Programmmaximum: Vier Regeln des Glücks und der Langlebigkeit
Lang, sowie ein glückliches und angenehmes Leben -dieses Ziel, das hinter dem Begriff der "Harmonie" steht. Mentales und körperliches Gleichgewicht kommen nicht in einem Schritt, sie müssen sich allmählich bewegen. Ernährungswissenschaftler und Psychologen empfehlen die Einhaltung von vier einfachen Regeln für den Erwerb von Gesundheit und Langlebigkeit.
Wählen Sie eine Diät nach Alter. Produkte mit hohem Proteingehalt werden besonders bis zu dreißig Jahren benötigt - wenn wir am aktivsten und mobilsten sind. In der Zeit von fünfunddreißig bis vierzig Jahren lohnt es sich, mehr Leber und Nüsse in die Ernährung einzubeziehen: B-Vitamine und Eisen sind für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems notwendig. Nach der Zugabe von vierzig auf die übliche Speisekarte mit verschiedenen Käsesorten, und nach fünfzig - Meeresfrüchte, Quark und Joghurt: so werden Sie den Körper mit der notwendigen Versorgung mit Kalzium und nützlichen Fettsäuren versorgen.
Gesättigte geistige Aktivität ist notwendigeine Bedingung für die Aufrechterhaltung eines Tonus. Interessantes Hobby, Lieblingsarbeit, berufliche Errungenschaften regen den Körper an und unterstützen ihn in guter Form. Inaktivität und fehlende Ziele führen zu Depressionen, chronischer Müdigkeit, Reizbarkeit und in der Folge zu frühzeitiger Alterung.
Ruhe in der Ruhe. Vergessen Sie nicht, den Raum vor dem Schlafengehen zu lüften und die Konvektoren auszuschalten: frische Luft und eine Temperatur von 17-20 Grad sind die besten Bedingungen für eine Qualität und ruhigen Schlaf. Solch eine nützliche Gewohnheit wird Ihnen auch erlauben, Schlaflosigkeit, Albträume und einen Zustand der Depression loszuwerden.
Fahre täglich eine halbe Stunde. Selbst eine solch moderate Belastung verhindert das Auftreten von Neuralgien und Gelenkproblemen.
