Wie viel können Sie essen, um nicht besser zu werden?
Nüsse sind nahrhaft und nützlich, fast in jederSpezies enthält viele Vitamine und Nährstoffe. Aber für viele Nüsse - eine Art Snack oder „Snack“, besonders häufig verwendet, zum Beispiel, während Sie einen Film. Dann werden die Nüsse harmlos in diesem Fast-Food.
Sie können einfach nicht kontrollieren, wie vielaß schon (besonders wenn das ganze Pack vor dir liegt); und in der Tat mehr als 100 g, zum Beispiel, sind die Kiefernüsse auf dem Kaloriengehalt praktisch gleich dem Mittagessen sogar für die Person, die überhaupt nicht denkt, dünn zu werden.
Obwohl übermäßiges Essen durch ein Produkt schädlich für dieSelbst, mit offensichtlichen übermäßigem Nüssen (meistens ist es Zeder, in der es besonders viele Fette gibt), fühlen sich einige Magenbeschwerden; dies ist meist mit einer schwachen Leberfunktion assoziiert und bei völlig gesunden Menschen sehr selten.
Kaloriengehalt von Nüssen
Die nahrhafteste Nuss ist Haselnuss (ca. 700 Kcal pro100 g), und der Brasilianer und Walnuss nicht weit davon - 660 bzw. 640 kcal. Wenn Sie sehr empfindlich auf Kalorien reagieren, wiegen Sie eine Nuss und finden Sie heraus, wie viele Nüsse gegessen werden können. Zum Beispiel ist das durchschnittliche Gewicht eines Kerns von Walnuss 6 g, und daher sind bereits 7 Nüsse pro Tag für einen Snack ausreichend.
Nüsse müssen nicht auf sich allein gestellt sein. Erstens ist es psychologisch unrentabel - ja, sie sind sehr befriedigend, aber 7 kleine Stücke werden visuell vom Körper als offensichtlich unzureichende Menge wahrgenommen, was zu einem Wunsch führt, sie weiter zu essen. Zweitens ist ihr Geschmack angenehm, aber Sie können ihn noch verbessern. Fügen Sie die Nüsse zu einem anderen Gericht hinzu, vorzugsweise dem kalorienärmsten, zum Beispiel einem Salat aus grünen Blättern und Tomatenscheiben.
Nüsse haben neben dem Gehalt an Vitaminenund ein weiteres Plus für diejenigen, die die Figur unterstützen wollen; und eher ein Minus für diejenigen, die sie als "schnell" und einen einzigen Snack mitten in einem geschäftigen Tag verwenden - sie verursachen einen starken Durst. Versuchen Sie nicht, Nüsse mit kaltem Wasser zu trinken - das hilft nicht, Durst zu stillen, aber Verdauung und Assimilation von nützlichen Substanzen werden verhindern.
Kannst du Nüsse essen, wenn du Gewicht verlierst?
Mit anderen Worten, Nüsse aller Art sind nicht weniger alsnützlich als jedes andere natürliche Produkt. Wenn Ihre Diät kalorienarm ist, dann kann sie während der Nüsse nicht aufgeben. Die Hauptsache ist zu berechnen, wie viele Gramm pro Tag, je nach dem Ernährungsplan, Sie essen können. Wenn es auf Kohlenhydraten basiert oder im Allgemeinen mit komplexeren Berechnungen verbunden ist, finden Sie in der detaillierten Beschreibung des Inhalts der verschiedenen Nährstoffe in den Nüssen: Sie sind auf jeder Packung.
Hier zum Beispiel solche Informationen für Cashewnüsse (für 100 g.): Proteine: 25, Fette: 50, Kohlenhydrate: 12. Als Eiweißersatz für Fleisch sind Nüsse nicht sehr gut, es ist besser, sie mit speziellen Produkten zu ergänzen. Wenn die Nüsse nicht das Einzige sind, was Sie für den Tag essen, verzichten Sie darauf, verschiedene Süßigkeiten mit Nüssen zu kaufen. Zum Beispiel werden Nüsse in Schokolade oder Zucker die Stärke gut unterstützen, aber als ein regelmäßiger Snack (und sogar nicht einer, oder, besonders, als ein Nachtisch verwendet), wird die Figur sehr schaden.
Es gibt eine Meinung, dass Walnusserhöht die Produktion des "Sättigungshormons", aber das ist nicht bewiesen. Sättigung ist wahrscheinlicher nicht wegen der magischen Wirkung, aber wegen des hohen Nährwerts der Walnuss. Wenn Sie keine Diät einhalten, sondern nur herausfinden wollen, ob Nüsse zu Fettleibigkeit führen - nein, tun sie es nicht, wenn hinter der Packung keine Packung ist. Allerdings sind brasilianische, griechische und noch mehr Zedernüsse sehr befriedigend. Halten Sie einfach in der Zeit an, und essen Sie jeden "Snack", und essen Sie sie nicht jeden Tag, wenn Sie fest und regelmäßig essen.
Autor: Katerina Sergejenko
