Rollschuhlaufen: Was ist nicht Fitness?
Glaubst du, dass Rollschuhe Ist das nur ein Unterhaltungsmedium? Und hier nicht. Obwohl die meisten Menschen auf Rollen stehen, um einfach Zeit mit Freunden zu verbringen oder sich nach der Arbeit im Park zu entspannen oder um extreme Empfindungen zu bekommen, wissen nur wenige, dass Rollschuhlaufen eine ausgezeichnete komplexe Wirkung auf den Körper hat. fördert die Gewichtsabnahme.
Der Prozess des Skatens stellt die Arbeit vieler Muskelgruppen dar, aktiv entwickeln Hüften, Gesäß, Waden, Knöchelmuskulatur.. Außerdem ist ihre Entwicklung nicht auf eine Vergrößerung des Durchmessers zurückzuführen, sondern auf Verdichtung (die Mädchen können ruhig sein). Deshalb sind Ihnen starke Beine und straffe, elastische Gesäßbacken garantiert.
Auch Rollschuhlaufen stärkt Herz, Gefäße und Gelenke, normalisiertAtmung, verbessert die Haltung, fördert die Ausscheidung von Schlacken aus dem Körper (nach 3-4 Stunden des Walzens setzt sich die Schlacke mit kleinen Salzkristallen auf der Haut und der Kleidung ab, die sich vom Schweiß abheben) und sorgt auch für psychologische Entladung. Skating bezieht sich auf lange zyklische Belastungen von hoher Intensität, die eine aktive Verbrennung von Körperfett verursachen.
Einige Wissenschaftler glauben, Rollschuhe sind besser als jede Diät mit brennenden Pfunden zu bewältigen.. Es gibt einige Berechnungen, umÜbergewicht loswerden. Also, für jedes Kilogramm Gewicht, das Sie verlieren wollen, müssen Sie etwa 7000 Kalorien verbrennen. Nach dem Kalorien-Diagramm, das in der Zeitschrift RollerBlade veröffentlicht wurde, verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 70 kg bei einer Geschwindigkeit von 18 km / h etwa 10 Kalorien pro Minute. Das bedeutet, dass er 12 Stunden fahren muss, um 1 kg zu verlieren. Ja, Berechnungen sind natürlich interessant, aber kaum jemand kann 12 Stunden am Tag fahren ...
In diesem Fall sagt das ukrainische Sprichwort: "Scho ist nicht gesund". Es ist unmöglich, nicht zuzustimmen. Aber die folgenden Zahlen scheinen realer zu sein. Wenn Sie genug fahren, um 800 Kalorien pro Tag zu verlieren, werden Sie 10 Kilogramm in etwa 3 Monaten verlieren. Wenn Sie sich einen Zeitraum von 6 Monaten geben, um 9 Kilogramm zu verlieren, müssen Sie nur 400 Kalorien pro Tag verbrennen.
Die Zeit, die es braucht, um zu brennen800 Kalorien, hängt vom Gewicht und der Geschwindigkeit des Skatens einer bestimmten Person ab. Um den Effekt der Beschleunigung des Stoffwechsels nicht zu verlieren, die Entwicklung des Atmungs- und Kreislaufsystems, Sie müssen mindestens alle 2 Tage trainieren. Aber wenn du das Gefühl hast, dass du müde bist, ist es besser, eine Auszeit für mehr Zeit zu nehmen, besonders wenn du ein Anfänger bist und deine Muskeln nicht an solche Belastungen gewöhnt sind.
Vergessen Sie nicht, wenn Sie die Bestände wiederherstellenEnergie und befreit den Körper der Oxidationsprodukte und Milchsäure reicht für etwa 48 Stunden, für die Rehabilitation von Muskeln kann mehr als eine Woche benötigen (Ende der Schmerzen in den Muskeln nicht ihre vollständige Genesung bedeuten). Auch Es ist nötig sich auf die Schmerzempfindungen aufmerksam zu konzentrierenbesonders auf Seiten der Gelenke: Knorpel, Bänder passen sich viel länger an als Muskeln, besonders bei älteren Menschen, und im Schadensfall entweder die Belastung reduzieren oder zeitweise stoppen.
Rollschuhlaufen - Sport traumatisch, also musst du auf den Schutz achtenAusrüstung - Nalokotnikah, Knieschützer, Handschuhe und Helm. Die nützlichsten davon sind Handschuhe. Wenn sie fallen, schützen sie die Hand vor der Fraktur und die Handfläche der Wunde, dank einer starren Einlage. Wenn Sie richtig fallen, werden außerdem nur Handschuhe benötigt. Beim Fallen wird die Rolle sofort zu drei Stützpunkten: Rollen und zwei Hände, wobei der Rest in ausreichendem Abstand vom Asphalt gehalten wird.
