Herbstdiät zur Gewichtsreduktion

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für die Herbstdiät, aber sie alle teilen eines: jede Herbstdiät sollte sparsam sein.. Der Herbst ist die Zeit, in der unser Körper wieder aufgebaut wird und sich auf die Kälte vorbereitet. Im Herbst ist die Immunität geschwächt, so dass jede harte Ernährung in dieser Zeit kontraindiziert ist: Sie werden den Körper noch mehr schwächen.

Es ist notwendig, saisonales Gemüse und Obst in Ihre Ernährung einzubeziehen, aber die Herbstdiät sollte nicht nur auf "Vegetation" basieren. Die Ration muss notwendigerweise voll und ausgewogen sein.. Notwendigerweise müssen Fisch und Meeresfrüchte, Milchprodukte, Getreide, Eier, pflanzliche Fette, ballaststoffreiche Lebensmittel, Honig (anstelle von Zucker) enthalten sein.

Und für die Gewichtsabnahme müssen Sie aufgebenSüßigkeiten, fettige und frittierte Lebensmittel, überessen Sie nicht mehr. Ja, es ist möglich, dass Gewichtsverlust nicht zu schnell sein wird, aber, wie wir bereits gesagt haben, im Herbst und Sie können nicht stark abnehmen: Dies wird nur den Körper schädigen. Es ist nicht wünschenswert, mehr als ein Kilogramm Gewicht pro Woche zu verlierenBei einem starken Gewichtsverlust verliert der Körper zunächst nicht Fett, sondern Wasser.

Menü der Herbstdiät №1

Wir bieten an das ungefähre Menü der Herbstdiät.. In dieser Version liegt der Schwerpunkt auf der Verwendung von Saisongemüse und Obst, ergänzt durch eine Ernährung mit Milchprodukten, fettarmem Fleisch und Ballaststoffen. Also, die Diät der Herbstdiät ist wie folgt:

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  Frühstück: Haferflocken mit Kefir oder fettarmem Hüttenkäse (150 g); Salat aus frischem Gemüse; Brot aus Vollkornmehl (1-2 Stück); warme Milch oder grüner Tee.
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  Zweites Frühstück: Blumenkohl, gedünstet (200 g); Orange oder Apfel.
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  Mittagessen: Milch oder Gemüsesuppe; gekochtes Huhn oderRindfleisch (200 g); Vinaigrette oder Gemüsesalat mit Pflanzenöl; Brot aus Vollkornmehl (1-2 Stück); Gemüse oder Fruchtsaft (1 EL), kann mit Kompott oder Apfel ersetzt werden.
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  Nachmittagssnack: eine Wahl - ein Apfel, eine Birne, eine Banane, eine Traube oder Joghurt.
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  Abendessen: Geschmortes oder gebackenes Gemüse (200 g); fettarmer Quark (150 g); Brot aus Vollkornmehl (1 Stück); Milch oder grüner Tee.
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  Vor dem Schlaf: Apfel oder fettarmer Kefir (1 EL).

Denken Sie daran, Dieses Menü ist ungefähr: Essen Sie nicht unbedingt eine Woche hintereinander, versuchen Sie einfach, eine ähnliche Diät zu beobachten.

Menü der Herbstdiät №2

Hier die zweite Variante der Diät der Herbstdiät.. Es ist ziemlich ähnlich dem vorherigen, außer dass die Mahlzeiten am Tag nicht sechs, sondern fünf sind - es gibt kein zweites Frühstück. Aber das Geschirr ist ähnlich. Lernen wir das Diätmenü kennen:

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  Frühstück: Haferflocken mit getrockneten Aprikosen, Nüssen und Honig, gekocht auf Wasser oder fettarmem Quark mit saurer Sahne (100 g); Brot (1 Stück); warme Milch oder Tee.
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  Mittagessen: Gemüse- oder Milchsuppe; Fisch oder gekochtes Huhn mit Garnierung aus gekochten Kartoffeln und Gemüse; Gemüsesalat oder Vinaigrette mit Pflanzenöl; Gemüse oder Fruchtsaft (1 Stück).
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  Nachmittagssnack: eine Banane oder zwei Äpfel.
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  Abendessen: Quarkpudding mit Sauerrahm oder Käsekuchen; Brot (1 Stück); Tee oder Milch.
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  Vor dem Schlaf: Apfel und Joghurt oder Brühe von Hagebutten (1 Artikel).

Herbstdiät ist für eine Woche ausgelegt, maximal zwei, sollten Sie nicht zu lange sitzen. Im Allgemeinen Im Herbst ist es besser, sich statt einer Diät selbst einen Tag frei zu machen und stellen Sie ihre Diät leicht ein und beseitigen Sie alle schädlichen Produkte von ihr. Dies ist eine viel sicherere und effektivere Methode als starre Diäten.