Bis zum Frühling ist fertig !: Drei Regeln der Schönheit und Jugend
Viele von uns sind von der Ankunft des Frühlings überrascht. Übergewicht, stumpfer Hautton, widerspenstiges Haar und brüchige Nägel, eine Panne - diese Faktoren machen keinen Optimismus. Aber verzweifeln Sie nicht - helfen Sie mit, die Regeln zu befolgen. Ein wenig Geduld und Hingabe - das Ergebnis wird nicht lange warten.
Passen Sie die Schlafzeit an. Zusätzlich zu Phasen und Perioden kann der Schlaf einer Person bedingt in Zyklen von 90 Minuten Dauer unterteilt werden. Wenn Sie zu Beginn eines solchen Zeitintervalls aufwachen, riskieren Sie Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Müdigkeit. Planen Sie die Erwachungszeit so, dass Sie Ihre Augen am Ende des Zyklus öffnen - wenn Sie um 22.00 Uhr zu Bett gehen, stellen Sie den Alarm auf 5.30. Diese Methode wird Ihnen den ganzen Tag mit Energie, Konzentration und Tonus versorgen.
Wechseln Sie zu Fuß in den Tagmodus. Wenn es Ihnen schwerfällt, eine Zeit zu finden, um im Zeitplan zu gehen, kombinieren Sie sie mit nützlichen Aktivitäten für Sie - hören Sie Audiokurse und Bücher, denken Sie über Pläne nach und erstellen Sie Listen von Fällen. Während das Gehirn arbeitet, sollte der Körper die moderate körperliche Anstrengung und frische Luft genießen. Vergessen Sie nicht bequeme Schuhe und eine bequeme Route.
Gewöhnen Sie sich an die Seele eines kontrastierenden Morgens. Nicht unbedingt, Zähne zusammenbeißen, Eiswasser gießen - es genügt, mehrere Minuten lang kühle und warme Düsen zu wechseln. An das Verfahren gewöhnt, können Sie allmählich die Temperaturdifferenz erhöhen, und fügen Sie auch eine leichte Massage der Muskeln hinzu und lenken den Fluss des Wassers zu den Schultern und dem Hals. Diese Gewohnheit wird nicht nur die Immunität stärken, sondern auch die Exazerbationen der zervikalen Osteochondrose lindern.
