Bohnen-Diät
Viele Fachleute auf dem Gebiet der Ernährung raten, überschüssige Kilogramm mit Hilfe von Bohnen-Diät.. Alle Arten von Hülsenfrüchten sind reich an nützlichen MineralienSubstanzen, Vitamine, pflanzliche Proteine und Fette. Zum Beispiel in Bohnen eine Menge Pektin und Ballaststoffe, es ist kalorienarm, erfüllt schnell den Hunger, außerdem enthält es Substanzen, die die Immunität stärken, schützt vor Darminfektionen. Linse enthält viel leicht verdauliches Protein undBeinhaltet fast keine Fette und Kohlenhydrate. 80 Gramm Linsen sorgen täglich für Vitamine der Gruppe B, Eisen und andere Mikroelemente. Grüne Erbsen sind reich an pflanzlichem Eiweiß, Stärke, Vitaminen der B-Gruppe, Vitamin C, Carotin sowie Mikroelementen - Kalium, Phosphor, Mangan.
Mit Hilfe einer Bohnendiät können Sie bis zu 5 kg verlierenÜbergewicht, wenn du es nicht vergisst, natürlich, aber einfache Regeln. Die gesamte Dauer der Diät sollte viel Wasser (still), sowie Tee und Kaffee ohne Zucker in beliebiger Menge trinken. Bevor Sie zu Bett gehen, verwenden Sie ein beliebiges Sauermilchprodukt (nicht mehr als 2,5% Fettgehalt). Dies ist für eine normale Darmtätigkeit während einer Diät notwendig. Und natürlich kein Alkohol, kein Mehl, süß und fett. Es ist nicht empfehlenswert, länger als zwei Wochen auf einer Bohnenkost zu sitzen. Dies kann sich negativ auf das Verdauungssystem auswirken.
Ihr Menü für 7 Tage:
1 Tag.. Frühstück: 1 EL. Kefir, Toast mit Käse. 2. Frühstück: Salat aus Äpfeln, Orangen und Kiwi. Mittagessen: 100 gr. gekochte Bohnen (in Dosen), gewürzt mit Pflanzenöl, 1 EL. Gemüsesaft (Tomate oder Kürbis). Abendessen: Gemüsesalat, ein Glas Saft, ein Teller Brei aus Linsen. Vor dem Schlafengehen: ein Glas Joghurt.
2 Tage.. Frühstück: 150 gr. Überschüssiger Hüttenkäse mit Rosinen, schwarzem Kaffee oder Tee ohne Zucker. 2. Frühstück: 2 irgendwelche Früchte, außer Bananen. Mittagessen: 100 gr. gekochte Bohnen, Tee oder Kaffee ohne Zucker, Salat aus Sauerkraut mit Zwiebeln und Sonnenblumenöl. Abendessen: 100 gr. grüne Erbsen, 100 gr. gekochter Fisch, grüner Tee. Vor dem Schlafengehen: ein Glas Joghurt.
3 Tage.. Frühstück: 200 gr. Kefir, Toast, ein Stück Käse. 2. Frühstück: Obst. Mittagessen: 5-6. l. Erbsenbrei, Gemüsesalat, Kaffee oder Tee ohne Zucker. Abendessen: eine Schüssel Bohnensuppe (ohne Fleisch), Gemüsesalat, Tomatensaft. Vor dem Schlafengehen: ein Glas Joghurt.
4 Tage.. Frühstück: 1 EL. Kefir, Toast mit Käse. 2. Frühstück: Salat aus Äpfeln, Orangen und Kiwi. Mittagessen: 100 gr. gekochte Bohnen, 150 gr. gekochter Fisch, 200 gr. Gemüsesalat, ein Glas Gemüsesaft (Tomate oder Kürbis). Abendessen: 250 gr. Erbsensuppe, 2 Scheiben Roggenbrot, Tee ohne Zucker. Vor dem Schlafengehen: ein Glas Joghurt.
5 Tage. Frühstück: Hüttenkäse mit Rosinen, schwarzem Kaffee oder Tee ohne Zucker. 2. Frühstück: 2 irgendwelche Früchte. Mittagessen: 150 gr. Gemüsebrühe, 200 gr. Linsen, Sauerkraut. Abendessen: 250 Gramm gedünstete Auberginen, eine Scheibe Schwarzbrot, grüner Tee. Vor dem Schlafengehen: ein Glas Joghurt.
6. Tag. Frühstück: 100 gr. gekeimte Bohnen, ein Glas Saft. 2. Frühstück: jede Frucht. Mittagessen: 250 gr. Erbsensuppe, 250 gr. Salat aus Gemüse ohne Salz und Butter, eine Scheibe Schwarzbrot, Tee ohne Zucker. Abendessen: 300 gr. Gemüseeintopf (ohne Kartoffeln und Rüben), grüner Tee mit Zitrone ohne Zucker. Vor dem Schlafengehen: ein Glas Joghurt.
Tag 7. Frühstück: 100 gr. Hüttenkäse, Kaffee oder Tee ohne Zucker. 2. Frühstück: jede Frucht. Mittagessen: 100 gr. geschmorte Bohnen oder grüne Erbsen, Salat aus Sauerkraut, Tee ohne Zucker. Abendessen: ein kleiner Teller mit Erbsenbrei, 100 gr. gekochtes Fleisch, 2 Scheiben Roggenbrot. Saft oder Tee ohne Zucker. Vor dem Schlafengehen: ein Glas Joghurt.
