Tanz-Aerobic

Dance Aerobic, wie andere ArtenAerobic, ist es, Übungen zur Musik zu machen. Das ist nur die Bewegung in dieser Form der Gymnastik ist näher zum Tanz als zum Sport. In der Tat basiert Dance Aerobic auf ein bestimmter Tanzstil, deren Bewegungen mit Sportübungen und Elementen moderner Choreographie verbunden sind.

Tanz-Aerobic hat viele Vorteile. Erstens, wie jede andere Art von Aerobic, sie stärkt das Herz-Kreislauf-System, hilft, Übergewicht zu bekämpfen und zu stärkenMuskeln (hauptsächlich - die Muskeln des Unterkörpers: Beine, Gesäß, Bauchpresse). Tanz-Aerobic verbessert zusätzlich die Flexibilität und Plastizität des Körpers, die Koordination von Bewegungen und Haltung.

Zweitens, zusätzlich zu rein körperlichen Vorteilen, bringt diese Art von Fitness psychologisch. In vielen Fällen hilft der Tanz einer Personbefreien und loswerden von Komplexen. Darüber hinaus erhöht Ihre Lieblingsmusik die Stimmung, gibt eine positive emotionale Stimmung und Ruhe. Und die Auswahl an Musik für Dance Aerobic ist nahezu unbegrenzt - aber dazu später mehr.

Tanz-Aerobic - ziemlich einfache Art von Fitness, in dem der Schwerpunkt auf der Stärkung des Herzens liegtMuskel- und Beweglichkeitstraining statt Kraftentwicklung. Solche Aerobic eignet sich daher auch für Anfänger, Kinder, ältere Menschen, Menschen mit schwacher Gesundheit und einige ihrer Richtungen - auch für schwangere Frauen. Aber dieser Vorteil liegt in seinem Nachteil - diejenigen, die Fitness in erster Linie brauchen, Kraft, Tanz-Aerobic ist nicht geeignet. Die einzige Ausnahme ist Jazz Aerobic - es gibt mehr Arbeitsbelastung.

Arten von Tanz-Aerobic

Es gibt viele Formen von Tanz-Aerobic, und alle sind nicht aufgeführt. Jede Art basiert auf eine gewisse TanzrichtungVom Volkstanz zum Rock'n'Roll und Jazz-Modern. Sie müssen nur die Richtung auswählen, die Ihnen am besten gefällt, und Klassen starten.

Die meisten Fitness-Clubs bieten ihren Kunden solche Arten von Tanz-Aerobic:

Latina. Der Name spricht für sich - diese Art vonFitness basiert auf lateinamerikanischen Tänzen. Dank des Brandrhythmus, energetischer Bewegungen ist die Möglichkeit, Tanz-Aerobic im Stil der "Latina" zu improvisieren, sehr beliebt.

Moderner Jazz. Diese Art von Fitness kombiniert Elementeklassische und moderne Choreographie. Glatte, fließende Bewegungen, komplexer synkopierter Rhythmus und unglaublicher Ausdruck ... Eine der komplexesten, aber schönsten Arten von Fitness.

Strip-Dance (Streifenplastik). Nicht alle, die Striptanz betreiben,Dann tanzen sie an der Stange im Club. Diese Art von Fitness lehrt Sie, Ihren Körper zu fühlen, entwickelt vollkommene Flexibilität, streckt und glättet Bewegungen, verleiht ein enormes Selbstvertrauen.

Bauchtanz - eine der beliebtesten Arten von Fitness. Kein Wunder - welche Frau weigert sich, sich wie eine geheimnisvolle östliche Schönheit zu fühlen. Bauchtanz entwickelt Flexibilität und Plastizität, verbessert die Haltung, macht die Taille dünner und die Oberschenkel - schöner.

Funk-Aerobic - eine gute Option für Anfänger. Es ist nicht so intensiv wie andere Richtungen. Es zeichnet sich durch wellenförmige Bewegungen des Rumpfes, Gleitbewegungen, Drehungen, Striche, Aufstiege auf den Zehenhälften und federnder Bewegung der Beine aus - Qualität.

Hip Hop Aerobic etwas wie Funk Aerobic, aber die Bewegung in derDiese Form der Fitness ist intensiver und schärfer, es gibt mehr Sprünge und Bouncings und wellenförmige Bewegungen des Körpers sind charakteristisch für Funk-Aerobic.

Natürlich beinhaltet Tanz-Aerobic Viel mehr Stile. Dass verschiedene Arten von Folk-Aerobic (Russisch, Irisch, Osten, Zigeunertänze) und Rock 'n' Roll-Aerobic und Stadt Marmelade und Afro-Jazz und R "n" B, Jazz-Aerobic ... Total und nicht aufzählen.

Wenn Sie sich für Tanz-Aerobic interessieren, dannWas Sie brauchen, ist die Richtung, die zu Ihnen passt, finden Sie einen Fitness-Club, in dem es einen Trainer in dieser Richtung gibt, und wählen Sie die Intensität des Trainings (niedrig, mittel und hoch). Tanz-Aerobic ist gut, weil Sie die grundlegenden Bewegungen im Fitness-Club beherrschen können Zu studieren und zu Hause zu Ihrer Lieblingsmusik.