ersten Fall muss man im zweiten Schritt scharf aus dem Bett springen - man riskiert spät zu schlafen. Es ist am besten, eine viertel Stunde vor dem geplanten Zeitpunkt einen Timer zu starten - es wird also Zeit für ein ruhiges Erwachen sein.
Die zweite Regel ist "faule" Aufladung. Ohne aus dem Bett zu kommen, machen Sie einen einfachen Komplex von Dehnungsstreifen: sanft und langsam dehnen, dehnen und entspannen Sie nacheinander die Muskeln des Körpers. Setzen Sie sich dann aufrecht hin, führen Sie eine Reihe von Kurven, Steigungen und schwingenden Händen. Atme ruhig und tief. Solche Übungen führen den Körper in einen Tonus und bereiten ihn für die Tagesaktivität vor.
Die dritte Regel ist eine "musikalische" Dusche. Glaub mir nicht? Probiere es aus. Physiotherapeuten haben festgestellt: Wasserstrahlen und Klänge von Lieblingsmelodien haben eine starke therapeutische Wirkung, lösen Verspannungen und stellen das Gleichgewicht wieder her.
Die vierte Regel ist ein angenehmes Frühstück. Angenehm - nicht nur nützlich, sondern auch bunt und lecker. Auf dem Tisch sollte ein Platz von hellen Farbtönen und in einem Teller sein - eine Lieblingszartheit. Orangen Smoothies, Hafermousse mit Beeren, knusprige Toasts mit Topping und Frischkäse, ein Stück Schokolade - was ist kein guter Start in einen wundervollen Tag?
