Tibetische Ernährung

Der erste von ihnen ist Literatdie Verwendung von Flüssigkeit, die getrennt von Lebensmitteln eingenommen werden muss. Trinken sollte nicht nach dem Essen, sondern etwa 20 bis 30 Minuten vor dem Essen sein. Diese Regel gilt für die saftigen Beeren und Früchte, von denen viele nicht mit anderen Produkten gemischt werden. Sie sind Melone, Äpfel, Bananen, Kirschen, Blaubeeren und Blaubeeren. Die Tibeter glauben, dass je mehr Wasser in einem Produkt enthalten ist, desto schneller wird es im Körper absorbiert. Wenn zuerst saftige Früchte und Gemüse zu essen, fast 70% aus Wasser besteht, werden sie schnell verdaut. Danach wird der Körper leichter mit schwereren Lebensmitteln wie Fleisch umgehen können. Gemüsesäfte sind für 10-15 Minuten, ohne Fleischsuppe verdaut - für eine halbe Stunde, Meeresfrüchte in Kombination mit Obst und Gemüse - Stunde, Milchprodukten, flüssiger Brei - 1-1,5 Stunden, der Fisch - 2 Stunden, ein Vogel - 3 Stunden Fleisch benötigt die längste Zeit - 4 Stunden. oben sollte es oder 2 Stunden aufgelistet Früchte und Beeren vor den Mahlzeiten oder 2 Stunden nach. Die zweite Regel: die Hauptmahlzeit wird nicht empfohlen, mehr als vier Gerichte zur gleichen Zeit verwendet werden. Die dritte Regel darauf hin, anstelle von frischer Milch, Milchprodukte zu essen, da sie vom Körper besser aufgenommen werden



Wöchentliche tibetische Diät ist von Natur aus milch-vegetarisch und erlaubt Ihnen 2-3 kg zu verlieren. Sie bietet eine solche Diät an.



1 Tag. Frühstück: 1 EL. Milch, Cracker. Mittagessen: 150 g gekochte Bohnen, 200 g Salat Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Petersilie; 1 grüner Apfel. Abendessen: 250 g gehackte Kohl, 150 g jeder Frucht, 1 Esslöffel. Mineralwasser.



2 Tage. Frühstück: 1 EL. Mineralwasser. 1 großer Apfel. Mittagessen: 200 g gekochter Fisch, 200 g Obstsalat aus Äpfeln, Birnen, Pflaumen; 1 Orange. Abendessen: 250 Gramm Zucchini gebraten in Pflanzenöl, 3 Tomaten, 1 Scheibe Brot, 1 EL. Tomatensaft.



3 Tage. Frühstück: 1 EL. Milch, 2 Krümel. Mittagessen: 200 g gekochte Bohnen, 200 g Tomatensalat, Zwiebeln, frische Gurken und Knoblauch mit Pflanzenöl. Abendessen: 200 g gekochte Rübe gerieben, 2 Äpfel, Orange, Scheibe Brot, 1 Tomate, 1 EL. Tomatensaft.



4 Tage. Frühstück: 1 EL. Mineralwasser, 1 kleines Brötchen. Mittagessen: 250 g gekochter Fisch, 200 g Gemüsesalat, 1 EL. Apfelsaft. Abendessen: 200 g gekochte grüne Bohnen, 200 g rohe geriebene Karotten mit Pflanzenöl und Knoblauch, Tee und ein kleiner Cracker.



5 Tage. Frühstück: 1 EL. Milch, ein kleines Brötchen. Mittagessen: 200 Gramm gehackter Kohl, gewürzt mit Zitronensaft, 1 EL. Joghurt, 2 Äpfel. Abendessen: 200 g gekochter Fisch, 200 g Auberginen, gebraten in Pflanzenöl mit einer kleinen Menge Karotten, eine Scheibe Schwarzbrot, 1 EL. Mineralwasser.



6 Tage. Frühstück: 1 EL. Apfelsaft, Orange. Mittagessen: 200 g geriebene Karotten, gewürzt mit Pflanzenöl, 200 g Tomatensalat, Paprika und Zwiebeln, 1 EL. Mineralwasser. Abendessen: 150 Gramm Käse, 2 Zwieback, 100 g Erdbeeren, 1 EL. Milch.



7 Tage. Frühstück: 1 EL. Milch, 2 Krümel. Mittagessen: 250 g gekochter Fisch, 250 g Salat aus Weißkohl, gewürzt mit Zitronensaft, 1 EL. Mineralwasser. Abendessen: 200 g gekochte Bohnen, 100 g Käse, 250 g Obst, 1 EL. Mineralwasser oder Apfelsaft.</ p>