Probleme mit der Wirbelsäule und Fitness
Die Wirbelsäule ist die Stütze des ganzen Organismus,Die Gesundheit anderer Organe hängt davon ab, wie gesund und dauerhaft es ist. Unsere Wirbelsäule hat eine einzigartige Fähigkeit, verschiedene Formen anzunehmen, um jede Belastung zu ertragen, die uns eine sorglose Existenz ermöglicht. Aber, leider, vorläufig, bis zu der Zeit. Wenn Sie nicht auf die Wirbelsäule aufpassen, kann es zusammenbrechen, und es ist sehr schwierig, es wiederherzustellen.
Es gibt eine Meinung, dass die wichtigsten Probleme mit der Wirbelsäule entstehen wegen Verletzungen und Vererbung. Zusätzlich trägt seine vertikale Position zu schweren Lasten bei. Aber in den meisten Fällen ist Krankheit das Ergebnis einer falschen, oft sitzenden Lebensweise, mangelnder körperlicher Aktivität.
Schon Seit unserer Kindheit haben wir unseren Körper unrichtigen Belastungen ausgesetzt. Lange sitzen wir am Schulpult (nirgendsSie können nicht durchkommen), weil wir eine Skoliose haben, tragen wir eine Aktentasche und später eine Tasche in der Hand, nach der sich das Rückenmark verdreht. Es scheint, dass wir uns so bequem bewegen, aber die Last auf der rechten und linken Seite ist weit ungleich verteilt.
Für die korrekte Position der Wirbelsäule reagieren spezielle innere Muskeln und RückenbänderEs ist auf ihre Beweglichkeit und Elastizität, dass diedie Gesundheit unserer Wirbelsäule. Die inneren Muskeln übernehmen die Rolle eines unsichtbaren Korsetts, das die Wirbelsäule im vertikalen Zustand stützt. Sie müssen unbedingt trainieren und tun es besser nicht zu Hause auf einem selbst gewählten System, sondern unter der Aufsicht eines Spezialisten im Fitnessraum.
Leider, bis heute, Probleme mitdie Wirbelsäule ist, wenn überhaupt, dann ist die Mehrheit korrekt. Belastungen im Sport hängen von der Schwere der Erkrankung ab (Krümmung der Wirbelsäule hat drei Stadien - Skoliose, Lordose und Kyphose). In den meisten Fällen zu starten Es ist am besten, Aqua Erobics oder Schwimmen zu machenIm Wasser "entlädt" sich die Wirbelsäule und nur die Muskeln arbeiten. Es ist auch nützlich, mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit zu gehen (z. B. auf einem Laufband).
und hier Von aktiven Tanz-Aerobic-Kursen und Steps ist es besser abzulehnenweil du plötzliche Bewegungen vermeiden solltest. In der Turnhalle unter der Aufsicht eines erfahrenen Lehrers ist es wünschenswert, eine Reihe von Kraftübungen zu wählen, hauptsächlich auf den Rückenmuskeln. Es ist natürlich besser, auf ein individuelles Programm zu trainieren, denn bei vielen Erkrankungen auf der einen Seite der Wirbelsäule sind die Muskeln überfordert und auf der anderen - zu entspannt. Auch das erste Mal des Trainings ist am besten mit einer Massage kombiniert.
Osteochondrose - Eine weitere ernste Krankheit, diese VeränderungBandscheiben, bei denen die Wirbel verformt sind, und infolgedessen die Elastizität der Bänder abnimmt. Die Ergebnisse der Studie haben traurige Statistiken ergeben: Im Alter von 40 Jahren leiden etwa 80% der Menschen an dieser Krankheit. Einigen Berichten zufolge erreicht der Anteil der Patienten bis zum 60. Lebensjahr fast 100%. Aber es kann verhindert werden.
Vorbeugende Maßnahmen zur Verhinderung von EntwicklungDiese Krankheit muss in der Jugend begonnen werden, für Dehnungsübungen sind verschiedene für die Prävention geeignet. Yoga, Pilates, Stinging, Callanetics werden Ihnen so gut wie möglich gefallen. Wenn Sie bereits an einer solchen Krankheit leiden und sich für eine körperliche Fitness entschieden haben, denken Sie daran, dass bei schwerwiegenden Komplikationen, wie z. B. einem Bandscheibenvorfall, Yoga ist kontraindiziert, aber wieder, Aqua Aerobic ist ein Musswird etwas Erleichterung geben. Auch Sie müssen auf Jogging und viele Sportspiele verzichten. Und warnen Sie Ihren Fitnesstrainer vor dieser Krankheit.
