Nuss-Diät
Heute sind Nüsse von der Diät ausgeschlossendie meisten Menschen sind besorgt über das Problem des Übergewichts. Einige Leute denken, dass Nüsse ein kalorienreiches Produkt sind und in keiner Weise am Kampf gegen Kilogramm teilnehmen. Mit der ersten Tatsache kann man nicht argumentieren, aber die zweite ist völlig ungerechtfertigt.Nüsse tragen zur Senkung des Cholesterins bei,Sie enthalten Eiweiß und schützen vor Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten. Darüber hinaus verwalten Nussliebhaber ihr Gewicht besser als diejenigen, die sie meiden. Ja, tatsächlich enthalten Nüsse viel Fett, aber dieses Fett ist für unseren Körper notwendig. Auch Nüsse enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, Vitaminen E und B, Flavonoide, Kalium (es wird vor allem für die ordnungsgemäße Funktion des Herzmuskels benötigt), Magnesium, Phosphor, Kupfer und Eisen. Alle Vitamine und Mineralstoffe sind Stoffe, die in kleinen Mengen benötigt werden, aber sie sind aktiv an Stoffwechselvorgängen beteiligt und daher sehr wichtig für den Körper.
In den 80er Jahren des 20. Jahrhunderts war der italienische Ernährungsberaterentwickelte eine Nussdiät. Der Wissenschaftler schlug vor, die tierischen Proteine vollständig aufzugeben und durch die in verschiedenen Nusssorten (Haselnüsse, Cashewnüsse, Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln) vorhandenen zu ersetzen. Haselnuss nimmt den ehrenvollsten Platz ein, es enthält die maximale Menge an leicht verdaulichen Proteinen und Fetten. Mandeln sind reich an Nährstoffen und ein vollwertiger Fleischersatz für Vegetarier, haben einen hohen Energiewert, stärken das Nervensystem, tötet Darmmikroben. Walnüsse sind nützlich für diejenigen, die an geistigen Aktivitäten beteiligt sind.
An sich, Nüsse und sogar in großen Mengen- Das Essen ist schwer, also denke nicht, dass du nur von morgens bis abends essen wirst. Nüsse in dieser Diät ersetzen einfach Fleischgerichte, und ihr Verbrauch ist minimal - bis zu 250 Gramm. auf einmal. Die Grundnahrung ist vielfältig und besteht aus Gemüse, Suppen und Milchprodukten. Sie können jedes Ihrer Lieblingsgerichte kochen (nur das, das keine tierischen Fette enthält), aber die Hauptsache ist, dass Ihr Gericht 250 g nicht übersteigt, und enthält keinen Zucker.
Ihr Menü kann so aussehen:
Vor dem Frühstück: 1 Glas frischer Fruchtsaft (Orange, Grapefruit, Zitrone, Mandarine, Ananas, kein Zucker). Frühstück: ein Gericht aus Müsli, etwas Milch oder Müsli, Grapefruit, Orange, Ananas, Apfel, Birne - jede Art von Obst in unbegrenzter Menge, eine Handvoll Walnüsse, Haselnüsse oder Mandeln. Zwischen dem Frühstück und Mittagessen 100 gr. Nüsse. Mittagessen: Suppe (zum Beispiel Brokkoli und weiße SuppePilze mit saurer Sahne, eine Handvoll Walnüsse, eine Handvoll Rosinen oder Pflaumen, ein Glas Beerensaft (Erdbeere, Johannisbeere oder Kirsche) oder Salat, vorzugsweise die gleiche Art von Obst, das Sie in unbegrenzter Menge zum Frühstück gegessen haben; eine Handvoll Walnüsse, Haselnüsse oder Mandeln - wählen Sie eine andere Art von Nüssen als Frühstück. Imbiss: ein Glas frisch gepressten Fruchtsaft, besser sauer-süß: Apfel oder Birne. Es wird zu dieser Tageszeit nicht empfohlen, Zitrussaft zu trinken. Abendessen: flüssiges Hafermehl in Wasser, Kräutertee oderSalat von geriebenen Karotten mit saurer Sahne, Kompott von Pflaumen und getrockneten Aprikosen, einigen Nüssen. Es gibt nicht weniger als 4 Mal am Tag, Wasser und Saft sollten etwa 1,5 Liter pro Tag verbraucht werden. Für 10 Tage Nuss Diät können Sie ab 3 kg Gewicht verlieren, und stärken auch die Immunität.
