Prävention von Osteochondrose

Bei Osteochondrose ist der MotorDie Fähigkeit einer Person, die sich sehr negativ auf die Aktivität der Bewegung auswirkt, beeinträchtigt das Leben in vollem Umfang. Die meisten Menschen mit Osteochondrose-Risiko sind Menschen, die ständig sitzend arbeiten, "auf den Beinen" arbeiten und mit dem Gewichtheben zu tun haben. In all diesen Fällen befindet sich die Wirbelsäule oft in den ungünstigsten Positionen, was zur Entwicklung der Krankheit beiträgt.

Knorpelgewebe wird daher nicht wiederhergestellt.die bereits mit Osteochondrose konfrontiert sind, habe ich mit ihm den Rest Ihres Lebens zu leben. Es ist daher wichtig, die Entwicklung dieser Krankheit zu verhindern, und wenn die Krankheit bereits erschienen ist - so schnell wie möglich die Behandlung zu beginnen und Osteochondrose Fortschritt zu verhindern.

Zunächst ist die Prävention von Osteochondrose bei Risikopersonen angezeigt. Zum Beispiel Folgende Faktoren können ein erhöhtes Risiko für Osteochondrose verursachen:

• genetische Veranlagung für die Krankheit;


• bestehende Rückenprobleme, zum Beispiel Krümmung der Wirbelsäule oder schwaches Muskelkorsett des Rückens;


• monotone Arbeit;


• Arbeit im Zusammenhang mit Hebegewichten;


• Verletzungen;


• Stoffwechselstörungen.

Erkenne das Vorhandensein von Osteochondrose und mache eine genaue Diagnose nur ein Arzt! Allerdings gibt es einige Symptome, die die "erste Glocke" werden können und zu einer ernsthaften Untersuchung durch einen Spezialisten führen können: Traumatologe, Neurologe.

Wenn Sie eine periodische Taubheit oderSpannung der Rückenmuskeln, wenn Sie ein periodisches oder konstantes Gewicht mit dem Rücken fühlen - lassen Sie diese Symptome nicht unbeaufsichtigt! Ziehende Schmerzen im Nacken oder in den Armen, Schmerzen beim Drehen oder Neigen des Kopfes, Schwindel, Schmerzen beim Anheben der Hände - diese Anzeichen können auf eine beginnende Osteochondrose der Halswirbelsäule hindeuten. Verzögern Sie nicht den Besuch beim Arzt!

Welche vorbeugenden Maßnahmen sollten ergriffen werden?

Zuerst sollten Sie Ihre Wirbelsäule sicherstellen richtige Position. Sehr oft entwickelt sich Osteochondrose durchfalsche Haltung, zum Beispiel, wenn Sie sich lehnen, sitzen am Computer in einer unbequemen Position. Am optimalsten für die Wirbelsäule ist die Position des Liegens auf dem Rücken. Deshalb sollten Sie für den Schlaf orthopädische Matratzen wählen, die die natürlichen Krümmungen der Wirbelsäule unterstützen.

Es ist notwendig, Federbetten und andere übermäßig weiche Oberflächen zum Schlafen zu vergessen, aber eine zu starre Basis (zum Beispiel ein Brett) ist schädlich, da es eine Krümmung der Wirbelsäule hervorrufen kann.

Schwimmen - Ausgezeichnete Vorbeugung von Osteochondrose. Wenn Sie schwimmen, stärken Sie die Rückenmuskulatur, was die richtige Haltung fördert und die Wirbelsäule entlastet.

Zur Vorbeugung, hängend - In diesem Fall entspannt sich auch die Wirbelsäule. Nützlich und wird stärkende Übung sein, mindestens die gleiche Morgenübung.

Leute arbeiten sitzen (am Computer, Auto fahren, etc.), extrem Es ist wichtig, kurze Pausen in Ihrer Arbeit zu machen (5-10 Minuten). Zu dieser Zeit ist es nützlich zu gehen, "dehnen Sie die Knochen", können Sie spezielle Gymnastik-Fünf-Minuten durchführen. Ähnliche Pausen sind übrigens im inländischen Arbeitsrecht festgelegt.

Massage - ein bemerkenswertes präventives Werkzeug. Korrekte Massage fördert eine gute Durchblutung, "bricht" die Salzablagerungen. Massage sollte jedoch nur von einem Arzt verschrieben und durchgeführt werden! Unprofessionelle Massage kann mehr schaden als nützen!

Für die Prävention von Osteochondrose sollte auch sein passen Sie auf Ihre Diät auf. Übergewicht hat eine große Belastung für die Wirbelsäule, also versuchen Sie nicht, selbst zu rennen und es in Ton zu halten. Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein, gestärkt werden.