Winterdiät

Im Winter ist es schwierig, lange auf einige zu haltenSalate - Ich will wirklich heißes Protein essen. Und sich selbst zu verleugnen, ist es nicht wert: Der Körper fehlt schon Vitamine und Sonnenlicht, wenn Sie immer noch aufhören, normal zu essen, anstatt eine schlanke Figur zu bewundern, können Sie auf ein Wochenende im Krankenhaus warten. Daher sollte die Winterdiät ausgewogen sein.

Atemberaubende Ergebnisse geben Ihnen keine Winterdiät, also, wenn Sie Gewicht ernsthaft verlieren müssen - warten Sie bis Frühling, wenn die Diät abwechslungsreicher, aber diätetisch sein kann. und hier ein paar Kilo zu verlieren, gesammelt in den Ferien, das ist ziemlich real.

Die Winterdiät konzentriert sich nicht auf die Diät, sondern auf die Ablehnung von fettigen, geräucherten, frittierten Lebensmitteln. Diese Diät ist ziemlich ausgewogen.. Der Schwerpunkt liegt auf Proteinen: mageres Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Pilze, Hülsenfrüchte, Spargel, Buchweizen, Milchprodukte. Fettquellen - pflanzliche Öle und Nüsse. Kohlenhydrate, die Ihr Körper von Roggenbrot und Haferflocken erhält.

Winterdiät muss Frucht enthaltenund Gemüse, das Sie zu dieser Jahreszeit bekommen können. Streben Sie Obst und Gemüse in gelber und oranger Farbe an: Sie gleichen den Serotoninmangel aus und heben die Stimmung. Vom Trinken von Tee (gewöhnlich und Kräuter), frisch von Gemüse und Früchten, wird ein Getränk aus Zichorie tun. Vermeiden Sie Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, starken Kaffee.

Besser als alles kombinieren Sie eine solche Diät mit Bewegung.. Es gibt mehrere Möglichkeiten für eine Winterkost für verschiedene Geschmacksrichtungen mit einer Vielzahl von Menüs, die wir anbieten.

Fleisch Winter Diät

Frühstück: 100 g gekochtes Geflügel oder mageres Fleisch oder 1 Ei; Haferbrei (Hirse, Haferflocken oder Grieß); Tee mit Honig; eine Scheibe Brot.

Zweites Frühstück: Birne oder Apfel; ein Stück Käse.

Mittagessen: Gemüse-, Pilz- oder Erbsensuppe; gebackenes oder gekochtes fettarmes Fleisch oder Eintopf mit Kohl.

Nachmittagssnack: ein Glas fettarme Milch oder Kefir.

Abendessen: ein Salat aus Karotten und Äpfeln, gewürzt mit Honig oder Karottenauflauf oder ein Salat aus getrockneten Früchten und Nüssen; Tee mit Honig

Vor dem Schlaf: ein Glas Sauermilch oder Kefir.

Fisch Winterdiät

Frühstück: zwei gekochte Eier oder Rührei oder Rührei in magerem Öl; gesalzene Gurken oder Tomaten oder Salat aus Sauerkraut; Warme Milch oder Kaffee mit Milch oder Tee mit Milch ohne Zucker.

Zweites Frühstück: ein Glas Joghurt.

Mittagessen: Gemüse-, Pilz- oder Erbsensuppe; Salat aus frischem Gemüse oder Vinaigrette; geschmortem Kohl oder Karotten; eine Scheibe Brot.

Nachmittagssnack: Bratäpfel.

Abendessen: gekocht, gebacken oder in Pflanzenölfisch gebraten; gekochte oder gebackene Kartoffeln; Kaffee oder Tee.

Vor dem Schlaf: ein Glas Milch oder Kefir.

Vegetarische Winterdiät

Frühstück: 200 g gebackene oder gekochte Kartoffeln oder ein Ei; Brei (Hirse, Haferflocken oder Grieß); Tee mit Honig; eine Scheibe Brot.

Zweites Frühstück: Birne, Apfel oder Banane; gekochtes Ei oder ein Stück Käse.

Mittagessen: Gemüse-, Pilz- oder Erbsensuppe; Eier mit Pilzen oder geschmortem Kohl mit Nüssen oder Pilzen.

Nachmittagssnack: ein Glas Sauermilch.

Abendessen: ein Salat aus Karotten und Äpfeln, gewürzt mit Honig oder Karottenauflauf oder ein Salat aus getrockneten Früchten und Nüssen; Tee mit Honig.

Vor dem Schlaf: ein Glas Milch.

Eine andere Version der Winterdiät

Frühstück: 300 ml Milch.

Zweites Frühstück: 100 g Nüsse.

Mittagessen: 200 Gramm Gemüsesalat; 200 g gekochtes mageres Rindfleisch; ein Stück Schwarzbrot; Obst oder Gemüse frisch.

Nachmittagssnack: Trockenfrüchte und Joghurt.

Abendessen: 5 rohe Wachteleier; Apfel; Kräutertee.

Egal wie schnell Sie abnehmen wollen, die Winterdiät sollte ausgewogen sein. Wenn Sie während der kalten Jahreszeit auf "hungrigen" Diäten sitzen, riskieren Sie ernsthaft, Ihre Gesundheit zu untergraben.