Die orange Ernährung
Die orange Ernährung Ist ein sehr guter Weg, um Übergewicht loszuwerdenfür einen kurzen Zeitraum. Es ist einfach und angenehm, wenn Sie keine Allergien gegen Zitrusfrüchte haben. Orangen enthalten eine große Menge an Vitamin C, das das Immun-, Nerven- und Kreislaufsystem des Körpers positiv beeinflusst. Genau wie andere Diäten hat die Orange mehrere Möglichkeiten.Einer von ihnen ist für 3 Wochen für 5 Tage die Woche ausgelegt (am Wochenende kann man regelmäßig essen). Während dieser Zeit können Sie 10 kg verlieren.
1 Tag.. Frühstück: 1 Orange, Cracker, Tee oder Kaffee ohne Zucker. Mittagessen: 1 Orange, 1 gekochtes Ei, 2 Tassen Joghurt oder Kefir; 2 Cracker. Abendessen: 2 Tomaten; 2 gekochte Eier; die Hälfte der Salatblätter; 2 Cracker.
2 Tage.. Frühstück: 2 Orangen, Tee ohne Zucker. Mittagessen: 1 Orange oder Grapefruit, 1 gekochtes Ei, 2 Tassen Joghurt (Kefir), 2 Cracker. Abendessen: 125 gr. Rind, 1 Tomate, 1 Orange oder Grapefruit, 1 Cracker oder Toast, 1 Tasse Joghurt.
3 Tage.. Frühstück: 1 Orange, Cracker, Tee oder Kaffee ohne Zucker. Mittagessen: 1 Orange oder Grapefruit; 1 Ei, 2 Tassen Joghurt, 2 Semmelbrösel oder Toast. Abendessen: 125g Steak oder Roastbeef, 1 Orange oder Grapefruit, 1 Toast oder Toast, 1 Glas Joghurt.
4 Tage.. Frühstück: 2 Orangen, Tee ohne Zucker. Mittagessen: 125 gr. fettfreier Quark, 1 Tomate, 1 eingelegte Gurke, 1 Cracker oder Toast. Abendessen: 125 gr. Rindfleisch, 2 Tomaten, 1 Apfel, 1 Cracker.
5 Tage.. Frühstück: 1 Orange, Cracker, Tee oder Kaffee ohne Zucker. Mittagessen: 200 gr. Fisch zur Auswahl, 1 Tomate, 1 Cracker, ein halbes Salatblatt, Joghurt oder Kefir. Abendessen: Halbes Salatblatt, 1 Ei, 1 Tomate. Fisch sollte mit Diätöl gekocht, gedünstet oder gekocht werden. Kochen Sie das Fleisch auf dem Grill, gedünstet oder gekocht. Kaffee und Tee sollten ohne Zucker und Milch getrunken werden. Mineralwasser ohne Gas kann unbegrenzt getrunken werden.
Eine 3-Wochen-Diät kann so ein Menü haben. 1 Woche: pro Tag 1 kg Orangen, 2 Eier, 2 Liter Mineralwasser. 2 Wochen: pro Tag 1 kg Orangen, Getreide in beliebiger Menge, aber ohne Salz, 2 Liter Mineralwasser. 3 Wochen: Pro Tag 1 kg Orangen, Obst und Gemüse in beliebiger Menge. Mit einer solchen Diät können Sie 4-8 kg pro Woche abnehmen.
3 kg Übergewicht können in einer Woche zurückgesetzt werdenOrange Diät, auf diese Weise zu essen. Frühstück: 100 gr. Getreide mit Kleie, Toastbrot mit Kleie und 1 Orange; oder Toast, 100 gr. Orangensaft, 1 weichgekochtes Ei und Teelöffel. Margarine; oder 50 Gramm. fettarmer Käse, 4 Toast, 125 gr. Melonen und 2 Teelöffel. Margarine. Mittagessen: ein halbes l. Honig, 150 gr. Salatblätter und 50 gr. Lachs, 2 Teelöffel. Mayonnaise, 2 Scheiben Brot und Joghurt (65 g); oder 150 gr. Bohnen und Salatblätter, Toast mit 1 TL. Margarine und Orange; oder 50 Gramm. Käse, 150 gr. gekochte Kartoffeln, 1 Tomate, 2 Teelöffel. Margarine und Gurke; oder 50 Gramm. Balyk aus Rindfleisch, Salat aus Gemüse und Gemüse mit Rüben (75 gr.), 75 gr. Reis und Orange. Abendessen: 75 gr. Jeder. Leber auf dem Grill und Pilzen, 125 gr. Himbeeren und 2 Esslöffel Joghurt, jeweils 75 gr. Bärlauch und grüne Bohnen; oder Huhn, mit Paprika gewürzt, orange, 75 Gramm. Rosenkohl und Brokkoli; oder 75 gr. Schweinefleisch und gekochte Kartoffeln, die gleiche Menge an Karotten und Zucchini, 125 gr. Joghurt und 100 gr. Ananas.
Die orange Ernährung ist kalorienarm, enthält aberviele Vitamine, Eiweiß, Ballaststoffe. Es hilft, den Darm zu reinigen, überschüssige Flüssigkeit und Schwellungen aus dem Körper zu entfernen. Sogar für Leute, die kein Übergewicht haben, ist es manchmal nützlich, auf einer solchen Diät zu sein.
