Warum brauche ich Vitamine?

In der Wintersaison wegen des Mangels an frischem Gemüseund Obst, der Mangel an Vitaminen und mineralischen Mikro- und Makroelementen ist besonders akut. Daher können und sollten Sie verschiedene Vitaminpräparate einnehmen. Alle Vitaminpräparate lassen sich in zwei Hauptgruppen einteilen: Einkomponenten-Vitaminpräparate und Multivitaminpräparate.

Einkomponentenpräparate, d.h. diejenigen, die nur ein Vitamin enthalten, werden in der Regel von einem Arzt verordnet, wenn ein Mangel an diesem Vitamin im Körper besteht. Zum Beispiel die Vitamine A, C, D, E usw. Polyvitaminpräparate enthalten einen ganzen Komplex von Vitaminen in einer Einzeldosis des Arzneimittels. Multivitaminpräparate sind häufig mit Mikro- und Makroelementen (Kalzium, Magnesium) angereichert.

Der Körper braucht diese Vitamine:

• Vitamin A. Vitamin A oder Retinol verhindert die Verschlechterung der "Dämmerung" Vision,so kann sein Mangel "Nachtblindheit" verursachen. Retinol verbessert auch die Immunität, beteiligt sich an der Bildung von Knochengewebe und während der Assimilation von Proteinen und Lipiden. Vitamin A ist fettlöslich, es findet sich in Produkten tierischen Ursprungs: Fischöl und Leber, Butter, Eigelb, Sahne und Vollmilch. Darüber hinaus gibt es Provitamin A oder Carotin, das im menschlichen Körper in Retinol synthetisiert wird. Provitamin A kommt hauptsächlich in Karotten vor.



• Vitamin B1. Vitamin B1, auch genannt Thiamin, beteiligt sich an der Bildung von Blutzellen,Kohlenhydratstoffwechsel. Thiamin fördert auch das Lernen. Der Mangel an Vitamin B1 im Körper führt zur Erkrankung "Beriberi" (eine der Ursachen für Polyneuritis). Thiamin ist ein wasserlösliches Vitamin und kann sich im Körper nicht ansammeln. Enthält Vitamin B1 in pflanzlichen Produkten: Hülsenfrüchte, Spinat, Vollkornbrot, Kartoffeln, Karotten und Kohl. Es gibt auch Vitamin B1 und in Produkten tierischen Ursprungs: in Leber, Nieren, Schweinefleisch und Rindfleisch.



• Vitamin B2. Vitamin B2, Riboflavinbeteiligt sich an den Prozessen der Zellatmung,Bildung von Erythrozyten, Assimilation von Proteinen und Lipiden. Vitamin B2 ist auch notwendig für gesunde Haut, Nägel und Haare. Der Mangel an Riboflavin im Körper droht mit Läsionen der Lippenschleimhaut (Cheilosis), eckige Stomatitis, seborrhoische Dermatitis, Läsionen der Sehorgane. Riboflavin ist reich an Milchprodukten, Leber und Nieren, Eiern, Buchweizen, Hefe.



• Vitamin B3. Vitamin B3, genannt Nicotinamid, sowie Niacin und Vitamin PP, ist beteiligtviele oxidative Reaktionen des Körpers, fördert den Stoffwechsel, hilft dem Nervensystem. Der Mangel an Vitamin B3 im Körper kann zu Pellagra, schnellen Gewichtsverlust, Gastrektomie, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts führen. Enthält dieses Vitamin in Roggenbrot, Buchweizen, Bohnen, Fleisch, Leber, Nieren.



• Vitamin B4. Vitamin B4, Cholin, ist eine wichtige Substanz für das Nervensystem,verbessert das Gedächtnis, reguliert den Insulinspiegel im Körper, fördert den Fettstoffwechsel in der Leber. Dieses Vitamin kann vom Körper produziert werden, aber seine unzureichende Menge kann zu Fettablagerungen in der Leber, Nierenschäden und Blutungen führen. Enthält Cholin im Eigelb, Gehirn, Leber, Nieren und Herzmuskel, Kohl, Spinat, Soja.



• Vitamin B5. Vitamin B5, Pantothensäure, ist notwendig für die Teilnahme an StoffwechselprozessenFette, Proteine ​​und Kohlenhydrate, ist an der Funktion der Nebennieren beteiligt. Dieses Vitamin kann im menschlichen Körper von E. coli produziert werden. Bei einem Mangel an Vitamin B5 im Körper ist der Stoffwechsel gestört, Wachstum, Erschöpfung, Veränderungen der Nebennieren und des Nervensystems stehen still. Der Mangel an Pantothensäure führt auch zu Störungen der Funktion von Herz, Nieren und Magen-Darm-Trakt. Vitamin ist in Erbsen, Hefe, grünes Blattgemüse, Buchweizen und Haferflocken, Leber, Nieren, Herz, Eigelb, Milch, Kaviar gefunden.



• Vitamin B6. Vitamin B6 oder Pyridoxin ist für die Synthese von DNA und RNA erforderlich, beteiligt sich anSekretion von Magensaft, fördert die Aufnahme von Fetten und Proteinen, ist an der Bildung von Erythrozyten beteiligt. Dieses Vitamin kommt in fast allen Nahrungsmitteln vor und sein Mangel kann meistens nicht durch Ernährung verursacht werden, sondern durch eine Anzahl von Erbkrankheiten oder Stoffwechselstörungen, sowie durch die Methoden von Präparationen mit antagonistischen Eigenschaften gegenüber diesem Vitamin.



• Vitamin B7. Vitamin B7, auch genannt Biotin, ist ein Teil der Enzyme, die den Stoffwechsel regulierenSubstanzen, beteiligt sich an der Synthese von Glucokinase, beteiligt sich an der Übertragung von Kohlendioxid. Der Mangel an Vitamin B7 im Körper kann durch Hautläsionen, blasse glatte Zunge, Schläfrigkeit, Depression, Muskelschwäche, Hypotonie, hoher Blutzucker, Anämie, Appetitlosigkeit und Übelkeit, Wachstumsverzögerung angezeigt sein. Reich an Vitamin B7 sind Tomaten, Spinat, Soja, Hefe, Eigelb, Leber, Pilze.



• Vitamin B9. Vitamin B9 oder Folsäure immer noch das "schwangere Vitamin", seit demVitamin ist notwendig für die Entwicklung des Kreislauf-und Immunsystem des Körpers, trägt zur Entwicklung des Nervensystems. Daher erhöht das Fehlen von Folat während der Schwangerschaft das Risiko von Neuralrohrdefekten. Darüber hinaus kann ein Mangel an Vitamin B9 im Körper zu Megaloblastenanämie führen. Enthält Vitamin B9 in Hülsenfrüchten, Vollkornbrot, Hefe, Leber.



• Vitamin B12. Vitamin B12 oder Cyanocobalamin fördert die Synthese von Proteinen, verbessert die Verdauung. Mangel an Cyanocobalamin führt zur Entwicklung bestimmter Arten von Anämie. Enthält Vitamin B12 in Produkten tierischen Ursprungs: Fleisch, Fisch, Eier, Milch.



• Vitamin C. Vitamin C, auch genannt Ascorbinsäure, stärkt das Immunsystem, fördert die HeilungWunden, bietet Wachstum und gesundes Zahnfleisch. Der Mangel an Vitamin C im Körper kann zu einer Abnahme der körpereigenen Abwehrkräfte, Skorbut führen. Ascorbinsäure kommt hauptsächlich in Zitrusfrüchten, Grünpflanzen, Kohl, Tomaten, Kartoffeln und Johannisbeeren vor.



• Vitamin D. Vitamin D sorgt für normales Wachstum und EntwicklungKnochengewebe im Körper, reguliert den Mineralstoffwechsel, fördert die Aufnahme von Kalzium durch den Körper. Der Mangel an diesem Vitamin droht mit Rachitis und Osteoporose. Vitamin D kann von der menschlichen Haut unter dem Einfluss ultravioletter Strahlen erzeugt werden. Darüber hinaus findet sich Vitamin D in Butter, Milchprodukten, Eigelb, Fischöl, Kaviar, Brennnessel, Petersilie, Pilzen.



• Vitamin E Vitamin E, auch genannt Tocopherol, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln, verbessertAtmung der Zellen, reduziert das Risiko der Narbenbildung, wird in der Kosmetik verwendet, um jugendliche Haut zu erhalten, in der Medizin - zur Behandlung von Ekzemen, Hautgeschwüren und anderen Hautkrankheiten. Der Mangel an Vitamin E im Körper kann zu einem Riss der roten Blutkörperchen, einer Abnahme der Fortpflanzungsfunktion, Veränderungen im Myokard, abnormalen Fettablagerungen auf den Muskeln führen. Die Quellen von Vitamin E sind Nüsse, Öle, Spinat, Vollkornprodukte.
  

Bei der Einnahme von Vitaminpräparaten sollte nicht vergessen werden, dass der Überschuss an Vitaminen im Körper nicht weniger schwerwiegende Folgen hat als ihr Mangel. Beachten Sie daher immer die Dosierung des Medikaments!