Wie entferne ich die Seiten?

Im Allgemeinen ist die Anwesenheit Fett an den Seiten macht viele Frauen nervös. Diese Bereiche des Körpers nehmen selten an der täglichen Tätigkeit der Muskeln teil und infolgedessen häufen die Seiten schnell Fett an. Für manche ist dies nur eine Tragödie, während andere die Situation ohne Fanatismus wahrnehmen und anderen Problembereichen mehr Aufmerksamkeit schenken.

Fett an den Seiten loszuwerden ist keine leichte Aufgabeund du wirst hart arbeiten müssen. Der Schwerpunkt liegt auf der Durchführung von Übungen, die speziell für die Arbeit mit dieser Website ausgewählt wurden. Sehr gute Action wird durch Aerobic geboten, die einen vollständigen Satz von Bewegungen für alle Körperteile umfasst, aber der moderne Rhythmus des Lebens verhindert manchmal, dass immer beschäftigte Damen einen Fitnessclub besuchen. Daher können sie in ihrer Freizeit nur zu Hause lernen.

In selbstständiger Arbeit mit Problembereichen sollte mit leichten Übungen beginnen, die Sie aus dem Schulunterricht kennenSportunterricht. Aber wenn Sie während des Unterrichts Bewegungen üben können, müssen Sie jetzt alles vollständig, richtig und bewusst tun, sonst werden Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen. Besondere Aufmerksamkeit sollte der Abhänge, Übungen an der Presse und Übungen zur Stärkung der schrägen Bauchmuskeln.

Für mehr Effizienz können Sie die Übungen komplizieren, hier Hanteln helfen.. Klassen mit Hanteln tragen zum Brennen beizusätzliche Kalorien, verbessern die Form des Körpers. Das Kippen in verschiedene Richtungen ist die einfachste Übung. Das einzige - während der Übung sollten Sie versuchen, den Ellenbogen auf die entsprechende Seite des Oberschenkels zu drücken. Das ist viel komplizierter, als es auf den ersten Blick scheint. Nachdem Sie 15 bis 20 Bewegungen in jede Richtung ausgeführt haben, ruhen Sie sich für ein paar Sekunden aus und fahren Sie sofort mit dem nächsten fort.

Übung kann etwas kompliziert sein: leicht nach links kippen so weit es gehtvielleicht mit dem Versuch, den linken Fuß mit der rechten Hand zu berühren und auch sanft in die Ausgangsposition zurückzukehren. Mach zwei Ansätze 30-35 mal in jede Richtung, wenn nicht, dann weniger. Wenn Sie sich mit Hanteln verbeugen möchten, denken Sie daran, dass die Hänge mit großen Gewichten und einer kleinen Anzahl von Wiederholungen nicht gemacht werden sollten. So pumpen Sie die schrägen Muskeln auf, die Ihnen das Volumen Ihrer Taille geben.

Sehr gut mit Gesäß, Hüften, Taillenproblemen Reifen oder Hula-Hoop. Dieser "Simulator" kann im Kampf gegen Fettablagerungen an den Seiten eingesetzt werden. Drehen Sie es einfach so lange wie möglich, mindestens 45 Minuten am Tag, Sie können es tun, während Sie Ihre Lieblingsfernsehserie anschauen. Bringen Sie das gewünschte Ergebnis näher und trainieren Sie mit einem Fitball. Dieser Ball stärkt die Bauchmuskeln, entlastet Gelenke und Beine, verbessert die Körperhaltung, hilft zu entspannen und zu entspannen. Aufgrund der Tatsache, dass es immer notwendig ist, ein Gleichgewicht auf dem Fitball zu halten, werden Fettablagerungen intensiv verbrannt, und Sie verlieren zusätzliche Pfunde.

In der Regel nur mit Übung, Fett an den Seiten des Problems ist schwierig zu lösen. Sie erfordert einen integrierten Ansatz. Wasserbehandlungen und Schwimmen insbesondere, MassageProblembereiche, Verwendung von Anti-Cellulite-Produkten, richtige Ernährung, guter Schlaf - das ist Ihre zusätzliche Waffe. Und schließlich. Laut Ärzten ist die Ursache für überschüssiges Kilogramm psychische Beschwerden. In stressigen Situationen wird im menschlichen Körper ein Stresshormon freigesetzt, das ein Hungergefühl verursacht. In dieser Situation ist es schwierig, sich zurückzuhalten und nichts Süßes oder Fetthaltiges zu essen. Versuchen Sie stressige Situationen zu vermeiden, lächeln Sie öfter, und dann werden Sie Erfolg haben!

Wie man Fett von den Seiten entfernt: Video