Wie macht man den Gang einfach und schön?
"Mit einem fliegenden Gang bist du aus dem Mai gekommen ...""- singt in seinem berühmten Lied Yuri Antonov. Ein leichter, schöner Gang ist ein Traum nicht nur von jungen Damen, sondern auch von reifen Damen. Darüber hinaus bewirkt ein schöner Gang nicht nur, dass die Herzen der Männer härter kämpfen, sondern ist auch ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit von Frauen.
Dass der Gang nicht nur elegant war, sondern auchAus der Sicht der Gesundheit des Organismus ist ein integrierter Ansatz erforderlich. Deshalb müssen zuerst alle Muskeln des Körpers in Ordnung gebracht werden. Die Muskeln, die für den schönen Gang verantwortlich sind (Bauchmuskeln, Rücken, Beine) werden nicht bewusst kontrolliert und nur durch permanentes Krafttraining gestärkt.
Um den Gang zu verbessern, empfehlen Experten eine Reihe einfacher und zugänglicher Übungen.
Übungsnummer 1. Auf der Stelle gehen, ohne die Zehen vom Boden zu heben.
Ausgangsposition: Beine auseinander auf einer Breite von etwa 20 cm.
Reißen Sie die Ferse des linken Beines vom Boden ab, währendDie Finger sollten gegen den Boden gedrückt bleiben. Auf dem Konto von "eins" - wir senken die linke Ferse und heben die rechte an. Auf Kosten von "zwei" - wir ändern die Absätze an einigen Stellen. Das Knie des angehobenen Beines sollte gebeugt sein, das auf dem Boden stehende Bein sollte mit Gewalt gestreckt werden.
Die Übung erfolgt in einem schnellen Tempo.
Übungsnummer 2. Kreisbewegung der Beine in der Sitzposition.
Ausgangsposition: auf einem Stuhl sitzen, um einen Fuß auf das Bein zu setzen.
Durchführen: Ein Fuß, der darüber liegt, große Kreise in der Luft zu beschreiben. Vier Kreise in einer Richtung, vier in der anderen. Wiederholen Sie die Übung für das andere Bein.
Übungsnummer 3. Mit einem Gegenstand auf deinem Kopf gehen.
Ausgangsposition: Auf die Oberseite eines kleinen Buches setzen.
Durchführen: durch billige und schmale Schritte zu gehen, damit das Buch nicht fällt.
Übung 4. In Bewegung.
Ausgangsposition: Die Übung wird während der Fahrt durchgeführt.
Durchführen: beim Gehen vier Schritte auf den Fersen, vier - auf den Socken und vier gewöhnlichen Schritten. Wiederholen Sie das für einige Minuten.
Eine schöne und gesunde Gangart ist für jede Frau verfügbar, Sie müssen nur daran denken, sich um sie zu kümmern!
