Pearl Diät

Perlgerste ist eine Gerste aus ganzen Körnern von Gerste,Übergeben des primären Rollbacks, bei dem ein Teil der Kornhülle beibehalten wird. Graupen enthalten Vitamine (A, B, D, E), Mikro- und Makroelemente (Kalzium, Eisen, Phosphor, Jod, Kupfer), Aminosäure Lysin und andere nützliche Substanzen. Auch Perlgerste enthält eine große Menge an Ballaststoffen, stimuliert die Arbeit des Darms.

Pearl Diät bezieht sich auf kalorienarme Mono-Diäten.. Es ist hart genug, also kannst du nichtlänger als 5 Tage sitzen. Normalerweise wird diese Diät für den Fall verwendet, dass Sie schnell 4-5 zusätzliche Pfunde abwerfen müssen. Die ersten Tage der Diät werden am wahrscheinlichsten wegen eines starken Hungergefühls am schwierigsten sein. Bevor Sie sich auf eine Perlendiät setzen, sollten Sie immer einen Arzt konsultierenWenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Probleme haben, kann eine harte Perlendiät sie verschlimmern.

Das Menü der Perldiät ist recht einfach, es basiert auf Perlgerste.. Angesichts der Tatsache, dass Graupen für eine lange Zeit gebraut wird, mitAbends sollte es in Wasser eingeweicht werden (ca. 1 Liter Wasser pro 200 g Getreide). Beim Kochen wächst die Graupen etwa fünf Mal sehr stark, also tränken Sie nicht zu viel Müsli. Wenn Sie vergessen haben zu tränken, können Sie ein paar Tassen kochendes Wasser ein paar Stunden vor dem Kochen Brei im gleichen Verhältnis gießen.

Spannen Sie den Rumpf am Morgen und kochen Sie ihn. Krümeliger Brei im Wasser ohne Salz: gießen Sie den Rumpf mit Wasser, zum Kochen bringen, kochen für ca. 30 Minuten und dann wickeln Sie es vorsichtig ein. Teilen Sie das Getreide in 3-4 Portionen, die Sie während des Tages essen müssen ohne Würze und Öl. Die Größe der Teile ist nicht begrenzt.

Während der Diät müssen Sie bis zu 1.5-2 Liter trinkenFlüssigkeit pro Tag, das Beste von allem - normales oder nicht-kohlensäurehaltiges (oder leicht kohlensäurehaltiges) Mineralwasser, grüner Tee oder Kräuter-Abkochungen. Zucker in Tee und Brühen kann nicht hinzugefügt werden. Nachts kann man ein Glas fettarmen Kefirs trinken. Wie du sehen kannst, Pearl Diät kann ein Budget genannt werden: die Graupen sind billig genug, und außer Wasser und Wasser sind keine anderen Produkte auf der Speisekarte enthalten (außer Kefir, aber es ist nicht notwendig).

Für den Tag der Diät werden Sie etwa 1 kg Gewicht verlieren. Bitte beachten Sie, dass in den frühen Tagen der Gewichtsverlust Diätenwird aufgrund der Reinigung des Magen-Darm-Trakt und die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper auftreten, und nur dann wird die tatsächliche Fettverbrennung. Daher ist es sehr wichtig, bis zum Ende auf der Diät zu sitzen: die in den frühen Tagen verlorenen Kilogramm werden schnell zurückkehren.

Der Ausstieg aus der Diät sollte schrittweise erfolgen, da eine scharfe Rückkehr zur üblichen Diät nach einer strengen Mono-Diät ein großer Schock für den Körper sein wird. Wünschenswert Auch nach dem Ende der Diät, um Perlbrei in Ihrer Ernährung zu verlassen und essen Sie es mindestens einmal am Tag. Wiederholen Sie die Diät nicht früher als eineinhalb Monate.

Wenn eine solche Perlen-Diät zu eng scheint, können wir anbieten leichtere Menüoption. Die Diät ist für 7 Tage konzipiert, für die Siekann 3-5 kg ​​abnehmen. Essen Frühstück Gerstenbrei mit dem Zusatz von einem grünen Apfel, gerieben auf einer Reibe mit einer Schale oder Pflaumen, in Wasser eingeweicht und geschreddert. Zum Mittagessen - wieder Graupen, die mit Gemüsesalat und dünnem Stück gekochtes mageres Fleisch ergänzt werden können. Zum Abendessen - 100 Gramm fettarmer Quark (Sie können 1 Teelöffel Honig süßen) und ein Glas Joghurt ohne Joghurt mit minimalem Fettgehalt. Ungesüsster grüner Tee und Mineralwasser ohne Gas sind von Getränken erlaubt.

Schließlich ist die Perlen-Diät "Licht". Diese Diät hat keine klare Speisekarte, Sie können es selbst komponieren. Die wichtigste Voraussetzung ist, dass die Grundlage der Ernährunges war notwendigerweise Graupen. Unter dem Verbot ist fettes Essen und Zucker, aber es ist erlaubt, dem Getreide natürliche Gewürze hinzuzufügen. Sie können den Porridge mit beliebigen Produkten ergänzen (außer verboten). Versuchen Sie, Ihr Abendessen so leicht wie möglich zu machen.

Diät auf Perlgerste ist sehr effektiv, aber mit ihm müssen Sie sehr vorsichtig sein, weil, wie jede Mono-Diät, es nicht leicht übertragen wird und Ihrer Gesundheit schaden kann, wenn Sie es fahrlässig behandeln.