Grapefruit-Diät

Grapefruit ist eine sehr nützliche Frucht. Wie alle Zitrusfrüchte enthält es viel Vitamin C, notwendig für Stärkung der Immunität. Daher wird die Grapefruit-Diät Ihnen helfen, nicht nur überschüssiges Gewicht loszuwerden, sondern auch aktiv Erkältungen zu widerstehen.

Die Grapefruit-Diät dauert hierfür eine WocheZeit können Sie es schaffen, 4-5 Kilogramm zu verlieren. Es wird nicht empfohlen, länger als sieben Tage auf dieser Diät zu sitzen. Es gibt verschiedene Variationen der Grapefruit-Diät, aber sie basieren alle auf die Fähigkeit der Grapefruit, Fett zu verbrennen. Um das fettverbrennende Enzym zu aktivieren, müssen Sie zu jeder Mahlzeit Grapefruit essen oder Grapefruitsaft trinken.

Grapefruit-Diät verbietet das Essen Salz, Gewürze (außer roter Pfeffer) undSoßen. Sie können Fisch und Fleisch essen, aber das Fleisch sollte mager sein, und der Fisch - mager. Es ist erlaubt, Konserven in der Nahrung zu enthalten, aber nur in seinem eigenen Saft. Sie können nicht nach sieben Uhr abends essen. Es wird empfohlen, den Kalorienverbrauch auf 800 kcal pro Tag zu reduzieren.

Grapefruit-Diät Kontraindiziert für diejenigen, die Magenprobleme haben - Grapefruit hat einen hohen Säuregehalt,so kann ein übermäßiger Verzehr dieser Frucht eine Verschlimmerung von Magenerkrankungen verursachen. Bevor Sie sich auf eine Grapefruit-Diät setzen, sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen.

Grapefruit-Diät: Menü für die Woche

Tag eins

Frühstück: ein Grapefruit oder Grapefruitsaft ohne Zucker, 50 Gramm magerer Schinken (Speck), Tee oder Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen: eine Grapefruit, 250 Gramm Gemüsesalat (ohne Kartoffeln und Mais), mit Zitronensaft gewürzt und mit Kräutern, Tee oder Kaffee bestreut.

Abendessen: 150 Gramm mageres Fleisch (gekocht oder gegrillt auf dem Grill), Tee mit Honig.

Zweiter Tag

Frühstück: eine Grapefruit oder Grapefruitsaft ohne Zucker, gekochte Eier (2 Stück), Tee oder Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen: eine Grapefruit, 50 g Magerquark oder Käse (Fettgehalt - 20-30%).

Abendessen: 200 Gramm Fisch (auf dem Grill odergekocht), ein großer Teil des grünen Gemüsesalat Gemüses (Paprika, Brokkoli, Blattsalat, Kohl, Gurken, etc.), mit einer Mischung aus Olivenöl und Zitronensaft gefüllt, 20 g Brot.

Dritter Tag

Frühstück: eine Grapefruit oder Grapefruitsaft ohne Zucker, 2 EL. Müsli oder Haferflocken mit Rosinen (1 Esslöffel), gehackte Nüsse (2-3 Stück, keine Erdnüsse!) und Magermilch oder Joghurt (4 Esslöffel).

Mittagessen: eine Grapefruit, eine Tasse klare Brühe oder Gemüsesuppe, zwei Cracker.

Abendessen: 200 g Hühnerbrust (auf dem Grill gekocht oder gekocht), gebackene Tomaten (2 Stück), eine halbe Grapefruit vor dem Schlafengehen.

Tag vier

Frühstück: 1 EL. Tomatensaft, gekochtes Ei (1 Stk.), Tee mit Zitrone.

Mittagessen: eine Grapefruit, eine große Portion eines Salat aus grünem Gemüse oder Karotten, mit einer Mischung aus Olivenöl und Zitronensaft, ein Toast oder eine Scheibe Brot gekleidet.

Abendessen: 400 Gramm gedünstetes oder gekochtes Gemüse (Sellerie, Karotten, Rüben, Kohl, Zucchini), Tee, Grapefruitsaft oder eine Grapefruit vor dem Schlafengehen.

Tag fünf

Frühstück: Obstsalat (Grapefruit, Orange, Apfel), Tee mit Zitrone oder Kaffee.

Mittagessen: eine große Ofenkartoffel, 200 g grüner Gemüsesalat oder Krautsalat.

Abendessen: 250 g Fischfilet oder Hähnchenbrust oder 200 g mageres Rindfleisch, gebackene Tomaten oder Tomatensaft, Grapefruitsaft oder eine Grapefruit vor dem Schlafengehen.

Tage des sechsten oder siebten

In diesen Tagen können Sie ein Menü für jeden der vorherigen Tage auswählen.

Während der Grapefruit-Diät müssen Sie viel Wasser trinken (mindestens acht Gläser pro Tag). Kaffee darf trinken, aber nicht mehr als eine Tasse pro Tag - sonst kann man den Insulinhaushalt durchbrechen. Es ist notwendig zu essen zur gleichen ZeitZwischen den Mahlzeiten nicht essen und viel essen.

Sie können nicht von der Diät, die im Menü angegeben ist, Zutaten entfernen - ohne sie wird Grapefruit nicht funktionieren. Die Grapefruit-Diät passt nicht gut zu Bewegung - es bietet einfach nicht genug Kalorien, um während des Trainings verbrannt zu werden. Es ist besser, die Wirkung der Diät mit Sportübungen etwas später zu festigen.