Amerikanische Diät

Befolgung dieser Diät, Sie niehungrig zu sein, außerdem sind Produkte aus der Speisekarte gut zugänglich. Die amerikanische Diät hat 4 Grundregeln, die erfüllt werden müssen: nichts ist nach 17 Stunden (wenn du spät aufstehst, dann muss zwischen der letzten Mahlzeit und der ersten mindestens 14 Stunden vergehen); trinke den ganzen Tag über reichlich Flüssigkeit, da dies dazu beiträgt, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen; Kontrollieren Sie die Menge an Fett (wenn Sie ein zusätzliches Stück Wurst gegessen haben, vergessen Sie nicht, ein paar Stücke Ananas oder 2-3 Grapefruitscheiben zu essen); erinnere dich an die nützlichen Eigenschaften des Essens, das du jeden Tag isst, iss mehr frisches Gemüse, Obst und weniger Cracker, Chips, Pommes Frites, etc. Die Diät verbietet nicht süß, kein Mehl, kein Alkohol, zwingt nicht, Kalorien zu zählen. Darauf können Sie ziemlich lange sitzen, 2 Wochen Diät erlauben Ihnen, bis zu 5 kg zu verlieren.



Sie können diesem Menü folgen. Das Frühstück wird für alle Tage der Woche das gleiche sein: 1-2 kleine Tassen Kaffee, es ist wünschenswert, eine kleine Menge Milch hinzuzufügen, also war es nicht zu stark; Orange oder 1-2 Äpfel, 1 weich gekochtes Ei, 1 Toast oder eine Scheibe Brot. Am Abend ist nur alkoholfreie und kalorienfreie Flüssigkeit erlaubt, beste Kräutertees, die helfen, angesammelte Giftstoffe und Abfälle zu entfernen.



1 Tag. Mittagessen: 150-200 g gebratener oder gekochter Fisch, 100 g Sellerie mit Zitronensaft ohne Öl, Tee. Abendessen: 100 g gekochtes Fleisch, fein gehackt, mit 1 Eigelb gewürzt und 1 TL. gehackte Zwiebel, Toast, 1 EL. fettarme Milch, 1 Apfel.



2 Tage. Mittagessen: 200 g leicht gedünsteter frischer Spinat, 150 g gebratene Kalbsleber, 2 kleine gekochte Kartoffeln, Tee oder Kaffee. Abendessen: 1 Tasse Joghurt, Salat aus frischem Gemüse (Kohl, Tomaten, Karotten oder Rüben), gekleidet 1 EL. l. Pflanzenöl, Toast, 1 weich gekochtes Ei und 1 dünne Scheibe magerer Schinken.



3 Tage. Mittagessen: 1 EL. Tomatensaft, 1 Orange. 200 g fettarmes Braten, ein wenig grüner Salat mit Zitronensaft (ohne Butter oder Sauerrahm); Tee oder Kaffee. Abendessen: 1 Tasse Joghurt, 2 Eier, hartgekocht, 2 Tomaten, Toast, Birne.



4 Tage. Mittagessen: 200 g gebratenes oder gekochtes Hühnchen, 150 g Krautsalat, gewürzt mit Zitronensaft, eine Scheibe Brot, eine Tasse ungesüßten Tee. Abendessen: Geben Sie in 50 g Quark eine kleine, fein gehackte grüne Zwiebel, eine Scheibe frischen bulgarischen Pfeffer und rohes Eigelb hinzu. 6 Radieschen, 1 Toast, 1 EL. fettarme Milch, ein Apfel.



5 Tage. Mittagessen: 250 Gramm geriebene Karotten, 150 Gramm gekochtes Fleisch, 1-2 kleine Kartoffeln in einer Uniform, eine Tasse ungesüßten Kaffee oder Tee. Abendessen: Eier von 2 Eiern mit frischem grünem Gemüse (Gurken, Paprika, Zwiebeln), Tomatensalat mit Zitronensaft und fein gehackten grünen Zwiebeln, 1 Apfel.



6 Tage. Mittagessen: 150-200 Gramm gekochter Fisch, 150 Gramm grüner Salat mit Zitronensaft, 1 Toast, eine Tasse ungesüßten Kaffee oder Tee. Abendessen: 150 g gekochtes Rindfleisch mit geriebenem Meerrettich, ein wenig grüner Salat mit Zitronensaft, 1 Tasse fettarme Milch, 1 Apfel.



7 Tage. Mittagessen: 200 g gekochtes Huhn, 100 g gekochter Reis, 100 g grüner Salat mit Zitronensaft, eine kleine Tasse fettarmer Milch, 1 Apfel. Abendessen: 1 Tasse Joghurt, 1-2 kleine Schnitzel, Toast oder eine kleine Scheibe Brot, 1 Apfel.



Natürlich, auf dieser Diät wird nicht sehr schnell Gewicht verlieren, aber es wird Ihnen mit ausgezeichneter Gesundheit am Morgen, Energie und Mangel an Taschen unter den Augen.</ p>