Wie man in einer Woche ohne Diät zu verlieren

Es scheint, dass der Wunsch, in einer Woche ohne Diäten zu verlieren, nicht praktikabel ist. Aber das ist alles andere als der Fall. Diäten selbst brauchen wirklich nicht zu erschöpfen, Aber es ist notwendig, Ihren Lebensstil und Ernährung zu überarbeiten.. Manche Dinge müssen zum Beispiel noch von Fast Food und Kuchen aufgegeben werden - den Hauptfeinden einer schlanken Figur.

Viele Menschen wollen ohne Diät und Bewegung abnehmen. Es ist unmöglich. Übungen sind die wichtigste Garantie für Ihren Gewichtsverlust.. Sie werden nicht benötigt, damit Sie Fett verbrennenAblagerungen, und dass Sie zusätzliche Kalorien ausgegeben haben. Beurteilen Sie selbst, wie Sie ohne Diät und Bewegung abnehmen können, wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, aber nicht alle verbrennen? Deshalb, um in der Fitness zu beteiligen, müssen alle gleich. Es ist nicht notwendig, das Fitnessstudio zu betreten, weil Sie einfache Übungen zu Hause durchführen können. Wenn Sie keine Fitness mögen, können Sie Yoga oder Aerobic machen. Alles ist geeignet, wenn man nur mehr Kalorien verbrennt.

Beschränken Sie sich nicht nur auf körperliche Betätigung. Nehmen Sie sich die Gewohnheit, auf den Stufen zu laufen und fahren Sie nicht mit dem Aufzug.. Es wäre auch schön, zu Fuß zur Arbeit zu gehen. Oft gehen Sie an die frische Luft. Das ist nicht nur für die Figur nützlich, sondern auch für die Haut.

Und jetzt ist es ein bisschen wert, Ihre Speisekarte zu überarbeiten. Wie bereits erwähnt, müssen Sie sich nicht auf Essen beschränken. Du musst nur drei Dinge aufgeben: Fast Food, übermäßiger Verzehr von Süßem und Salz.. Wenn Sie Ihre Lieben nicht ganz verlassen könnenSchokolade, dann reduzieren Sie zumindest ihre Anzahl. Natürlich können Sie Salz nicht vollständig ablehnen, aber Sie sollten es so wenig wie möglich essen. Versuchen Sie, Gerichte nicht mit Salz, sondern mit Zitronensaft zu würzen. Es kann zu Reis, Salaten, Fisch hinzugefügt werden.

Nach dem Verzicht auf einige Produkte in der Ernährung sollte mehr Gemüse hinzugefügt werden.. Richtig, du brauchst nur kalorienarmes Gemüse. Kartoffeln müssen so selten wie möglich gegessen werden. Rüben und Karotten können nur einmal am Tag und ohne Mayonnaise gegessen werden. Nehmen Sie sich auch die Gewohnheit zu frühstücken. Diejenigen, die frühstücken, klagen viel weniger über Probleme mit Übergewicht.

Übrigens wird es nett sein, wenn Sie anfangen 5 mal am Tag essen, wie während einer Diät. Zu jeder Mahlzeit isst man nicht so viel, weil das Hungergefühl noch nicht sehr stark ist. Darüber hinaus wird der Stoffwechsel bei häufigen Mahlzeiten in kleinen Portionen beschleunigt. Und das bedeutet, dass der Körper die Kalorien schneller verbrennt.

Bei der Ernährung in kleinen Portionen gibt es auch andere positive Aspekte. Du wirst deinen Teil in eine kleine Platte geben, um den Körper zu täuschen.. Diese Methode wird seit langem von denen verwendet, die die Menge der konsumierten Nahrungsmittel reduzieren wollen, aber keinen Hunger verspüren.

Es gibt ein weiteres Geheimnis, wie du den Körper täuschen kannst. Um dies zu tun, Gerichte auf einem Teller sollten mit viel Grün, Tomate oder rotem Paprika eingerahmt werden.. Diese Nahrungsmittel auf Ihrem Teller schaffen ein psychologisches Sättigungsgefühl.

Es gibt ein anderes Geheimnis, wie man Gewicht ohne Diäten verliert. Ablehnung Fernsehen während des Abendessens.. Beim Fernsehen ist das Gehirn schlechtsteuert das Sättigungsgefühl. Als Ergebnis können Sie beim Abendessen mindestens 200 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen. Natürlich ist es schwer, diese Gewohnheit aufzugeben, aber es ist einen Versuch wert. Wenn es nicht funktioniert, essen Sie Gemüse nach dem Anschauen der Programme.

Ein weiterer guter Tipp für alle, die ohne Diäten schnell abnehmen wollen: Langsam essen.. Scrub jeden Bissen von Essen,Reden Sie während des Abendessens oder essen Sie mit chinesischen Stöcken. Um den Körper zu sättigen benötigt 15 Minuten, und während dieser Zeit können Sie essen oder sehr viel oder fast nichts, aber das Ergebnis wird das gleiche sein.

Versuchen Sie viel Flüssigkeit zu trinken.. Aus süßem Soda sollte für immer aufgegeben werden. Sie schädigen nicht nur die Figur, sondern auch die Gesundheit. Mineralwasser ohne Gas und grüner Tee ist viel nützlicher. Ein weiterer sehr guter Assistent beim Abnehmen ist Kefir. Trinken Sie abends ein Glas Kefir, damit Sie nicht an hungriger Schlaflosigkeit leiden.

Entladen auch Tage, niemand abgesagt.. Besonders nützlich sind sie nach den Ferien, wennder Magen ist nach vielen Salaten mit Mayonnaise, fettem Fleisch, Backen usw. schwerer. Ein Tag in der Woche kann immer ertragen werden. Es gibt viele Möglichkeiten, Tage zu entladen. Zum Beispiel kann es sich um Apfel-, Quark- oder Kefir-Entladungstage handeln.